100-дневный воркаут 2017 (Весна)
/forums/comment/340480-den-46-razminka-6-krugov-podtjagivanija-10-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.04.2017 12:18
День 46.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10
/forums/comment/340481-den-47-razminka-6-krugov-podtjagivanija-obratnym
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.04.2017 12:19
День 47.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 1х10
/forums/comment/340482-den-48-razminka-6-krugov-podtjagivanija-10-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.04.2017 12:19
День 48.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10
/forums/comment/341064-den-49-podtjagivanija-makismum-20-pervyj-podhod-10
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
19.04.2017 15:57
День 49.
Подтягивания макисмум 20, первый подход 10
Отжимания 60
Приседания 50
/forums/comment/341381-den-50-razminka-podtjagivanija-6h10-prisedanija-6h20
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
20.04.2017 13:07
День 50.
Разминка.
Подтягивания 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Дыхание, конечно, восстанавливать гораздо легче! В подтягиваниях, последний подход 10-е повторение сделал с небольшим рывком. Посмотрим, как будет дальше, если, что уменьшу количество повторений (хотя, не хотелось бы).

Всем добра и удачи!
/forums/comment/342001-den-51-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom-6h10
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
22.04.2017 13:42
День 51.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Снова в последнем подходе в подтягиваниях 10-е повторение сделал с помощью. Уменьшать количество не хочу, т.к. предыдущие подходы делаю качественно. Немного проявило себя колено, проявило с плохой стороны, несколько подходов в выпадах делал с дискомфортом, но доделал.

Всем упорства и спортивных успехов!
/forums/comment/342002-den-52-reshil-sdelat-vyhodnoj
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
22.04.2017 13:42
День 52.
Решил сделать выходной.
/forums/comment/342441-den-53-razminka-podtjagivanija-5h10-1h9-prisedanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
24.04.2017 08:06
День 53.
Разминка.
Подтягивания 5х10, 1х9
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14
Подъем ног к перекладине 3х10

В последнем подходе в подтягиваниях не смог сделать нужное количество повторений. Такое ощущение, что после выходного мышцы не отдохнули, а наоборот ещё больше устали.
/forums/comment/342445-den-54-razminka-podtjagivanija-4h10-1h9-1h7
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
24.04.2017 08:18
День 54.
Разминка.
Подтягивания 4х10, 1х9, 1х7
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16

Сегодня с подтягиваниями всё ещё хуже получилось. Два подхода не смог нужное количество повторений сделать. Завтра попробую ещё раз, и, если не сделаю, буду количество повторений уменьшать. Думаю, спад идёт из-за смены кругов на подходы, и, конечно, выносливость мышц не самая идеальная.
/forums/comment/342822-den-55-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom-4h10
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
25.04.2017 10:49
День 55.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 4х10, 2х8,
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 1х16/16

Да, уж. Что-то с подтягиваниями случилось. Выполнить могу только 4 подхода по нужному количеству повторений. Придется всё таки уменьшить до 9 повторений, на 56-ом дне попробую, отдыхать не буду, т.к. до этого пропустил 4 дня, надо восполнять тренировочный процесс. А почему выпады только один подход, потому, что колено дало о себе знать (скорее всего из-за неправильной одежды, занимался в джинсах).
/forums/comment/343218-den-56-razminka-podtjagivanija-6h9-prisedanija-6h22
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
26.04.2017 15:54
День 56.
Разминка.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16
/forums/comment/343797-den-57-vyhodnoj
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
28.04.2017 10:18
День 57.
Выходной.
/forums/comment/343798-den-58-prodolzhenie-vcherashnego-dnja-poka-chto-na
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
28.04.2017 10:19
День 58.
Продолжение вчерашнего дня.
Пока что, на этой неделе не отстаю, поэтому оставшиеся пять дней буду тренироваться.
/forums/comment/345669-den-59-den-73-rvanyj-trenirovochnyj-process-libo-tak
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
04.05.2017 15:13
День 59 - День 73.
Рваный тренировочный процесс. Либо так сильно устаю на работе, либо я не знаю. Были дни когда тренировался, но чаще силы просто покидали меня. Сегодня День 74 и первая нормальная тренировка за всё это время. Сделал 6х8 подтягиваний, 6х16 приседаний, 6х16 отжиманий, 6х16/16 выпадов, без продвинутых техник. После тренировки были приятные ощущения, как будто вернулся к тому, что до этого так сильно нравилось.
/forums/comment/349090-den-75-podtjagivanija-6h9-prisedanija-6h18-otzhimanija
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
16.05.2017 15:39
День 75.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х18
Отжимания 6х18
Выпады пришлось отменить, колено снова дало о себе знать.