Подтягиваюсь на турнике от детского уголка, поэтому локти идут не в стороны, а вперед.
Ничего страшного?</quote>
Ничего страшного?</quote>
В смысле вперёд??? Это как?</quote>
ну когда руки больше включаются, локоть смотрит вперед, а в стороны идут если спиной тянуть себя</quote>
Если вперед значит от себя, то я понял о чем ты
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
По поводу умения подтягиваться: в институте рывками делал раз 8-10, но это было давно (да и легче был килограмм на 15-20)... сейчас подтягиваюсь с табуретки 4х2.
По поводу самих подтягиваний: дома есть детский уголок с турником. Ширина и расположение его таковы, что если подтягиваться "как в учебнике", то получатся только подтягивания обратным хватом с руками на ширине плеч. У меня хват прямой.
Не знаю, как будет увеличиваться нагрузка (скорее всего дойдет до 8-9 кругов), но пока планировал продолжать подтягиваться с табуретки по 2 раза, уменьшая помощь ног. На 51 день будет новый комплекс, тогда, возможно подкорректирую.
Антон, твое мнение?</quote>
По поводу самих подтягиваний: дома есть детский уголок с турником. Ширина и расположение его таковы, что если подтягиваться "как в учебнике", то получатся только подтягивания обратным хватом с руками на ширине плеч. У меня хват прямой.
Не знаю, как будет увеличиваться нагрузка (скорее всего дойдет до 8-9 кругов), но пока планировал продолжать подтягиваться с табуретки по 2 раза, уменьшая помощь ног. На 51 день будет новый комплекс, тогда, возможно подкорректирую.
Антон, твое мнение?</quote>
Что ты имеешь в виду про подтягивания с табуретки 4х2? Я бы использовал разные хваты в подтягиваниях в каждом круге (там, где не можешь вытянуть сам - помогал бы табуреткой). В рамках программы будет полноценный пост про то, как научиться подтягиваться с нуля.
Ну и последний момент, рывковые подтягивания - это не подтягивания
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
17.04.2013 20:08
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека . 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote> Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека . 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote></quote>Боль "обычная", стандартная молочнокислая боль в мышцах, которая наступает на следующий или через два дня, сковывает мышцы, мешает ходить
, а когда продолжаешь делать упражнения, то боль усиливается. Обычно она проходит через 1-2 дня, после начала боли, в не зависимости продолжаю я тренировки или нет. Как-то так.