[100] Весна 2017
/forums/comment/334284-b-33-100-b-i-02-04-2017-i-podtjagivanija-nejtralnym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
02.04.2017 23:36
33/100 - 02.04.2017

- подтягивания нейтральным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10

Завтра подтягивания прямым хватом - откладывал их, откладывал, но все-таки надо попытаться совершить пять кругов по три повторения. Если не получится, буду делать передышки и добивать количество.
/forums/comment/334772-b-34-100-b-i-03-04-2017-i-podtjagivanija-prjamym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
03.04.2017 22:00
34/100 - 03.04.2017

- подтягивания прямым хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10

Тяжко было, как и предполагал, еще долго подтягивания увеличивать не буду. Обратным хватом раза в полтора легче получается)
/forums/comment/335383-b-35-100-b-i-04-04-2017-i-rastjazhka
kokokoc
kokokoc
Мытищи
05.04.2017 00:25
35/100 - 04.04.2017

Растяжка
/forums/comment/336392-b-36-100-b-i-05-04-2017-i-otdyh-b-37-100-b-i-06-04
kokokoc
kokokoc
Мытищи
07.04.2017 11:44
36/100 - 05.04.2017

Отдых


37/100 - 06.04.2017

- подтягивания обратным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
/forums/comment/336691-b-38-100-b-i-07-04-2017-i-podtjagivanija-nejtralnym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
08.04.2017 01:53
38/100 - 07.04.2017

- подтягивания нейтральным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
/forums/comment/336986-b-39-100-b-i-08-04-2017-i-podtjagivanija-obratnym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
08.04.2017 22:56
39/100 - 08.04.2017

- подтягивания обратным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10

Сил совсем не чувствовалось, сказался недосып, видимо. Прямым хватом буду подтягиваться завтра)
/forums/comment/337430-b-40-100-b-i-09-04-2017-i-podtjagivanija-prjamym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
10.04.2017 00:11
40/100 - 09.04.2017

- подтягивания прямым хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
/forums/comment/337618-b-41-100-b-i-10-04-2017-i-podtjagivanija-nejtralnym
kokokoc
kokokoc
Мытищи
10.04.2017 18:48
41/100 - 10.04.2017

- подтягивания нейтральным хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
/forums/comment/338579-b-42-100-b-i-11-04-2017-i-rastjazhka-b-43-100-b-i-12
kokokoc
kokokoc
Мытищи
12.04.2017 22:46
42/100 - 11.04.2017

Растяжка


43/100 - 12.04.2017

Перешел на шесть кругов, не стал сейчас увеличивать количество повторений:
- подтягивания прямым хватом: 3
- приседания: 20
- отжимания: 10
- выпады: по 10
/forums/comment/338946-b-44-100-b-i-13-04-2017-i-vymotalsja-iz-za-poezdok-i
kokokoc
kokokoc
Мытищи
13.04.2017 23:19
44/100 - 13.04.2017

Вымотался из-за поездок и ремонтных дел, ног почти не чувствую, поэтому исключил приседания с выпадами и уменьшил количество отжиманий:
- подтягивания обратным хватом: 3 (6 кругов)
- отжимания: 10 (2 круга)

Возможно, завтра устрою себе отдых, поделаю лишь на пресс упражнения. Посмотрю по самочувствию.
/forums/comment/339260-b-45-100-b-i-14-04-2017-i-otdyhaem-rasslabljaemsja
kokokoc
kokokoc
Мытищи
14.04.2017 21:32
45/100 - 14.04.2017

Отдыхаем, расслабляемся, дабы силы на выходные остались)
/forums/comment/339600-b-46-100-b-i-15-04-2017-i-ne-uspel-prosnutsja
kokokoc
kokokoc
Мытищи
16.04.2017 00:58
46/100 - 15.04.2017

Не успел проснуться, пришлось снова ехать за всякой дребеденью для ремонта, а потом еще и делать этот самый ремонт. Весь день на ногах, только-только домой явился. Тренировка опять не состоялась, буду спать...
/forums/comment/340456-b-47-100-b-i-16-04-2017-i-i-snova-beskonechnye
kokokoc
kokokoc
Мытищи
18.04.2017 10:33
47/100 - 16.04.2017

И снова бесконечные разъезды, с турником удалось повидаться лишь перед сном. В ногах при выполнении упражнений ощущал ноющую боль (под чашечками), равно как и в правом предплечье при отжиманиях. Сделал 6 подходов по три подтягивания обратным хватом, да и то последние на рывке.


48/100 - 17.04.2017

Отдых перед тестированием максимумов.
/forums/comment/340519-b-49-100-b-i-18-04-2017-i-u-b-testirovanie-maksimumov
kokokoc
kokokoc
Мытищи
18.04.2017 13:34
49/100 - 18.04.2017

Тестирование максимумов:
- подтягивания прямым хватом: было 1, стало 5, прирост +4
- подтягивания нижним хватом: было 2, стало 7, прирост +5
- подтягивания нейтральным хватом: было 1, стало 6, прирост +5
- отжимания от брусьев: было 8, стало 15, прирост +7
- отжимания от пола: было 12, стало 20, прирост +8
- приседания: было 40, стало 140, прирост +100
- вес: 68 кг, не изменился. Зато на 2 см похудел живот.

Для подсчета брал только чистые повторения. К примеру, в начале стодневки прямым хватом мог подтянуться нормально лишь один раз, остальные были с рывками. Сейчас без рывков могу сделать пять повторений. Но есть и пара ремарок. Во-первых, я не уверен, что при прямых подтягиваниях подбородок пересекает перекладину, он скорее на уровне с ней, стоит над этим поработать. Во-вторых, вчера я отдыхал, а позавчера была легкая тренировка, которую даже тренировкой не назовешь, так что за последние двое суток аккумулировался некоторый запас сил для тестирования максимумов.
/forums/comment/340530-chto-mogu-otmetit-za-period-bazovogo-bloka-1-pojavilas
kokokoc
kokokoc
Мытищи
18.04.2017 13:55
Что могу отметить за период базового блока:

1. Появилась какая-никакая выносливость, пропало нежелание заниматься. Мозг теперь рассматривает тренировки не как мучение, а как нормальную и полезную работу. Если раньше я с чистой совестью мог забыть про турник/железки, то сейчас могу весь день крутить-вертеть в голове мысль о том, что план на день не выполнен. И, судя по всему, эта дисциплина начинает появляться в повседневных вещах тоже.

2. Увеличилась сила. Немного, но увеличилась. Даже с учетом последней суматошной недели виден прогресс в сравнении с началом марта. Однако я не могу сказать, что гантели 8 кг, лежащие на полу, внезапно стали для меня невероятно легкими. Все-таки прошло всего полтора месяца.

3. Изменилась верхняя часть тела, а именно руки, в зеркале видно какие-то зачатки рельефа. Хват стал крепче. Живот по ощущениям тот же (2 сантиметра считаю незначительным изменением), но я на него практически не налегал, ибо в первую очередь делаю базовые упражнения. На ногах стала прощупываться прямая мышца бедра.

В общем, я невероятно доволен тем, что нашел этот ресурс и начал заниматься. Спасибо огромное всем организаторам.