В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))</quote>
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))</quote>
На всякий случай, неплохая програмка:
<url="http://www.40minutbega.ru/">40 минут бега</url></quote>
,хорошая программа))
Я как-то так интуитивно и начала
Правда,
сегодня "ощутила" колени при спуске по лестнице (при подъеме дискомфорта нет - и вниз и вверх по лестнице хожу пешком))
Вот не знаю - то ли бег вчерашний,
то ли позавчерашний пилон...?
И вариант ли это нормы?...
Я хочу - а значит, я это могу!
На всякий случай, неплохая програмка:
40 минут бега</quote>
40 минут бега</quote>
Даже, может, без всего вот этого - но чтобы подавался сигнал на чередование режимов двигательной активности: "бег" - "хотьба"...
Так неудобно было все время таймер переключать... ((
Я хочу - а значит, я это могу!
Я думаю Ляля имела ввиду прогу для смартфона (запись трека, скорости, ккал, пульс)</quote>
Похоже скоро без смартфона ни побегаешь, ни потренируешься, нни поешь, ни поспишь. Матрица грядет)</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Тааак...
тут с этими... праздничными мероприятиями и излишествами -
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит
-совсем легко потерять форму
Поэтому - сегодня устроила себе такую... добросовестную тренировку (ножки дрожат, ручки - тоже
)6 кругов - подтягивания,
приседания,
отжимания,
выпады.
Приседания - во 2, 3, 4 и 5 кругах по 5 раз, с лентой (уже без дополнительных оборотов). В первом и последнем круге - австралийские.
Выпады - в движении без смены ног, по 10 раз на каждую ногу в круге.
После этого - не менее добросовестную и качественную растяжку,
включая косые и мышцы спины, про ножки - отдельный разговор. Ну, здорово же...
Нет... просто отлично!
Вернулась, похоже, в нормальный тренировочный режим
Я хочу - а значит, я это могу!
во 2, 3, 4 и 5 кругах по 5 раз, с лентой (уже без дополнительных оборотов). В первом и последнем круге - австралийские.</quote>
тут с этими... праздничными мероприятиями и излишествами -
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит -</quote>
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит
-</quote>В бою первым гибнет план боя
тут с этими... праздничными мероприятиями и излишествами -
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит -</quote>
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит
-</quote>я же не могу... здесь, на нашем зож-евском сайте...
Потому что в морозилке... ну, водка же
...а ты про что?...
Я хочу - а значит, я это могу!
в морозилке... ну, водка же
...а ты про что?...</quote>
...а ты про что?...
</quote>на всякий случай)
В бою первым гибнет план боя
в морозилке... ну, водка же
...а ты про что?...</quote>
...а ты про что?...
</quote>на всякий случай)</quote>
Так, ты меня
охлажденной водкой ггг
...я тут
только за ум взялась
(а то скоро придется хвататься за голову
)
Я хочу - а значит, я это могу!
...я тут
только за ум взялась</quote>
только за ум взялась</quote>
...угу... а учитывая,
куда (согласно классической цитате) ведут благие намерения...
то это меня не просто пугает...,
а - ужасает
Я хочу - а значит, я это могу!
то это меня не просто пугает...,
а - ужасает</quote>
а - ужасает
</quote>В бою первым гибнет план боя