100-дневный воркаут 2017 (Весна)
/forums/comment/326165-den-15-razminka-4-kruga-podtjagivanija-11-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.03.2017 08:52
День 15.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22

Вот, добавил шаг к повторениям. По ощущениям, нагрузка добавилась, но не критично. Все упражнения выполнял с правильной техникой.
/forums/comment/326167-den-16-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.03.2017 08:57
День 16.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Вис на время 1 мин

Почему добавляю в программу другие упражнения?! Потому, что хочется, потому, что нравится заниматься. Да и хват нужно улучшать. 😃
/forums/comment/326172-den-17-razminka-4-kruga-podtjagivanija-11-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.03.2017 09:25
День 17.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания на брусьях 3х20, 1х18
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3х10

Решил всё-таки попробовать выполнить отжимания на брусьях 4х20. Что сказать, не совсем получилось. Поэтому, в следующий раз, буду выполнять по 18 раз, со временем дойду и до 20.

Хочу сказать, что результаты тренировок выкладываю не день в день потому, что дома интернета нет, а отписываюсь о выполнении только на работе. И это не просто пустые слова, чтобы как-то заполнить дневник тренировок, а реальные результаты.

Всем добра, удачи, терпения, упорства и достижения результатов!
/forums/comment/326824-den-18-sdelal-sebe-vyhodnoj
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
19.03.2017 18:20
День 18.
Сделал себе выходной.
/forums/comment/326826-den-19-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
19.03.2017 18:21
День 19.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
/forums/comment/327820-den-20-razminka-4-kruga-podtjagivanija-11-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
21.03.2017 09:25
День 20.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3×12
/forums/comment/328000-den-21-potjanulis-otdohnuli-a-zavtra-s-novymi-silami
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
21.03.2017 17:01
День 21.
Потянулись, отдохнули, а завтра с новыми силами, да 5 кругов!
/forums/comment/329056-den-22-razminka-5-krugov-podtjagivanija-obratnym
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
23.03.2017 09:31
День 22.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Все подходы выполнялись достаточно легко. Техника выполнения не страдала. Думаю, после этой тренировочной недели, попробую прибавить один шаг. Должно получится.

Всем удачи и новых достижений!
/forums/comment/330077-den-23-razminka-5-krugov-podtjagivanija-10-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
25.03.2017 08:19
День 23.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Всё идет хорошо. Дыхание восстанавливаю достаточно быстро. Силы ещё на подход остаются.
/forums/comment/330079-den-24-razminka-5-krugov-podtjagivanija-obratnym
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
25.03.2017 08:22
День 24.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 4х16, от пола 1х20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Решил попробовать поотжиматься на брусьях. Наверно, на 5-ом круге тоже бы сделал 16 раз, но восстанавливаться между кругами тяжелее, когда брусья делаешь. Скорее всего на брусьях буду заниматься после основной тренировки, небольшое количество раз, чтобы успевать восстанавливаться.
/forums/comment/330556-den-25-vyhodnoj
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
26.03.2017 12:25
День 25.
Выходной.
/forums/comment/330567-den-26-razminka-5-krugov-podtjagivanija-11-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
26.03.2017 12:47
День 26.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3х10
Заминка
/forums/comment/331588-den-27-poluchilsja-den-rastjazhki
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
28.03.2017 12:10
День 27.
Получился день растяжки.
/forums/comment/331590-den-28-razminka-5-krugov-podtjagivanija-obratnym
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
28.03.2017 12:11
День 28.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 4х16, от пола 1х20
Приседания 20

Сегодня это был не ветер, самый настоящий ураган. Но, оделся хорошо, не продувало. Тренировка прошла отлично.
/forums/comment/332345-den-29-razminka-5-krugov-podtjagivanija-10-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
30.03.2017 08:01
День 29.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 10 на каждую ногу
Подъем ног к перекладине 3х10

Не знал, как пойдет новое упражнение, то решил попробовать как советовали в посте. Выполнялось легко, поэтому, думаю на следующую тренировку подниму до 20 повторений.

Всем удачи и успехов!