/forums/comment/336421-088-04-04-2017-6-podhodov-15-obychnye-prisedanija-6
088
04.04.2017
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
Заминка!
Ощущение: Первая треня отдельно на ноги)
/forums/comment/336422-089-05-04-2017-vynuzhdennyj-vyhodnoj-kompensacii
089
05.04.2017
Вынужденный выходной...компенсации субботой)
/forums/comment/336424-090-06-04-2017-6-podhodov-15-obychnye-prisedanija-6
090
06.04.2017
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
Заминка!
Ощущение: нужно применить продвинутую технику с статикой)
/forums/comment/336637-091-07-04-2017-otzhimanija-25-24-23-22-21-20-19-18-17
091
07.04.2017
-Отжимания- 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15,
-Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
-3 подхода- 15 приседания обычные + статика,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
-Отжимания на брусьях- 15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15,
-Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
Заминка!
Ощущение: Все прошло успешно...физически трудился - психологически отдыхал)
/forums/comment/337378-092-08-04-2017-otdyh-rastjagi
092
08.04.2017
Отдых...растяги!
/forums/comment/337381-093-09-04-2017-otdyh-divannyj
093
09.04.2017
Отдых - диванный)
/forums/comment/337723-094-10-04-2017-3-podhoda-20-otzhimanija-shahmatnye-3
094
10.04.2017
-3 подхода- 20 отжимания шахматные,
-3 подхода- 12 отжимания спартанские,
-6 подходов- 8 подтягивания,
-6 подходов- 20 отжимания трицепсовые от скамьи,
-3 подхода-15 приседания классические,
-3 подхода- 15 приседания сумо,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/6.
Заминка!
Ощущение: Нужно больше нагрузки -за меньший промежуток времени!
/forums/comment/338143-095-11-04-2017-6-podhodov-15-obychnye-prisedanija-6
095
11.04.2017
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
Заминка!
Ощущение: все оке)
/forums/comment/338942-096-12-042017-jekvator-nedeli-vzjal-otdyh
096
12.042017
Экватор - недели, взял отдых)
/forums/comment/338945-097-13-04-2017-6-podhodov-8-podtjagivanija-prjamym
097
13.04.2017
- 6 подходов- 8 подтягивания прямым хватом,
- 6 подходов- 15 брусья,
- 6 подходов- 8 подтягивания обратным хватом,
- 6 подходов- 20 трицепсовые отжимания от лавки,
- 2 подходов- 15 классические приседания,
- 2 подходов- 15 сумо приседания,
- 2 подходов- 3/3 пистолеты,
Заминка!
Ощущение: лайтовая треня ...накопилась физ/псих усталость...нужен отдых)
/forums/comment/339295-098-14-04-2017-6-podhodov-15-obychnye-prisedanija-6
098
14.04.2017
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
Заминка!
Ощущение: все прошло в штатном режиме)
/forums/comment/339898-099-15-04-2017-otdyh-passivnyj
099
15.04.2017
Отдых -пассивный...)
/forums/comment/339899-100-16-04-2017-otdyh-aktivnyj-malost-planok-i
100
16.04.2017
Отдых- активный ...
Малость планок и упражнения на нижнюю часть спины!
/forums/comment/340788-101-17-04-2017-aktivnye-razgruzki-pogruzki-alternativa
101
17.04.2017
Активные разгрузки/погрузки...альтернатива тренировочному процессу)
/forums/comment/340791-102-18-04-2017-podtjagivanija-prjamym-hvatom-10-9-8-7
102
18.04.2017
- Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5,
- Брусья- 20/19/18/17/16/15,
- 2 подходов- 15 классические приседания,
- 2 подходов- 15 сумо приседания,
- 2 подходов- 3/3 пистолеты,
- Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5,
- 6 подходов- 20 трицепсовые отжимания от лавки,
Заминка!
Ощущение:Минимальные нагрузки...нужна новая программа)
