/forums/comment/332343-den-78-sreda-29-03-17-ravnomernaja-probezhka-na-ulice
День 78 среда 29.03.17
Равномерная пробежка на улице - 25 минут.
/forums/comment/332820-den-79-chetverg-30-03-17-velotrenazher-srednjaja
День 79 четверг 30.03.17
Велотренажер
Средняя интенсивность
Подтягивания 5 5 5 4 4 4 4 4 /35
Полуторные приседания 9 8 8 8 8 8 8 8/65
Полуторные отжимания 6 5 5 6 6 5 5 5 /43
Приседания разновысокие
Правая 6 5 6 6 6 6 5 6 / 46
Левая 5 5 5 5 4 5 4 4 / 37
Икры 3*максимум
Комплекс на стабилизаторы 2 круга.
Заминка
Вроде все потихоньку нормализуется. Подтягивания и отжимания делались легко. Ноги правда поберег, маловато сделал. Пресс тоже хорошо проработал.
/forums/comment/334360-den-80-pjatnica-31-03-17-kardio-velotrenazher-puls-110
День 80 пятница 31.03.17
Кардио. Велотренажер, пульс 110-115 - 20 минут.
День 81 суббота 01.04.17
Пробежка.
Максимальная интенсивность
Подтягивания 5 5 5 5 5 4 4 4 /37
Маловато получилось.
Приседания полуторные 9 8 9 8 9 8 9 8 /68
Отжимания полуторные руки выше ног 9 8 9 8 9 8 9 8 /68
Приседания разновысокие
Правая 12 12 /24
Левая 12 12 /24
Пробежка.
День 82 воскресенье 02.04.17 Выходной.
/forums/comment/334957-den-83-ponedelnik-03-04-17-v-voskresene-byl-na
День 83 понедельник 03.04.17.
В воскресенье был на концерте. Пивко,конечно. На силовую не готов.
Кардио, велотренажер 20 минут в ровном темпе, пресс 2 круга.
/forums/comment/335427-den-84-vtornik-04-04-17-probezhka-3-minuty-do
День 84 вторник 04.04.17
Пробежка 3 минуты до спортивного городка, разминка.
Высока интенсивность
Подтягивания 5 5 5 5 4 4 4 4 / 36
Результат прошлой недели.
Приседания полуторные 8*8 / 64
Колено левой ноги побаливает. Сильно не нагружал.
Полуторные отжимания, руки выше ног. 8*8 / 64
Разновысокие приседания
Правая 8 7 7 7 7 8 8 8 /60 (+4)
Левая 7 6 6 6 6 5 6 6 / 48 (+5)
Икры на 3* максимум
В этот на раз на площадке было еще 2 человека.
Пробежка домой.
Опять с машиной надо позаниматься, тренировки под вопросом.
/forums/comment/335882-den-85-sreda-05-04-17-velotrenazher-20-minut-v-rovnom
День 85 среда 05.04.17
Велотренажер 20 минут в ровном темпе.
Горло побаливает.
/forums/comment/337491-den-86-chetverg-06-04-17-zabiral-mashinu-shopping
День 86 четверг 06.04.17.
Забирал машину, шоппинг, выходной.
День 87 пятница 07.04.17
Средняя интенсивность
Разминка, велотренажер
Подтягивания 5 4 5 4 5 5 4 4 /36 (+1)
Приседания полуторные 8 8 8 8 8 8 9 8 /65
Отжимания полуторные 6 5 5 6 5 6 5 6 /44 (+1)
Разновысокие приседания
Правая 6 6 6 6 6 6 6 6 /48 (+2)
Левая 5 5 5 5 5 5 5 5 / 40 (+3)
Икры 3*максимум
Пресс 1 круг.
День 88 суббота 08.04.17
Кардио на велотренажере 20 минут, интервальная тренировка.
День 89 воскресенье 09.04.17.
Максимальная интенсивность.
Пробежка до площадки.
1 круг разминочный.
Подтягивания 5 5 5 5 5 4 3 3 /35
И тут понял, что сил нет, настроения нет. Пошел домой.
