Передний вис - Street Workout (стр. 6 из 73)

FLaxdwm

Москва

24.03.2013 14:32

кто какие подводящие делает? говорите версии для дома и для зала, желательно для укрепления НИЗА широчайших! я понимаю "интернет мне в помощь", но ведь есть же и специальные упражнения помимо базовых, хотелось бы услышать советы!</quote>

Я в основном ролик катаю и удержание с одной + поднимание в вис двух.
ЗЫ: в эти выходные без видео - забыл камеру дома перед тренировкой, да и устал жутко после велокроса

Субъективно - прогресс встал. Буду пытаться ломать ритм тренировки. Возможно, из-за того, что я каждый день тренирую вис.

Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.

Hirurg

Семипалатинск

24.03.2013 16:49

Caracal

Новосибирск

24.03.2013 16:50

ilyha1801, для дома - флаг дракона (dragon flag).
По видео - лучше сделай ноги врозь, тогда сможешь опуститься до горизонта. Нагрузка на мышцы будет примерно такая же, как и когда выше делаешь, но зато в правильном положении.

Motiv

Екатеринбург

24.03.2013 20:57

пока так

All I do is Win

Motiv

Екатеринбург

24.03.2013 21:20

пока так

</quote>

траль.</quote>

но

All I do is Win

ilyha1801

Нижний Новгород

25.03.2013 09:38

ilyha1801, для дома - флаг дракона (dragon flag).
По видео - лучше сделай ноги врозь, тогда сможешь опуститься до горизонта. Нагрузка на мышцы будет примерно такая же, как и когда выше делаешь, но зато в правильном положении.</quote>

как раз сейчас так и делаю) получается задерживаться в горизонтальном положении на 1-2 сек. А дома негде ухватится руками для Флага Дракона, катаю ролик.

Развивайся в правильном направлении!!!

Yurik

Ставрополь

26.03.2013 12:18

Moя попытка переднего виса дома на кольцах(ракурс конечно не очень).1-ая неделя после того,как повесил кольца и начал регулярно тренить подводящие,до этого катал ролик.

ilyha1801

Нижний Новгород

26.03.2013 12:42

Как крепил кольца??

Moя попытка переднего виса дома на кольцах(ракурс конечно не очень).1-ая неделя после того,как повесил кольца и начал регулярно тренить подводящие,до этого катал ролик.</quote>

Как крепил кольца? какими анкерами?

Развивайся в правильном направлении!!!

Yurik

Ставрополь

26.03.2013 12:57

Как крепил кольца? какими анкерами?</quote>

Аккер-крюки 20х85(лучше бы анкер-кольца,но я нашел только 12-ые),вот маленькое видео,если что http://youtu.be/JLsT-mvFszo