Дневник тренировок
/forums/comment/313872-2-4-4-4-h-4-pereryvy-1-1-5-min
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
01.03.2017 11:55
2-4-4-4 Х 4
перерывы 1-1,5 мин
/forums/comment/314913-2-den-probezhka-4-km-30-minut-spokojno-2-4-4-4-h-4
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
02.03.2017 10:55
2 день

Пробежка 4 км 30 минут, спокойно
2-4-4-4 Х 4
перерывы строго 1 мин
повторения пока не добавляю
/forums/comment/315982-3-den-polet-normalnyj-probezhka-3-km-tuman-tjazhelo
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
03.03.2017 13:37
3 день - полет нормальный

Пробежка 3 км, туман, тяжело дышать
3-6-6-6 Х 4
перерывы по 1 мин, последний 2,5 мин, завтра повторений добавлять не стану, чуть снижу темп.
/forums/comment/316987-4-den-segodnja-ne-begal-tolko-vecherom-sdelal-3-6-6-6
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
04.03.2017 20:05
4 день

Сегодня не бегал, только вечером сделал
3-6-6-6 Х 4
перерывы по 1 мин, по ощущениям можно и добавить повторения
/forums/comment/317643-5-den-utrom-byli-pokatushki-na-velosipede-vecherom
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
05.03.2017 19:41
5 день

Утром были покатушки на велосипеде,
вечером отработал
3-6-6-6 Х 4
перерывы по 1 мин, надо добавлять
/forums/comment/318758-6-den-4-8-8-8-h-4-pereryvy-po-1-min-poslednij-krug
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
07.03.2017 08:57
6 день

4-8-8-8 Х 4
перерывы по 1 мин, последний круг тяжело
/forums/comment/318759-7-den-probezhka-3-km-den-otdyha
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
07.03.2017 08:58
7 день

пробежка 3 км, день отдыха
/forums/comment/321017-8-9-10-den-ne-begal-vecherom-delal-4-8-8-8-h-4
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
10.03.2017 12:05
8,9,10 день

не бегал, вечером делал
4-8-8-8 Х 4, последний круг всё так же дается тяжело, но зато дыхание выравнялось, может быть сокращу перерывы.
перерывы по 1 мин
/forums/comment/324425-11-12-13-14-den-ne-begal-na-vyhodnyh-byli-pokatushki
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
15.03.2017 13:18
11,12,13,14 день
не бегал, на выходных были покатушки на велосипеде
делал 4-8-8-8 Х 4
/forums/comment/324431-15-den-probezhal-4-km-mog-bolshe-posle-pereryva-ochen
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
15.03.2017 13:26
15 день
пробежал 4 км, мог больше, после перерыва очень легко бежалось, надо попробовать бегать через день.
4-10-10-10 Х 4, перерывы по 1 мин, чувствуется, что приседаний может быть больше, подтягиваться больше пока не получается
/forums/comment/325490-16-den-ne-begal-4-12-10-12-h-4
vadimkzk
vadimkzk
Одесса
16.03.2017 22:46
16 день
не бегал
4-12-10-12 Х 4