Причину не понял. На неделе горло болело, может бацила не отпускает. Может организм устал, но пришел домой и заснул часа на 1,5.
/forums/comment/337832-den-90-ponedelnik-10-04-17-vysoka-intensivnost
День 90 понедельник 10.04.17
Высока интенсивность
Велотренажер, разминка.
Подтягивания 5 5 5 5 4 4 5 4 / 37 (+1)
Полуторные приседания 8*8 /64
Побаливает левое колено
Полуторные отжимания 7 6 6 6 5 5 5 6 / 46 (+3)
Разновысокие приседания
Правая 8 8 7 7 8 8 8 8 / 62 (+2)
Левая 6 6 7 6 6 6 6 6 / 49 (+1)
Левая побаливала на первых двух повторах, потом получше стало.
Икры 3*максимум
Стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения
Заминка.
/forums/comment/338290-den-91-vtornik-11-04-17-kardio-15-minut-stabilizatory
День 91 вторник 11.04.17
Кардио 15 минут.
Стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения.
Заминка.
Давно не тянулся, тяжеловато.
/forums/comment/338660-den-92-sreda-12-04-17-poka-ehal-do-raboty-nachalis
День 92 среда 12.04.17.
Пока ехал до работы начались сопли.
Закапал в нос, попрыскал в горло.
Сильно грузиться не стал.
Средняя интенсивность
Подтягивания 8*4 / 32
Полуторные приседания 6 6 6 6 6 6 7 /49
Полуторные отжимания 8*5/ 40
Разновысокие приседания
Правая 8*5 /40
Левая 8*4 / 32
Пожалуй самая легкая тренировка из всех, что были в этом блоке, но в целом не плохо, может даже и раньше надо было полегче нагружаться.
Заминка, растяжка.
/forums/comment/339017-den-93-chetverg-13-04-17-kardio-20-minut-kompleks-na
День 93 четверг 13.04.17
Кардио 20 минут.
Комплекс на стабилизаторы корпуса 2 круга.
Заминка, растяжка.
Утром пришел насморк.
/forums/comment/339977-den-94-pjatnica-14-04-17-nasmork-prihodit-i-uhodit
День 94 пятница 14.04.17.
Насморк приходит и уходит.
Максимальная интенсивность.
Разминка, велотренажер.
Подтягивания 5 5 5 5 5 5 5 3 / 38
Полуторные приседания 9 9 8 9 8 8 9 9 / 69
Полуторные отжимания 7 6 7 6 5 5 5 7 / 48
Разновысокие приседания
Правая 13 13 / 26
Левая 13 13 /26
День 95,96 выходные, дачные дела.
/forums/comment/340404-den-97-ponedelnik-17-04-17-razminka-velotrenazher
день 97 понедельник 17.04.17
Разминка, велотренажер
Высока интенсивность
Подтягивания 5 5 5 4 4 4 5 4 / 36
Полуторные приседания 8 8 8 8 9 8 8 9 /66
Полуторные отжимания 6 6 6 5 6 6 5 5 / 45
Разновысокие приседания
Правая 8 8 8 7 8 8 8 8 / 63
Левая 6 7 6 6 6 6 6 7 / 50
Без заминки и прочего. Устал что-то.
/forums/comment/341286-den-98-vtornik-18-04-17-vyhodnoj-dr-teshhi-den-99
день 98 вторник 18.04.17 выходной, ДР тещи.
день 99 среда 19.04.17.
Средняя интенсивность
Разминка, велотренажер
Подтягивания 4 4 4 5 4 4 4 5 / 34
Полуторные приседания 8*7 / 56
Полуторные отжимания 5 5 6 5 5 5 5 5 / 41
Разновысокие приседания
Правая 8*6 / 48
Левая 8*5 / 40
Икры 3*максимум
Комплекс на стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения
/forums/comment/341657-den-100-20-04-17-velotrenazher-20-minut-intervalnaja
день 100 20.04.17.
велотренажер 20 минут интервальная тренировка.
