/forums/comment/325360-66-den-basketbol-1-chas
66-день
баскетбол - 1 час
/forums/comment/326020-67-den-obed-chas-bassejn-vecher-kompleksnaja-razminka
67-день
обед - час бассейн
вечер-комплексная разминка 30 мин
/forums/comment/326432-68-den-1200-metrov-sbu-uprazhnenija-na-myshcy-kora
68-день
1200 метров сбу
упражнения на мышцы кора
/forums/comment/326702-69-den-obed-bassejn-vecher-banja
69-день
обед - бассейн
вечер- баня
/forums/comment/327555-70-den-uskorenija-3-3h50-3h100-1h200-otdyh-mezhdu
70 - день
ускорения
3/3х50,3х100,1х200. отдых между повторами - шаг, между сериями отдых 3 мин
/forums/comment/328038-71-den-bassejn
/forums/comment/328730-72-den-3h400-200-svobodno-sbu-600-metrov-uprazhnenija
72 - день
3х400/200 - свободно
сбу 600 метров
упражнения на мышцы кора, гибкость
/forums/comment/329218-73-den-fartlek-v-lesu-30-min-uskorenija-10h60-v-uklon
73 - день
фартлек в лесу 30 мин, ускорения 10х60 в уклон 20 градусов, отдых обратно трусца
/forums/comment/329966-74-den-bassejn
/forums/comment/330284-75-den-3h50-c-virazha-podtjagivanija-27-raz-3h50-c
75 - день
3х50 c виража, подтягивания 27 раз
3х50 c виража, отжимания 47 раз
/forums/comment/330763-76-den-banja
/forums/comment/331334-77-den-800-2-127-200-truscy-200-31-200-truscy-600-1-52
77 - день
800(2.127)/200 трусцы + 200(31)+200 трусцы + 600(1.52)/200 трусцы + 200(31)
+ замика 3 км
выходы на две 5х4, через полторы минуты
подтягивания обратным хватом 10х10 через минуту
гибкость
/forums/comment/331722-78-den-obed-bassejn-vecher-kross-30-min-80-ot-maks
78 - день
обед-бассейн, вечер - кросс 30 мин 80% от макс
/forums/comment/331770-80-ot-skorosti-na-kakoj-distancii-na-10-km-ili-5-km
80% от скорости на какой дистанции? на 10 км или 5 км?
/forums/comment/331805-quote-name-brom-post-331770-80-ot-skorosti-na-kakoj
80% от скорости на какой дистанции? на 10 км или 5 км?</quote>
