/forums/comment/323230-quote-name-ivashka-post-323134-podskazhite
Подскажите упражнения с гантелями на мышцы,отвечающих за подтягивание
</quote>
/forums/comment/323237-quote-name-dapper-post-323228-kakaja-zhest-jeto
Какая жесть) Это точно для тренировки?
</quote>
/forums/comment/323503-quote-name-droll-post-323056-na-budushhee-mozhno
Надо обязательно попробовать. Думаю в следующую включим
/forums/comment/323505-01-krugi-stodnevki-02-razbor-podvodjashhih-uprazhnenij
01. Круги стодневки
02. Разбор подводящих упражнений для тренировки стойки на руках
03. Отжимания обычные/ладонями вперёд, от разных перекладин
04. Подтягивания параллельный хват на 1-й перекладине (лесенка по 2)
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
06. Подтягивания с хлопком (лесенка)
07. Отжимания от перекладины (4-6 подходов)
08. Подтягивания со статикой (лесенка)
09. Отжимания со статикой (лесенка по 5)
10. Выпады (50)
11. Пресс, планка
12. Выпады (50)?
Часть упражнений может быть скомбинируем, посмотрим по факту как пойдёт.
/forums/comment/323506-vrode-norm
Вроде норм?
/forums/comment/323508-quote-name-dapper-post-323506-vrode-norm-quote-net
Вроде норм?
</quote>
/forums/comment/323509-norm-12-pozhaluj-lishnij-krota-i-10-hvatit-imho-a
Норм.12,пожалуй,лишний,крота и 10. хватит,имхо.А почему бы пресс на турнике не добавить? Или планку в начале,после кругов,и в конце тренировки?
/forums/comment/323510-normalno-tolko-mozhno-obedinit-dva-tri-uprazhnenija-v
Нормально. Только можно объединить два-три упражнения в середине, чтобы суперсеты получились
/forums/comment/323511-12-ja-prosto-predpolozhil-po-opytu-predydushhih
12 я просто предположил по опыту предыдущих тренировок
А пресс надо делать в конце, иначе если ты его в начале убьёшь, то потом во всех остальных упражнениях техника поползёт
Я вот думаю перед планкой нужно его получше проработать.
/forums/comment/323512-quote-name-herr25-post-323510-normalno-tolko-mozhno
Нормально. Только можно объединить два-три упражнения в середине, чтобы суперсеты получились</quote>
/forums/comment/323530-05-zhjovanyj-krot-3-2-1-2-3-jeto-kak
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
это как?
/forums/comment/323541-quote-name-sas-chita-post-323530-05-zhjovanyj-krot-3
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
это как?</quote>
Если не прав, поправьте)
/forums/comment/323610-aga-v-proshlyj-raz-sdelali-3-2-1-vremja-i-kolichestvo
Ага. В прошлый раз сделали 3-2-1. Время и количество прыжков пока не меняем. Я вообще не уверен, что получится все пять, но хотя бы 3-2-1-2 попробуем, а там посмотрим
/forums/comment/326286-nado-reaktivnye-otzhimanija-dobavit-podtjagivanija-zhe
Надо реактивные отжимания добавить. Подтягивания же делаем.
/forums/comment/326301-da-objazatelno-nado-v-sledujushhuju-trenirovku-ih
Да, обязательно надо. В следующую тренировку их включим
Надо только коврик какой-нибудь мутить, а то от них песок в глаза летит.
