/forums/comment/337820-den-41-vremja-22-07-dlitelnost-37-50-krugi-5h-9-20-20
День 41
Время 22:07
Длительность 37:50
Круги 5х(9-20-20-20)
Доп. упражнения:
- подтягивания параллельным хватом + отжимания на брусьях
Сон 6 часов
Калории 2991
Итоги:
1. Тренировка прошла с энтузиазмом, легче, чем вчера;
2. Хорошо прочувствовал ноги
/forums/comment/338669-den-42-i-43-otdyh
/forums/comment/338967-den-44-vremja-22-45-dlitelnost-krugov-44-minuty-35-sek
День 44
Время - 22:45
Длительность кругов - 44 минуты 35 сек.
Круги - 6х(9-20-20-20)
Сон - 9 часов
Калории - 2743
Итоги:
1. На тренировку кое-как выгнал себя. Идти совершенно не хотелось. Сейчас, как всё совершил, считаю себя героем и горжусь собой;
2. Шестой круг дался с трудом. 5 кругов я закончил за 33 мин. 33 сек., что для меня рекорд, вроде-как (смотреть записи сейчас не хочу - устал), а вот к 6-ому готовился долго;
3. После тренировки подкашивались ноги.
/forums/comment/339589-den-45-otdyh-den-46-sovmestnaja-trenirovka-v
День 45
Отдых
День 46
Совместная тренировка в Нескучном
Время - 12:30
Длительность кругов - 55:27
Дополнительные упражнения:
- брусья + французские отжимания;
- подтягивания + отжимания;
- подтягивания
Сон - 12 часов
Итоги:
1. Болят мышцы ног.
/forums/comment/340498-den-47-otdyh-den-48-vremja-21-40-dlitelnost-krugov-62
День 47
Отдых
День 48
Время - 21:40
Длительность кругов - 62 минуты
Сон - 5 часов
Масса - 80,8 кг
Итоги:
1. Сильно обленился за предыдущую неделю;
2. С сегодняшнего дня опять ставлю себе тренировочные задачи и слежу за калорийностью;
3. Моя цель в 83 кг в силе. Для этого:
- калорийность держу не менее 3000;
- придерживаюсь 8 разового питания;
- увеличиваю нагрузку;
- сплю ночью не менее 7 часов.
Задачи на сегодня:
1. Круги;
2. Стульчик;
3. Статические австралийские с каскадными отжиманиями.
/forums/comment/340888-den-49-vremja-22-15-dlitelnost-krugov-58-32-son-5
День 49
Время - 22:15
Длительность кругов - 58:32
Сон - 5 часов
Калории - 2775
Дополнительные упражнения:
- стульчик 26 секунд
Итог:
1. Недостаток сна;
2. Недобор калорий;
2. Не все тренировочные задачи выполнены.
Задачи на сегодня:
1. Максимумы;
2. Стульчик;
3. Планка;
4. Статические австралийские с каскадными отжиманиями.
/forums/comment/341539-den-50-otdyh-vsledstvie-moej-neorganizovannosti-i-leni
День 50
Отдых вследствие моей неорганизованности и лени, как обычно.
Сон - 6 часов
Калории - 2752
День 51
Время 19:25
Круги не делал
Проверка максимумов
Далее тренировка:
1. Связка 3 подхода:
- статические австралийские подтягивания;
- каскад из отжиманий;
- стульчик;
2. Отжимания с упором:
- 10 отжиманий + 10 секунд упор + отдых;
- 15 отжиманий + 5 секунд упор + отдых;
- 10 отжиманий + 3 секунды упора (свалился) + отдых;
3. Отжимания на брусьях + французские отжимания от брусьев. Так 3 подхода;
4. Планка 60 секунд.
Сон - 8 часов
Калории - 2320 ( ко сну наем ещё 700)
Итог:
1. Проверил максимумы:
- подтягивания - 15;
- отжимания - 30;
- приседания - 30
2. Вышел на тренировку наконец-то в раннее время;
3. На планке отказали руки.
