Съесть немного (но и не маааленький кусочек ))),
а вот столько, сколько хочется для утоления желания
...ммм...
... да... так вот -
и записать/посчитать.
Посмотреть потом, как вписывается в жиры/углеводы.</quote>
а вот столько, сколько хочется для утоления желания
...ммм...
... да... так вот -
и записать/посчитать.
Посмотреть потом, как вписывается в жиры/углеводы.</quote>
А нельзя сначала посчитать, а потом съесть столько, чтобы вписаться?</quote>
А это же - лакомство.
Основная его задача - радовать
Вот я узнала для себя, что мне - порадоваться - хватает 70 г зефира.
Или - 50 г безе.
И выяснила (уже потом)) - сколько в них калорий и углеводов.
Теперь знаю и могу вписывать легко.
Ну, впишу я, допустим, 20 г шоколада.
Съем.
И буду смотреть голодными глазами на остаток.
Нееет... я сначала съем кусочек... еще кусочек....
мррррр...
...остановлюсь.
А потом посчитаю.
Не от числа отталкиваться - а от ощущений.
Я тут стратегию долгосрочную вырабатываю -
сколько шоколада я могу позволить себе съедать
Я хочу - а значит, я это могу!
Со всем остальным - вот так и делаю.
А это же - лакомство.
Основная его задача - радовать</quote>
А это же - лакомство.
Основная его задача - радовать</quote>
А я тоже по-своему сладкоежка)
мои шоколадки
В бою первым гибнет план боя
Со всем остальным - вот так и делаю.
А это же - лакомство.
Основная его задача - радовать</quote>
А это же - лакомство.
Основная его задача - радовать</quote>
А я тоже по-своему сладкоежка)
мои шоколадки
Не, мяяяяясо мы тоже....
с превеликим нашим удовольствием
Я хочу - а значит, я это могу!
Устроила себе выходной -
всего лишь интервальную в клубе
Но чувствую, что в фитнес-клубе нагрузки мне уже маловато
Зашла тут по случаю...
в школу-студию танца на пилоне
...Короче, записалась на пробную треньку,
хочу попробовать - прикинуть нагрузку для себя))
Не знаю получится ли именно вот сейчас вписать
еще и эту студию...
но если нагрузка окажется адекватной
(я бы так сказала - посильной
),то, возможно,
это будет "моим" направлением на осенне-зимний период.
А нагрузка там - будь здоров:
даже ОФП - и отжимания, и растяжка аж до шпагата...
Боже, какие ноги у девчонки тренера...
(куда там фитоняшкам с фоток ггг)
заверните мне,
дайте две
Аж вот - хочухочу!
И контингент там такой... ляльки все сплошные,
приятно глянуть
В пн. - пойду на пробную
Это реально круто!
Я хочу - а значит, я это могу!
Боже, какие ноги у девчонки тренера...
(куда там фитоняшкам с фоток ггг)
заверните мне,
дайте две
Аж вот - хочухочу!</quote>
(куда там фитоняшкам с фоток ггг)
заверните мне,
дайте две
Аж вот - хочухочу!</quote>
Не боись - куда же я от вас денусь... летом
А осенью-зимой - ну, уж очень противно на площадке -
и дождь, и турник обледеневший - пальчики мерзнут,
ветер сильный задувает...
Я прошлую осеннюю на голом энтузиазме вытянула...
Все-таки занятия спортом
(а по сути, это не спорт, а ОФП))
не должны быть мучительны и идти через преодоление себя
(понятно, что речь сейчас не о физической слабости тела -
в этом, как раз, и заключается основная задача физухи
),через какие-то колоссальное психо-физическое напряжение...
чтобы...
бггг выпихнуть себя на площадку )).
Я зимой так квадрицепсы неудачно потянула на выпадах...,
а все потому, что при температуре ниже нуля не успевала как следует разогреть крупные мышцы.
Да, ну... зимой.
Максимум - до 1 ноября.
