/forums/comment/334081-1-den-4-kruga-po-1-4-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
1 день.
4 круга по:
1)4 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/334082-2-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
2 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/334589-3-den-4-kruga-po-1-4-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
3 день.
4 круга по:
1)4 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/335119-4-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
4 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/335724-5-den-vyhodnoj
/forums/comment/336056-6-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
6 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/336561-7-den-rastjazhka
/forums/comment/336911-8-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
8 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/337189-9-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
9 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
/forums/comment/337576-10-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
10 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
5)10 поднятие корпуса
6) планка 1 минута
/forums/comment/337980-11-den-vyhodnoj
/forums/comment/338310-12-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
12 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
5)10 поднятие корпуса
6) планка 1 минута
/forums/comment/338707-13-den-4-kruga-po-1-5-podtjagivanij-2-10-prisedanij-3
13 день.
4 круга по:
1)5 подтягиваний
2)10 приседаний
3)10 отжиманий
4)10 приседаний
5)10 поднятие корпуса
6) планка 1 минута
/forums/comment/339067-14-den-rastjazhka
/forums/comment/339814-15-den-vyhodnoj