/forums/comment/341561-anton-klass-ty-luchshee-podtverzhdenie-togo-chto
Антон, класс! Ты - лучшее подтверждение того, что рассуждения о росте, плече силы и т.п. можно иметь в виду, но не более!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/342383-den-52-kalorii-2742-son-6-chasov-trenirovka-1
День 52
Калории - 2742
Сон - 6 часов
Тренировка:
1. Подтягивания 6х5;
2. Приседания 6х10;
3. Отжимания 6х10;
4. Выпады 6х10
День 53 - Совместная тренировка
Калории - 2527
Сон - 8 часов
Тренировка:
1. Подтягивания 10х5;
2. Приседания 10х10;
3. Отжимания 7х10;
4. Обратный ход конём 5х5;
5. Статические австралийские подтягивания + каскад из отжиманий;
6. Планка
День 54
Калории - 1324
Сон - 9 часов + 3 часа днём
Длительность тренировки - 64 минуты
Тренировка:
1. Подтягивания 6х6 1х5 4х4;
2. Австралийские подтягивания на низкой перекладине 1х10 4х7 1х6;
3. Австралийские подтягивания на высокой перекладине 3х10 1х8 1х7;
4. Приседания 10х12;
5. Отжимания 7х12 1х10 1х6 1х7
6. Выпады 5х12 1х7
/forums/comment/343538-den-55-son-6-chasov-kalorii-2387-otdyh-den-56-son-5
День 55
Сон - 6 часов
Калории - 2387
Отдых
День 56
Сон - 5 часов
Калории - не считал
Отдых
День 57
Сон - 7 часов
Калории - 2781
Длительность тренировки - 76 минут
Тренировка:
1. Подтягивания 7х6 1х5 3х4;
2. Приседания 10х14;
3. Отжимания 10х12;
4. Каскад отжиманий 3х50 (50 повторений набирается по 5 повторениях на разных уровнях, и так 3 подхода);
5. Французские отжимания от 3-ей ступени шведской стенки 1х12 2х7;
6. Выпады 6х12
/forums/comment/343545-mysli-po-trenirovkam-1-podhody-nizkaja-intensivnost
Мысли по тренировкам:
1. Подходы:
- низкая интенсивность тренировки сердечнососудистой системы;
- высокая интенсивность тренировки мышц;
2. Круги:
- противоположно подходам.
/forums/comment/343757-den-58-son-6-chasov-kalorii-2790-dlitelnost-trenirovki
День 58
Сон - 6 часов
Калории - 2790
Длительность тренировки - 41 минута
Тренировка:
1. Подтягивания 6х6;
2. Приседания 6х16;
3. Отжимания 6х14;
4. Выпады 6х14
/forums/comment/344096-den-59-son-7-chasov-kalorii-2738-sovmestnaja
День 59
Сон - 7 часов
Калории - 2738
Совместная тренировка:
1. Австралийские подтягивания на низкой перекладине 1х20 3х8 2х6;
2. Австралийские подтягивания на высокой перекладине 6х10;
3. Французские отжимания от шведской стенки (2-ая, 3-яя, 4-ая ступень) 2х(4-2ст, 4-3ст, 4-4ст) 1х2-2-4;
4. Трицепсовые отжимания 3х10;
5. Стульчик 1х30сек
/forums/comment/344509-den-60-otdyh-den-61-son-7-chasov-kalorii-ne-schital
День 60
Отдых
День 61
Сон - 7 часов
Калории - не считал
Тренировка N1 на Сходне:
Время - 13:20
Длительность - 46 минут
1. Подтягивания 11х6 1х5;
2. Приседания 7х18;
Здесь хотелось горячего чаю, но было нетути чаю
3. Отжимания 6х16 1х14
В этом месте я сдался и выпады решил отодвинуть на вечер. Думаю, чай бы разрулил ситуацию.
Тренировка в Подрезково в гостях у limonny_sherbet и E_V_Alif
Время - 18:51
1. Подтягивания обратным хватом + французские отжимания, когда не мог дальше делать французские заменял на трицепсовые. Итак, 6х6 + 2х6 1х4 1х2 далее трицепсовые 2х12;
2. Отжимания со статикой вверху и внизу 3х(10 отжиманий - 10 сек - 10 сек);
3. Планки в разнообразии.
/forums/comment/344597-quote-name-antonfilatov-post-344509-trenirovka-v
Тренировка в Подрезково в гостях у limonny_sherbet и E_V_Alif</quote>
Скоро и до Сходни доберемся 
