/forums/comment/340019-den-46-kardiotrenirovka-10-km-na-velosipede
День 46.
Кардиотренировка - 10 км на велосипеде.
/forums/comment/340020-den-47-kardiotrenirovka-10-km-na-velosipede
День 47.
Кардиотренировка - 10 км на велосипеде.
/forums/comment/340224-den-48-6-15ah15h12h12-2h40p-pereshel-s-uproshhennyh
День 48.
6(15Ах15х12х12*2Х40П)
Перешел с упрощенных отжиманий на обычные от пола.
/forums/comment/340693-den-49-kontrolnye-rezultaty-podtjagivanija-4-raza
День 49.
Контрольные результаты.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 160 раз.
Отживания 20 раз.
/forums/comment/341297-den-50-den-otdyha
/forums/comment/341672-den-51-razogrevochnaja-probezhka-3km-podtjagivanija
День 51.
Разогревочная пробежка 3км.
Подтягивания 6х10А (первые 2 подхода с 1 обычным остальные 4 только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10 (на последнем подходе выжал только 6 из 10)
Выпады 6х10 на каждую ногу
Планку не делал
/forums/comment/341958-den-52-razminochnaja-probezhka-3-km-podtjagivanija
День 52.
Разминочная пробежка 3 км.
Подтягивания 6х10А (первые 4 подхода с 1 обычным остальные только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10
Выпады 6х10 на каждую ногу
Увеличил врем отдыха между подходами до 1 минуты в подтягиваниях и отжиманиях.
/forums/comment/342196-den-53-otdyh
/forums/comment/342793-den-54-otdyh
/forums/comment/343123-den-55-razminochnaja-probezhka-3-km-podtjagivanija-6h1
День 55.
Разминочная пробежка 3 км.
Подтягивания 6х1+10А (первые 5 подходов с 1 обычным последжний только австралийские)
Приседания 6х15
Отжимания 6х10
Выпады 6х12 на каждую ногу
/forums/comment/343124-den-56-razminochnaja-probezhka-3-km-podtjagivanija-6h1
День 56.
Разминочная пробежка 3 км.
Подтягивания 6х1+10А (первые 5 подходов с 1 обычным последжний только австралийские)
Приседания 6х20
Отжимания 6х10
Выпады 6х15 на каждую ногу
/forums/comment/343505-den-57-poshel-dozhd-prishlos-sdelat-den-otdyha
День 57.
Пошел дождь, пришлось сделать день отдыха.
/forums/comment/343994-den-58-poshel-dozhd-prishlos-snova-sdelat-den-otdyha
День 58.
Пошел дождь, пришлось снова сделать день отдыха.
/forums/comment/344896-den-59-otdyh
/forums/comment/344897-den-60-otdyh
