/forums/comment/323599-cel-nauchitsja-podtjagivatsja-na-turnike-i-brusjah
ЦЕЛЬ:Научиться подтягиваться на турнике и брусьях. Сейчас по 0
Дневник записывает папа в excel.Как время будет скидывать на сайт.
Дневник.
День 1. Среда 01.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой, Отжимание с колен.
1 круг 2-4-8-4 2 круг 2-4-8-4
3 круг 2-4-8-4 4 круг 3-8-8-8 Состояние норм.
/forums/comment/323600-den-2-chetverg-02-03-17-pered-trenir-davlenie-85-62
День 2. Четверг 02.03.17.
Перед тренир. Давление 85 / 62 пульс. 79
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 2-4-4-4 2 круг 2-4-4-4
3 круг 2-4-4-4 4 круг 6-10-4-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 90 / 56 пульс. 84
/forums/comment/323601-den-3-pjatnica-03-03-17-pered-trenir-davlenie-80-58
День 3. Пятница 03.03.17.
Перед тренир. Давление 80 / 58 пульс. 81
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 2-6-4-6 2 круг 2-6-4-6
3 круг 2-6-4-6 4 круг 6-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 10 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 3 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 91 / 54 пульс. 67
/forums/comment/323602-den-4-subbota-04-03-17-pered-trenir-davlenie-80-58
День 4. Суббота 04.03.17.
Перед тренир. Давление 80 / 58 пульс. 81
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 3-6-4-6 2 круг 3-6-4-6
3 круг 3-6-4-6 4 круг 6-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 10 раз.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 3 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 91 / 54 пульс. 67
/forums/comment/323603-den-5-voskresene-05-03-17-vyhodnoj
День 5. Воскресенье 05.03.17.
ВЫХОДНОЙ.
/forums/comment/323604-den-6-rastjazhka-ponedelnik-06-03-17-pered-trenir
День 6. Растяжка Понедельник 06.03.17.
Перед тренир. Давление 94 / 58 пульс. 105
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Растяжка 20 мин.Состояние норм.
День без кругов: Пресс 30 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раза 4 подхода.
Заминка : 5 мин.
5 минут после тренир. Давление 93 / 58 пульс. 99
/forums/comment/323605-den-7-vtornik-07-03-17-doma-razminka-10-min-ves-30-kg
День 7. Вторник 07.03.17.
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 4-6-6-6 Состояние норм.
После кругов: Пресс 20 раз. Стойку на пресс 30 секунд.
Заминка : 5 мин.
/forums/comment/323606-den-8-sreda-08-03-17-doma-razminka-5-min-ves-30-kg
День 8. Среда 08.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
/forums/comment/323607-den-9-chetverg-09-03-17-doma-razminka-5-min-ves-30-kg
День 9. Четверг 09.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
/forums/comment/323609-den-10-pjatnica-10-03-17-doma-razminka-5-min-ves-30-kg
День 10. Пятница 10.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 4-6-4-6 2 круг 4-6-4-6
3 круг 4-6-4-6 4 круг 8-6-6-6 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
После кругов: Пресс 20 раз. Стойку на пресс 30-30секунд.
Отжимание Широкий хват лесенка до 6 раз где то с колена.
/forums/comment/323611-den-11-subbota-11-03-17-potrenili-na-obshhem-sbore
День 11. Суббота 11.03.17.
Потренили на общем сборе Руки и ноги.
Сыграли в игру убить монстра Босс 5 уровень Выбрал приседание.
/forums/comment/323612-den-12-voskresene-12-03-17-vyhodnoj
День 12. Воскресенье 12.03.17.
Выходной.
/forums/comment/323613-den-13-ponedelnik-13-03-17-doma-razminka-5-min-ves-30
День 13. Понедельник 13.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 6-8-6-8 2 круг 6-8-6-8
3 круг 6-8-6-8 4 круг 10-10-8-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.
/forums/comment/323952-den-14-rastjazhka-vtornik-14-03-17-doma-razminka-10
День 14. Растяжка Вторник 14.03.17.
Дома : Разминка 10 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Растяжка 20 мин.Состояние норм.
День без кругов: Пресс 30 раз. Стойку на пресс 30-30-30секунд.
Подтягивание с резинкой широкий хват по 3 раз 4 подхода.
Заминка : 5 мин.
/forums/comment/324531-den-15-sreda-15-03-17-pribolel
День 15. Среда 15.03.17.
Приболел.
