/forums/comment/326147-den-18-chestno-priznajus-plany-byli-grandioznye-no
день 18
честно признаюсь планы были грандиозные,но...
прибежав на площадку я сделал разминку и выполнил один круг. на этом все
ноги после двух усиленных дней еще побаливают, да и общее состояние организма требует отдыха. поэтому я решил сегодня сделать растяжку и небольшую пробежку. ОТДЫХАЮ
/forums/comment/327032-den-19-segodnja-polnocennyj-vyhodnoj-krome-raboty
день 19
сегодня полноценный выходной, кроме работы конечно
/forums/comment/327209-den-20-vchera-plotno-pouzhinal-segodnja-ponjal-zrja
день 20
вчера плотно поужинал, сегодня понял-зря
но план выполнил, даже прибавил +1 к подтягиваниям
5/20/15/20
отдых сделал чуть больше, пока организм не успокоился после круга. вышло примерно 1,5 минуты
/forums/comment/328193-segodnja-vse-po-planu
/forums/comment/328339-den-22-eshhe-krug
/forums/comment/329192-den-23-dozhd-so-snegom-zastavil-zanimatsja-v-domashnih
День 23
Дождь со снегом заставил заниматься в домашних условиях.
Решил сделать круговую без отдыха присед и отжимания
Перед обедом сделал лесенку подтягивания
/forums/comment/329526-den-24-vchera-leg-spat-v-11-00-vyrubilsja-srazu-vstal
День 24
вчера лег спать в 11.00, вырубился сразу. Встал в 5.50 Нормально
На 3 круге появилось внутреннее желание забить и бросить. Спасла только само мотивация "Ни кто не победит меня, кроме самого себя! Но и у него нет шансов!" доделал все до конца. Присед меня убивает, ноги горят. но когда добегаю до дома все проходит.
5/20/15/20
/forums/comment/330048-den-25-subbota-den-rastjazhki-utro-okazalos-prohladnym
День 25
суббота день растяжки
Утро оказалось прохладным, свежим. Выпал первый...последний снег.
корочка наста образовавшаяся на асфальте весело похрустывала под ногами.
Прибежав на спорт площадку я размялся, потянулся и сделал пару кругов подносом ног к перекладине и отжиманий на брусьях.
/forums/comment/330458-den-26-voskresene-otdyh
День 26
Воскресенье отдых
/forums/comment/331397-den-27-prekrasnoe-utro-ponedelnika-vypal-sneg-da-kakoj
День 27
Прекрасное утро понедельника
Выпал снег! Да какой! Почти поколено, дополнителбный напряг для ног!! В остальном все по плану
5/20/15/20
/forums/comment/331850-den-28-reshil-sbavit-prisedanija-do-10-pojavilas-bol-v
День 28
решил сбавить приседания до 10, появилась боль в левой булке и увеличилось время отдыха до 1.5 минут
а в остальном все по плану
5/10/15/10
/forums/comment/331887-den-29-pribezhav-na-ploshhadku-reshil-slegka
День 29
прибежав на площадку решил слегка разнообразить тренировку. сначала сделал 5/10 приседания с отдыхом 10-20 сек, вторыми были подтягивания, залез на турник и понял что не стоит сегодня и я их делать не буду. решил заменить на австралийские, но не классические, а с плавным перекатом. то есть в нижней точке когда руки выпрямлены, они у меня были как бы над головой. при выполнении получалась амплитуда от верха протягивание до пояса, грубо говоря подтягивание только в наклонной плоскости. таких я сделал 5/10. сразу почувствовал работу спины, чего не было при обычных подтягиваниях. и классических отжиманий 5/15
/forums/comment/332338-den-30-dobavil-vypady-krugi-segodnja-5-podtjagivanija
День 30
добавил выпады.
Круги сегодня 5
подтягивания 5
присед 10
отжимания 15
выпады 10
Заметил, что после того как уменьшил число приседов, все остальное могу делать легче и чувствую лучше работу
/forums/comment/332928-den-31-vse-po-planu
/forums/comment/333278-den-32-nachalsja-mesjac-aprel-segodnja-den-rastjazhki
День 32
Начался месяц апрель
сегодня день растяжки
