/forums/comment/333597-den-31-trenirovki-ne-bylo-son-9-chasov-kalorii-3219
День 31
Тренировки не было.
Сон - 9 часов
Калории - 3219
День 32
Совместная тренировка
Длительность кругов - больше 30 минут.
Сон - 8 часов
Калории - 1136 на 19:00
Итог:
1. Выпады я не чувствую, как силовое упражнение, а только как упражнение на устойчивость. Сейчас у меня есть желание вернуть приседания обратно вместно выпадов в четвёртом подходе;
2. Статика даётся сложновато.
/forums/comment/333628-quote-name-antonfilatov-post-333597-1-vypady-ja-ne
1. Выпады я не чувствую, как силовое упражнение, а только как упражнение на устойчивость. Сейчас у меня есть желание вернуть приседания обратно вместно выпадов в четвёртом подходе;</quote>
/forums/comment/333722-quote-name-vasilen-post-333628-quote-name
1. Выпады я не чувствую, как силовое упражнение, а только как упражнение на устойчивость. Сейчас у меня есть желание вернуть приседания обратно вместно выпадов в четвёртом подходе;</quote>
Не пробывал увеличить количество повторений?
</quote>
Количество не успел ещё увеличить,технику отрабатывал пока что
/forums/comment/334399-den-32-vremja-21-40-dlitelnost-krugov-27-minut-19-sek
День 32
Время - 21:40
Длительность кругов - 27 минут 19 сек.
Состав кругов:
- подтягивания 8 (+1);
- приседания 16;
- отжимания 18;
- выпады 14 (+2)
Доп. упражнения - поход на монстров
Список трофеев:
- Зеленый Лопоух;
- Розовая Желешка;
- Голубая Желешка;
- Розовый Лопоух;
- Пепельная Желешка.
Сон - 8 часов
Калории - 1652
Итог:
1. Постепенно увеличиваю количество повторений в выпадах. По ощущениям возможностей на увеличение ещё много. При выполнении мне понравилось задерживаться секунды на 2 в нижней точке, тогда чувствуются натяжение и напряжение в квадрицепсах;
2. Монстров одолевал отжиманиями на брусьях и подтягиваниями обратным хватом.
Предыдущие задачи выполнены.
Задачи на сегодня:
1. Круги;
2. Статика
/forums/comment/334420-quote-name-antonfilatov-post-333597-vypady-ja-ne
Выпады я не чувствую, как силовое упражнение, а только как упражнение на устойчивость.</quote>
Антон, а может быть, попробовать с опорой делать, слегка прям опираться на что-нибудь, чтобы работу целевых мышц почувствовать и не отвлекаться на равновесие.
/forums/comment/334493-quote-name-antonfilatov-post-334399-spisok-trofeev
Список трофеев:
- Зеленый Лопоух;
- Розовая Желешка;
- Голубая Желешка;
- Розовый Лопоух;
- Пепельная Желешка.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/334819-den-32-vremja-21-10-dlitelnost-krugov-29-minut-39-sek
День 32
Время - 21:10
Длительность кругов - 29 минут 39 сек.
Выпады - добавил 2, стало 16
Сон - 6 часов
Калории - 2438
Итоги:
1. Не пробывал увеличить количество повторений?</quote>
Антон, а может быть, попробовать с опорой делать, слегка прям опираться на что-нибудь, чтобы работу целевых мышц почувствовать и не отвлекаться на равновесие.</quote>
Выпады пошли. 16 повторений сейчас в самый раз после приседаний. По технике я делаю так. При движении вниз поворачиваю корпус от первоначального положения на 5-10 градусов к передней ноге. Задняя нога при этом поднимается на носок и, образно говоря, вворачивается внутрь по направлению к передней ноге. Вес и напряжение идут на квадрицепс передней опорной ноги, стою я при этом, как вкопанный. В нижней точке делаю задержку. Что-то извращённое получилось 
Ребята, Спасибо за содействие!
