Первая 100 дневка. Весна_17

Maksimus24

Москва

28.02.2017 20:35

[Предисловие]

Уже завтра начало!
Сегодня сделал фото и замеры.
Жду первые инструкции и в первый день весны в новую жизнь!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

01.03.2017 22:04

[День_1]
Разминка - бег до турников (10 мин)
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Приседания - 10
Заминка - бег до дома (10 мин)

С подтягиваниями беда, нужно тренироваться(((, а вот приседания сокращу пока до 7. 10 тоже норм, но с непривычки чувствуется. Лучше позже добавлю)

Начало положено, назад пути нет!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

02.03.2017 21:23

[День_2]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Приседания - 10

Чувствовались сложности на последних отжиманиях.
Ощущения в ногах тоже присутствуют.

Будем надеяться, что мышцы запомнят нагрузку и далее будет легче))))

Всем успехов и не бросайте это дело!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

03.03.2017 22:33

[День_3]
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Отжимания спиной - 7
Приседания - 10
Отжимания - 6
Приседания - 10

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

04.03.2017 21:45

[День_4]
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 1 + 6 австралийских
Приседания - 7
Отжимания - 6
Приседания - 7

Сегодня был на сборе участников 100-дневки Лицея НИУ ВШЭ.

Было нас 6. Узнал для себя много нового. Оказывается приседания делал не совсем правильно, всё подсказали и показали.
А вообще коллективные вылазки это круто! Буду стараться посещать как можно больше!

Завтра думаю о дне отдыха, как раз посередине "воркаутовской" недели.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

05.03.2017 21:31

[День_5]
Отдых.

Пересмотрел все видео, как делать базовые упражнения. Выписал основные моменты, чтобы делать их правильно.
Завтра возможно показатели уменьшаться, зато всё будет правильно!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

ARMAGEDDON

Москва

06.03.2017 20:24

Макс, а почему ты решил сделать отдых в пятый день?

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

Maksimus24

Москва

06.03.2017 21:58

ARMAGEDDON

[День_2]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Приседания - 10</quote>

Так получилось. вообще хотел поровну разбить неделю. Ну теперь начну со второй. Среда - растяжка, четверг, пятница, суббота - трени, воскресенье - выходной, понедельник, вторник - трени. Думаю оптимально для меня

А ты когда отдыхаешь?

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

06.03.2017 22:07

[День_6]
За бортом -2, всё покрылось ледяной коркой, но особо это не затруднило тренировку, лед отвалился как только повис на турнике)))

Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7

Подтягивания пока не совсем чистые, но работаем над этим.
Правильные приседания ощутимо эффективнее дают нагрузку на ноги, увеличу кол-во через пару дней, пока попривыкаю.
Отжимания... если по схеме которая была в коментах (развод рук 70 градусов), то ощутимо сложнее. Когда руки вдоль тела - легче. Буду привыкать к правильным, чистым подходам.

Цифры придут со временем, работаем над техникой и ждём сходки в Нескучном)))

Воркаут это круто! Начинаю втягиваться!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

07.03.2017 21:57

[День_7]

Приуныл

Порастягивался, касания до пола ладонью пока так же не достижимо как шпагат))) С учётом того что это первая растяжка)

Продолжаем двигаться, не верится что неделя уже позади!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

08.03.2017 13:36

[День_8]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - подтягивания авст. - 5, приседания - 5, отжимания - 5, пробежка от леса до дома - 10 мин.

Был сегодня в лесу. Благо он рядышком) Треня прошла на ура, свежий воздух, красивые виды. Площадку бы ещё модернизировать, а так всё супер!
Скоро световой день будет длинее, буду ходить туда!

Ну а милых дам и леди с Международным женским днём! Счастья, терпения и весеннего настроения!!!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

09.03.2017 21:41

[День_9]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, полуподтягивания и полуотжимания на брусьях.

Сегодня был на новой площадке. Отжимания на последнем круге немного тяжеловато, но на первых кругах чувствуется прилив силы)
Вообщем всё супер!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

10.03.2017 22:33

[День_10]
Отдых

Решил сделать отдых. Завтра поеду на общую треню. А если остануться силы, задержусь и на вторую.
Завтра займусь подсчетом калорий)

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

11.03.2017 18:19

[День_11]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - Отжимания, приседания, австралийские подтягивания.

Сегодня тренил с The Patriots в Нескучном. Было круто, мотивация и народ придавали сил. открытые тренировки это круто!

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

Maksimus24

Москва

12.03.2017 20:15

[День_12]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, отжимания и приседания.

Ощущения супер, правда чувствуется усталость так как в субботу была убойная треня с Патриотами))))

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star: