[100] выполнить обещание.
/forums/comment/323962-14-den-legkaja-rastjazhka-zavtra-vnedrjaju-1-2-2-2
Red_terror
Red_terror
Абакан
14.03.2017 20:43
14 день
Легкая растяжка.
Завтра внедряю 1,2,2,2.
/forums/comment/324617-15-den-4h6-12-12-12-poslednie-dva-povtorenija-v
Red_terror
Red_terror
Абакан
15.03.2017 19:21
15 день
4х6,12,12,12
Последние два повторения в подтягиваниях и отжиманиях были внатяг, но вроде технично.
Оставляю все также на завтра.
/forums/comment/325711-16-den-4h6-12-12-12-vrode-norm-no-chuvstvuju-chto
Red_terror
Red_terror
Абакан
17.03.2017 10:02
16 день
4х6,12,12,12
Вроде норм, но чувствую, что упражнения в последнем круге начал выполнять быстрее, дабы сил хватило на все.
/forums/comment/326577-17-den-otdyh-18-den-nezaplanirovannyj-otdyh-uezzhal
Red_terror
Red_terror
Абакан
19.03.2017 05:24
17 день
Отдых

18 день
Незапланированный отдых, уезжал далеко, в другой город, приехал в состоянии никакашки.
/forums/comment/326917-19-den-4h6-12-12-12-zanimajus-s-sekundomerom-ibo-bez
Red_terror
Red_terror
Абакан
19.03.2017 20:27
19 день
4х6,12,12,12
Занимаюсь с секундомером, ибо без него могу и по две минуты между кругами простоять, хотя буду думать, что даже одна не прошла.
После незапланированного отдыха хочется всегда себя наказать, мол пропустил треню, значит уже все не то. Важно в этот момент просто успокоиться и помнить, что система свое возьмет, а от самобичевания в виде дополнительных нагрузок за пропуск трени лишь увеличивается вероятность травмы, перетрена и в итоге схода с дистанции.
/forums/comment/327557-20-den-4h6-12-12-12-s-samogo-nachala-kazalos-chto-ne
Red_terror
Red_terror
Абакан
20.03.2017 19:57
20 день
4х6,12,12,12
С самого начала казалось, что не осилю, т.к. чувствовалась усталость во всем теле, но именно сегодня я лучше всего выполнил круги, парадокс..
/forums/comment/328310-21-den-vecherom-igral-v-futbol-okolo-polutora-chasov
Red_terror
Red_terror
Абакан
22.03.2017 04:09
21 день
Вечером играл в футбол около полутора часов. Думал, что после игры сразу на горячую сделаю растяжку. В итоге меня еле хватило дойти до раздевалки и там осесть минут на 20 переводя дыхание.
Сегодня 22 день, я проснулся в ужасе от того как болит мое тело и что сегодня добавляем круг. Возможно к вечеру будет лучше.
/forums/comment/328982-22-den-5h6-12-12-12-4-kruga-sdelal-kak-obychno-a-vot
Red_terror
Red_terror
Абакан
23.03.2017 04:29
22 день
5х6,12,12,12
4 круга сделал как обычно, а вот при заходе на пятый я уже с первых повторений понял насколько мой организм привык к нагрузкам в виде четырех кругов..было тяжко, но технику почти удержал в пределах нормы.
/forums/comment/329502-23-den-5h6-12-12-12-prosto-5-po-6-12-12-12-bez
Red_terror
Red_terror
Абакан
24.03.2017 03:20
23 день
5х6,12,12,12
Просто 5 по 6,12,12,12..без комментариев..а вообще чуть не умер 😉
понимаю, что возможно необходимо снизить нагрузку, но есть одно но, в данный момент просто все в жизни складывается так, что я практически каждый день не высыпаюсь, а для меня это достаточно крупный стресс. Поэтому мои тренировки проходят тяжелее.
/forums/comment/329639-24-den-vyhodnoj
Red_terror
Red_terror
Абакан
24.03.2017 11:03
24 день
Выходной.
/forums/comment/330445-25-den-5h6-12-12-12-uff-tjazhelovato
Red_terror
Red_terror
Абакан
26.03.2017 03:14
25 день
5х6,12,12,12
Уфф, тяжеловато.
/forums/comment/331004-26-den-5h6-12-12-12-podumyvaju-ne-sprygnut-li-na-5-10
Red_terror
Red_terror
Абакан
27.03.2017 03:42
26 день
5х6,12,12,12
Подумываю, не спрыгнуть ли на 5,10,10,10, очень тяжело, не выполняются правила, указанные в первом посте программы. Сегодня еще попробую что да как, если тяжело-спускаюсь.
/forums/comment/331458-27-den-5h5-10-10-10-umenshil-nagruzku-i-porabotal
Red_terror
Red_terror
Абакан
28.03.2017 02:54
27 день
5х5,10,10,10
Уменьшил нагрузку и поработал более качественно. Думаю, что пока остановлюсь на этих цифрах, а там-посмотрим.
/forums/comment/331866-28-den-rastjazhka-kotoroj-ne-bylo-usnul-ustal
Red_terror
Red_terror
Абакан
29.03.2017 03:34
28 день
Растяжка, которой не было. Уснул, устал)
/forums/comment/332300-29-den-5h5-10-10-20-trenirovka-proshla-ochen-legko-i
Red_terror
Red_terror
Абакан
30.03.2017 02:56
29 день
5х5,10,10,20
Тренировка прошла очень легко и непринужденно. Вот и не знаю, может опять добавить или недельку так покачать.