Сегодня 02.01.17 первый день занятий. Так как форма спортивная нулевая начал все просто.
Подтягивания 1
Приседания 5
Отжимание 3
Приседания 5
Отдых 40сек
Оказалось легко завтра увеличу
15.03.17 2 недели позади
Подходы 4
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимание 10
Приседания 10
Отдых 40сек.
У меня целая команда образовалась семейная Старший сын 9 лет и младший сын 7 лет
Старший занимается 8 дней
Подходы 4
Подтягивания 5 Австралийские
Приседания 9
Отжимание 6
Приседания 9
Младший занимается 7 дней
Подходы 4
Подтягивания 4 Австралийские
Приседания 6
Отжимание 4
Приседания 6
После тренировок планка из комплекса 2,5 минуты
Дети еще делают по 3 подхода по 4 раза выход силы
