Дневник новобранца Март 2017
/forums/comment/330369-den-24-25-03-2017-sb-nichego-ne-uspevaju-ne-hotela-no
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
25.03.2017 23:01
ДЕНЬ 24:
25.03.2017 сб

Ничего не успеваю... Не хотела, но придется сегодня устроить выходной((. Пять дней отработала и это неплохо))))
Тружусь на "ниве" домашнего хозяйства.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/330382-quote-name-elena113-post-330368-stydno-quote-a-vot-i
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
25.03.2017 23:32
<quote name=elena113 post="330368">
Стыдно</quote>
А вот и ни разу не стыдно! 4 круга уже гораздо больше, чем 0 кругов (чем большинство людей сейчас и занимаются). При добавлении круга может понадобиться снизить нагрузку, слушай ощущения.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330905-den-25-26-03-2017-vs-den-rastjazhki-sporta-drugogo
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
26.03.2017 23:13
ДЕНЬ 25:
26.03.2017 вс

День растяжки + спорта другого.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/332257-den-26-27-03-2017-pn-skakalka-200-200-planka-1-40
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
29.03.2017 23:42
ДЕНЬ 26:
27.03.2017 пн

скакалка 200+200
планка 1:40
пресс 42/мин
поднимание ног=10+20
крест на крест = 20+20

круги не делала, так как после вс занятий все болело.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/332263-den-27-28-03-2017-vt-nichego-ne-delala-sostojanie
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
29.03.2017 23:53
ДЕНЬ 27:
28.03.2017 вт

Ничего не делала, состояние неважное...
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/332267-den-28-29-03-2017-sr-razminka-2-negativnyh
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
29.03.2017 23:55
ДЕНЬ 28:
29.03.2017 ср

Разминка.
2 негативных подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий от стола
12 приседаний
/5 кругов

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
на косые мышцы живота =20
планка 1:40
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/332721-den-29-30-03-2017-cht-segodnja-k-sozhaleniju-bez
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
30.03.2017 23:45
ДЕНЬ 29:
30.03.2017 чт

Сегодня к сожалению без подтягиваний - негде.

12 приседаний
12 отжиманий от стола
10 выпадов (приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

Не думала, что выпады так сложно делать. Мышщы напряглись, чего давно нет при приседаниях. Хорошее упражнение. Что-то новенькое))). Приятно!!!
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/333212-den-30-31-03-2017-pt-razminka-rastjazhka-press-44-min
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
31.03.2017 23:58
ДЕНЬ 30:
31.03.2017 пт

Разминка
Растяжка

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
планка 1:00 + 1:00

Больше ничего не делала. Ноги болят, все болит. Вчерашние выпады меня добили. Плюс то ли давление, то ли что, но голова сильно кружится.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/333730-den-31-01-04-2017-sb-razminka-2-negativnyh
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
01.04.2017 23:49
ДЕНЬ 31:
01.04.2017 сб

Разминка.
2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

На левую ногу пока равновесие держать не всегда получается, но уже лучше. Просто надо привыкнуть.
Да, кстати, в начале, в первый день при выпадах сильно щелкало колено, мне аж стало страшно. Сегодня такого вроде не было...
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/334285-den-32-02-04-2017-vs-2-negativnyh-podtjagivanij-14
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
02.04.2017 23:58
ДЕНЬ 32:
02.04.2017 вс


2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/334848-den-33-03-04-2017-pn-posle-vcherashnih-podtjagivanij
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
03.04.2017 23:52
ДЕНЬ 33:
03.04.2017 пн

После вчерашних подтягиваний сильно болят плечи и логти, немного позанималась.

Разминка.

пресс 45/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
пресс крест на крест = 20+20
планка 1:00

от кругов пока отдых.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/335360-den-34-04-04-2017-vt-2-negativnyh-podtjagivanij-14
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
04.04.2017 23:49
ДЕНЬ 34:
04.04.2017 вт

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/335798-den-35-05-04-2017-sr-razminka-2-negativnyh
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
05.04.2017 23:49
ДЕНЬ 35:
05.04.2017 ср

Разминка

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/336223-den-36-06-04-2017-cht-vyhodnoj
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
07.04.2017 00:04
ДЕНЬ 36:
06.04.2017 чт

Выходной
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/336636-den-37-07-04-2017-pt-den-rastjazhki-i-aktivnogo-sporta
elena113
elena113
Ростов-на-Дону
07.04.2017 22:43
ДЕНЬ 37:
07.04.2017 пт

День растяжки. И активного спорта в зале.
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.