100 дней (весна 2017) - третья попытка
/forums/comment/339491-45-j-den-propusk
Sheen
Sheen
Москва
15.04.2017 18:52
45-й день
Пропуск
/forums/comment/339493-46-j-den-probezhka-1-4-km-7h200-9-14-min-razminka-6h4
Sheen
Sheen
Москва
15.04.2017 18:54
46-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 9,14 мин.
Разминка

6х4-30-16-30 (выпады по 15 на каждую)

Заминка:
Австралийские подтягивания: 5х10
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Прыжки на скакалке - 3 подхода по 20 прыжков
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
/forums/comment/340665-47-j-den-propusk
Sheen
Sheen
Москва
18.04.2017 20:23
47-й день
Пропуск
/forums/comment/340666-48-j-den-propusk
Sheen
Sheen
Москва
18.04.2017 20:23
48-й день
Пропуск
/forums/comment/340671-49-j-den-razminka-razogrevochnye-krugi-pered
Sheen
Sheen
Москва
18.04.2017 20:29
49-й день
Разминка

Разогревочные круги перед тестированием максимумов:
2х2-10-10-10

Отдых 2 мин
Максимумы
Подтягивания - 7 чистых, 8-9 до носа, 10 до лба
Отдых 2 мин
Приседания - 200 (6:30 мин)
Отдых 5 мин
Отжимания - 40
Отдых 3 мин
Выпады - 100 (по 50 на каждую ногу, 5:00 мин)

Заминка
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)