/forums/comment/235008-den-1-razminka-4-podhoda-4-8-8-8-zaminka
ДЕНЬ 1
Разминка
4 подхода
4*8*8*8
Заминка
/forums/comment/315569-den-2-razminka-4-podhoda-4-8-8-8-zaminka
ДЕНЬ 2
Разминка
4 подхода
4*8*8*8
Заминка
/forums/comment/316372-den-3-razminka-snizil-do-4-podhoda-3-6-6-6-zaminka
ДЕНЬ 3
Разминка
Снизил 
до
4 подхода
3*6*6*6
Заминка
/forums/comment/316651-poprobuj-naoborot-dobavit-prisedanij-poka-prisedaesh
Попробуй наоборот добавить приседаний, пока приседаешь успеваешь восстановиться
Time is short.
/forums/comment/318386-den-4-otdyh
/forums/comment/318387-den-5-razminka-4-podhoda-4-8-8-8-zaminka
ДЕНЬ 5
Разминка
4 подхода
4*8*8*8
Заминка
/forums/comment/318529-den-6-razminka-4-podhoda-b-4-8-8-8-zaminka
ДЕНЬ 6
Разминка
4 подхода 
4*8*8*8
Заминка
/forums/comment/319828-den-7-velo-rastjazhka
/forums/comment/319831-den-8-velo-13-km-razminka-4-podhoda-4-10-10-10-zaminka
ДЕНЬ 8
Вело 13 км.
Разминка
4 подхода
4*10*10*10
Заминка
/forums/comment/320611-den-9-razminka-4-podhoda-4-10-10-10-zaminka
ДЕНЬ 9
Разминка
4 подхода
4*10*10*10
Заминка
/forums/comment/322794-den-10-razminka-4-podhoda-4-10-10-10-zaminka
ДЕНЬ 10
Разминка
4 подхода
4*10*10*10
Заминка
/forums/comment/322795-den-11-otdyh
/forums/comment/322797-den-12-razminka-4-podhoda-4-10-10-10-zaminka
ДЕНЬ 12
Разминка
4 подхода
4*10*10*10
Заминка
/forums/comment/325359-den-13-razminka-4-podhoda-4-10-10-10-zaminka
ДЕНЬ 13
Разминка
4 подхода
4*10*10*10
Заминка
/forums/comment/325361-den-14-rastjazhka
