/forums/comment/339051-45den-6-4-10-10-10-10-segodnja-trenirovka-proshla
45день-6*4.10.10.10/10. Сегодня тренировка прошла нормально. Занимался утром. Движемся дальше.
/forums/comment/339421-46den-otdyh-prodolzhaju-zanimatsja
46день-отдых. Продолжаю заниматься.
/forums/comment/339661-47den-6-5-10-10-10-10-trenirovka-proshla-otlichno-v
47день-6*5.10.10.10/10. Тренировка прошла отлично, в подтягивания добавил один раз, всё нормально. Почему-то инфо-пост за 46день появился в продвинутом блоке, наверное сбой в системе. Ну до завтра, всех с праздником Пасхи.
/forums/comment/340180-48den-segodnja-reshil-sdelat-rastjazhku-zavtra-sdelaju
48день-сегодня решил сделать растяжку, завтра сделаю тестирования. Посмотрю что получится, до завтра.
/forums/comment/340451-49den-segodnja-sdelal-na-maksimum-podtjagivanija-bylo
49день-сегодня сделал на максимум. Подтягивания было 9 стало 10. Отжимания было 20 стало 26. Приседания было 109 стало 116. Все упражнения старался делать чисто. В подтягиваниях 11раз подтянулся только наполовину, отжимания после 26 пошли уже неправильные стал прогибать спину. Приседания можно было ещё побольше но тоже пошли корявые и не стал защитывать. Но в принципе результаты меня устраивают. Тем более вчера на работе был тяжёлый день и думал что максимумы не потяну. Ну готов продолжать идти дальше, до встречи в продвинутом блоке.
/forums/comment/341095-50den-vot-i-nachalo-prodvinutogo-bloka-segodnja-sdelal
50день-вот и начало продвинутого блока. Сегодня сделал круги как в базовом блоке, так как инфо-пост ещё не видел. Завтра начну занятия по подходам и начну как и рекомендуют со стартового количества. До завтра.
/forums/comment/341195-otlichno-ostalos-menshe-poloviny
Отлично, осталось меньше половины!
/forums/comment/341405-51den-segodnja-nachal-delat-po-podhodam-nachal-so
51день-сегодня начал делать по подходам. Начал со стартового количества, сделал 6подходов 1.2.2.2/2. Можно было и побольше повторений но решил не торопиться. Завтра прибавлю и сделаю 2.4.4.4/4. Пока всё нормально.
/forums/comment/341825-52den-pod-6-2-pris-6-4-otzh-na-brusjah-6-4-vypady-6-4
52день-под.6*2.прис.6*4.отж. на брусьях 6*4.выпады 6*4/4. Пока нагрузка даётся легко. Завтра выходной, послезавтра прибавлю ещё.
/forums/comment/341953-53den-segodnja-vyhodnoj
/forums/comment/342250-54den-6-3-6-6-6-6-6-6-6-trenirovalsja-posle-raboty-na
54день-6*3.6*6.6*6.6*6/6. Тренировался после работы на улице. Всё идёт нормально, завтра прибавлю.
/forums/comment/342497-55den-6-4-6-8-6-8-6-8-8-segodnja-pasmurnaja-vetrennaja
55день-6*4.6*8.6*8.6*8/8. Сегодня пасмурная ветренная погода, но тепло. На подтягиваниях всё нормально, правда последние два повторения в шестом подходе дались не полностью. Либо толстая перекладина, либо тридцатисекундный отдых в повторениях. Ну а может быть и то и другое вместе. Так что подтягивания пока оставлю четыре, а остальное прибавлю. Завтра делаю растяжку.
/forums/comment/342933-56den-segodnja-delaju-rastjazhku-zavtra-novaja-nedelja
56день-сегодня делаю растяжку. Завтра новая неделя.
/forums/comment/343164-57den-6-4-6-10-6-10-6-10-10-vsjo-idjot-normalno
57день-6*4.6*10.6*10.6*10/10. Всё идёт нормально. Нагрузка тоже нормальная. Инфо-пост ещё не читал, так что первую продвинутую технику начну завтра.
/forums/comment/343537-58den-delal-vsjo-s-pauzami-6-4-6-10-6-10-6-10-10
58день-делал всё с паузами. 6*4.6*10.6*10.6*10/10. Подтягивания дались с нагрузкой, последние два подхода уже делал нечисто. Увеличил отдых между подходами до 50 секунд, во всех упражнениях. Приседания дались нормально, отжимания тоже вытянул, а вот выпады прочувствовал здорово, ноги подзабились. Буду продолжать дальше так-же. Увеличу отдых между подходами до минуты и если будет тяжеловато уменьшу повторения. До завтра.