А потом - в зал. До весны. До 1 марта
Ну, пока мне это видится так.
Так что - еще все лето мы вместе
Я хочу - а значит, я это могу!
(продолжение)
Питание
Ну, до шоколада я сегодня не дошла - не сложилось как-то
И все, в общем, было хорошо...
...вдруг вижу - по жирам, практически, преребор -
еле-еле вписалась.
Чтоооо такое...?
Откуда?
Так, еще один продукт-вредитель
Угостили на работе девочки вафелькой (типа "Артек")
Та..., думаю, одна штучка... не буду отказываться (ломаться)),
возьму...
Ужас же!... ужас ужасный...!
В 100 г - 30 г жиров, 60 углеводов (округлила для простоты понимания)), 530 ккал!!!
Короче, в одной(!) несчастной вафельке - 6 г жиров! А я съела ее и даже не заметила, практически о ней забыла.
А вот забывать, оказывается, и не нужно!
Ну, и еще вечером в творог добавила семечки подсолнечника и семена кунжута.
Но вот с этими жирами не готова расставаться
1698 ккал, Б - 114,5 г, Ж - 64,3 г (впритык! )), У - 162,3 г -
все показатели КБЖУ - в зеленом коридоре
Я хочу - а значит, я это могу!
Так что - еще все лето мы вместе</quote>
А вообще, какой у нас сегодня день? Что-то не весело)</quote>
Лёнь...
ты о дне стодневки
или
о дне недели...?
...Так пятница же...
мур-мурница...
... а чего тебе не весело?...
Я вон
уже веселюсь
хорошо, хоть пока не плачу...
Я хочу - а значит, я это могу!
Так пятница же..</quote>
Ты пока представляй, а потом может снимешь видео и покажешь?
Поделишься спортивными успехами)
В бою первым гибнет план боя
Так пятница же..</quote>
Ты пока представляй, а потом может снимешь и покажешь?
Поделишься спортивными успехами)</quote>
...А это нужно было в темку... какую-нибудь специфическую на форуме забрести
и почудить там
...Лёнь, мне до спортивных успехов...
на пилоне...
в общем, очень-очень далеко
Не, ну чо... могу же и пообещать,
мне-то несложно, дело такое
Я хочу - а значит, я это могу!
Пока не началась тренька,
продолжу предложеный @Leo_G
флеш-моб мяса
Мои молочники привезли свежую свинину...
Я ее - сразу на сковородку...
Мммм....
Боже... как все это пахнет...
В общем, можте мне даже позавидовать
Я хочу - а значит, я это могу!
Приходится просить помощи ogrudko
Олег, подскажите, как посчитать калорийность свинины?
Способ приготовления - жарка (он же имеет значение...,
а если - отвариваю?)
Поясню возникшее затруднение.
В таблицах, как я понимаю, приводится КБЖУ неприготовленного продукта (мяса).
Ладно, допустим, я его взвешиваю, и просто добавляю 20%, если жарю на масле?
Вес полученного продукта не имеет значения?
Не хочу искать в нете калорийность и БЖУ, скажем, свиной отбивной - уж очень большой разбег показателей, который обусловлен рецептурой.
А как считали Вы?
Спасибо.
И там у меня был еще вопросик, связанный с диаграммами - <url="https://workout.su/forums/comment/336088">вот</url>
Не знаю, может, пропустил,
а может, так Олег дал понять - что нужно ориентироваться на показатели в граммах, а не на диаграммы...?
Спасибо, ogrudko
Я хочу - а значит, я это могу!
В общем, можте мне даже позавидовать</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Мои молочники привезли свежую свинину...
Я ее - сразу на сковородку...
Мммм....</quote>
Я ее - сразу на сковородку...
Мммм....</quote>
Я даже не ворчал сегодня, не ворчал...
Ты говоришь: "С тобою нет удачи".
Удача, что тебя я повстречал!"
В бою первым гибнет план боя