Весенняя 100 дневка 2017г
/forums/comment/334411-kak-chasy-tik-tak-tik-tak-molodec-lehan-d
medik41
medik41
Петропавловск-Камчатский
03.04.2017 09:32
Как часы — тик так тик так..... молодец Лехан! 😉
:star:⭐
/forums/comment/334465-34j-den-nachalo-trenirovki-v-13-00-razminka-15-minut
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
03.04.2017 11:14
34й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8 - 48 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/334775-35j-den-na-smene-delal-rastjazhku
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
03.04.2017 22:07
35й день
На смене
Делал растяжку
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/335406-36j-den-nachalo-trenirovki-v-13-00-razminka-15-minut
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
05.04.2017 05:45
36й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня чувствовал себя разбитым и не выспавшимся. Тренировка далась очень тяжело ко всему ещё и левое колено разболелось, хоть и разогрелся хорошо.

Думаю пора начинать пить витамины, а то весна уже на дворе, организму походу чего-то не хватает.

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8 - 48 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/- 30 раз
Так как на втором круге разболелось колено стал вместо выпадов делать приседания 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/336152-37j-den-segodnja-begal-na-lyzhah-10-kilometrov
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
06.04.2017 21:38
37й день
Сегодня бегал на лыжах 10 километров
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/336632-38j-den-segodnja-nachal-pit-vitaminy-segodnja-bez
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
07.04.2017 22:42
38й день
Сегодня начал пить витамины.

Сегодня без тренировки -восстанавливаюсь.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/336633-39j-den-na-smene-delal-rastjazhku
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
07.04.2017 22:43
39й день
На смене
Делал растяжку.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/337448-40j-i-41j-den-vosstanavlivajus
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
10.04.2017 03:08
40й и 41й день
Восстанавливаюсь.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/337782-leha-sily-poberegi-vosstanovis
medik41
medik41
Петропавловск-Камчатский
11.04.2017 02:38
Леха, силы побереги. Восстановись
:star:⭐
/forums/comment/337915-42j-den-segodnja-dobavljaju-krug-nachalo-trenirovki-v
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
11.04.2017 12:27
42й день

Сегодня добавляю круг

Начало тренировки в 18:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз

На 4м круге на выпадах сильно заболело левое колено.
Колено думаю дало сбой, так как сейчас много катаюсь на лыжах.
Заменил выпады и приседания на пресс.

Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс сегодня прочувствовал конкретно.

Попробовал сделать упражнения на Джим боксе для кроссфита высота 50 сантиметров. Джим бокс сделали сами вместе с ребятами.
Поначалу было больно, но потом стало терпимо сделал 15/15/15 - 45 раз

Вместо выпадов и приседаний буду делать повторы на степ панели.

Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/338073-43j-den-na-smene-delal-rastjazhku-treniroval-stojku-na
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
11.04.2017 20:43
43й день
На смене
Делал растяжку
Тренировал стойку на руках плюс отжимания на стойке на руках
5/5/5 - 15
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/338723-44j-den-otdyhaju
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
13.04.2017 11:29
44й день
Отдыхаю
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/338997-45j-den-trenirovatsja-pojavilas-vozmozhnost-v-obed
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
14.04.2017 05:52
45й день
Тренироваться появилась возможность в обед. Тренировка понравилась! Организм больше выкладывается по полной.

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз
Сегодня попробовал делать приседания и колено меня не подвело- ура! Не стал рисковать и делать выпады, оставил только приседания.
Приседания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Приседания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз

Пресс 25/25 - 50 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/339380-46j-den-begal-na-lyzhah-10-kilometrov
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
15.04.2017 09:59
46й день
Бегал на лыжах 10 километров
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/339640-47j-den-na-smene-delal-rastjazhku
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
16.04.2017 07:15
47й день
На смене
Делал растяжку
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!