2. Недобор по запланированным калориям. Более "здоровым" питанием набрать 3000 и более ккал сложновато. Не лезет внутрь столько. Под более здоровым я подразумеваю тушёное-варёное с минимальным количеством масла. Крупы хоть и кажутся калорийными, но в реальности получаются не так, сугубо потому, что много мне не съесть их, тем более постоянно.
Хороший вариант - это сладкое и пирожки, глазированные сырки;
3. Упущена растяжка. Так же не делаю пресс. Живот у меня совсем мягкий. Негодую по этому поводу и буду исправлять ситуацию;
4. Выполнение статики переносится на завтра.
/forums/comment/334822-quote-name-e-v-alif-post-334493-nu-nichego-sebe-ty
Ну ничего себе ты оторвался!!!! Но две серьезные тренировки подряд, послушай себя, может потребоваться дополнительный день отдыха. Поздравляю с +1 подтягиванием!!!</quote>
/forums/comment/334823-quote-name-antonfilatov-post-334819-ves-i
Вес и напряжение идут на квадрицепс передней опорной ноги, стою я при этом, как вкопанный.</quote>
Напрягай дополнительно ягодичные и толкайся пяткой передней ноги, тогда заработает всё))
/forums/comment/335418-den-35-vremja-20-06-sovmestnaja-trenirovka-krugi-ne
День 35
Время - 20:06
Совместная тренировка
Круги не делал
Упражнения:
- статичные австралы;
- французские отжимания на 3-ем уровне шведской стенки 5х10;
- планка с элементами
Сон - 6 часов;
Калории - 2036
Итоги:
1. Я доволен, всё шикарно.
ПыСы: заметил, что у меня несколько дней подряд идёт "День 32". Ошибка была.
/forums/comment/335869-den-36-vechernij-son-dlitelnost-vechernego-sna-2-chasa
День 36
Вечерний сон
Длительность вечернего сна - 2 часа
Сон - 6 часов
Калории - 2483
Задачи на сегодня:
1. Круги;
2. Австралы узким обратным хватом + французские отжимания;
3. Стульчик;
4. Планка
ПыСы: После французских отжиманий до сих пор побаливают трицепсы. Проникся этим упражнением.
/forums/comment/336294-den-37-vremja-22-00-dlitelnost-krugov-34-min-48-sek
День 37
Время - 22:00
Длительность кругов - 34 мин. 48 сек.
Состав кругов:
- подтягивания 8;
- приседания 18 (+2);
- отжимания 20 (+2);
- выпады 18 (+2)
Доп. упражнения:
- австралы обратным хватом + французские отжимания (10 и 10)х5;
- стульчик 3 по 23 секунд;
- планка 2 минуты
Сон - 5 часов
Калории - 2521
Задачи на сегодня:
1. Круги;
2. Отжимания на брусьях + подтягивания параллельным хватом
/forums/comment/336782-den-38-domashnjaja-trenirovka-sna-son-6-chasov-kalorii
День 38
Домашняя тренировка сна.
Сон - 6 часов
Калории - 3394
/forums/comment/336815-den-39-vremja-13-00-dlitelnost-krugov-35-min-09-sek
День 39
Время - 13:00
Длительность кругов - 35 мин. 09 сек.
Круги - 5 шт.
Состав кругов:
- подтягивания 8;
- приседания 20 (+2);
- отжимания 20;
- выпады 20 (+2)
Доп. упражнения:
- обратный ход лошадью;
- австростатика + каскад отжиманий;
Сон - 12 часов
Калории - ещё ем, ориентируюсь на 3000
Итоги:
1. Высыпаться - это клёво!!!
2. Совместные тренировки мотивируют ещё как. Так бы не вышел на улицу;
3. Настроение замечательное 
/forums/comment/337422-den-40-vremja-22-00-dlitelnost-krugov-37-minut-28-sek
День 40
Время - 22:00
Длительность кругов - 37 минут 28 сек.
Сон - 9 часов
Сон после завтрака - 1 час
Калории - не считал
Итоги:
1. Прибавил 1 подтягивание, того 9 штук теперь;
2. Тренировка сегодня прошла с неохотой;
3. До сих пор ещё осталась задача с параллельными подтягиваниями + отжиманиями на брусьях.
