Что за зверь такой
Може, й нам таке треба</quote>
Може, й нам таке треба</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Ладно, у меня тоже есть отверточки, молоточки, плоскогубцы...</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Да, я таки была права - потренироваться не получалось
(хотя - вот кто там говорил о легких днях?
Одни только 14 тыс.шагов в день чего стоят - гуляя...
например, вот по такому мостику ))
а если учесть еще и утяжеление...
Дни, с точки зрения физнагрузок,
легкими точно не назовешь
Ну, ффффсе... закончилась эта поездка
Я хочу - а значит, я это могу!
И девушка и хокку - прекрасны </quote>
</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
..стихи девушки - прекрасны?</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Вернулась из командировки.
Пятница.
Хотела посетить тренировку по поли дансу.
Но там такая нагрузка... и руки должны цепко и сильно держать тело на пилоне))
А я... подустала как-то с дороги.
Поэтому - сегодня круги.
Сделала 5, базу (десяточки): подтягивания-приседания-отжимания-выпады (в разножку).
Подтягивания - первый и последний круг - австралийские (10 раз),
во 2, 3, 4 кругах - с резинкой по 5.
Завтра планирую сделать 6 кругов.
Раздумываю над проведением тренировки по подходам.
С одной стороны, мне хватает нагрузки в при организации круговой тренировки.
Кроме того, и подтягивания, и отжимания мне будет делать тяжело при 4-5-6 подходах,
а в приседаниях по подходам... как-то и особого смысла для себя не вижу - я и так 40 раз могу присесть достаточно свободно.
В общем, раздумываю пока.
Может, буду продолжать круги, а добавлять упражнения (опять же, гиперэкстензию, отжимания с упором сзади)
или просто количество повторов.
Завтра - как пойдет
Я хочу - а значит, я это могу!
Восстановили мой дневничок
Сейчас попробую быстренько все описать -
новостей много
День 60
Как и планировала, сделала 6 кругов -
база, классика
-десяточки (подтягивания-приседания-отжимания-выпады (в разножку))
Подтягиваний планировала 20 (по 5 в 4 кругах),
но накануне заметила, что после долгого перерыва 5 подтягиваний на резинке пошли достаточно легко.
Ну, я сразу увеличивать количество не стала, зная, что будет 6 кругов и 20 подтягиваний на следующий день.
Так вот.
Сделала 5 (во втором круге),
еще 5 - в третьем.
В четвертом и пятом - по 6 подтягиваний (с резинкой)
В общем, подтягиваний буду выполнять теперь по 6 в каждом круге
Насчет тренировок по подходам была права -
нагрузки мне хватает и так
Не успела отдохнуть - после перерыва нагрузила и плечи, и грудные...
еле-еле вытянула отжимания в 6 кругах.
Буду продолжать треньку по схеме круговой тренировки -
я думаю,
что еще не полностью исчерпала ее потенциал
Я хочу - а значит, я это могу!
Фууух...
Восстановили мой дневничок</quote>
Восстановили мой дневничок</quote>
П.С. Это уже не первый случай, когда чей-либо дневник исчезает из моих избранных
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Фууух...
Восстановили мой дневничок</quote>
Восстановили мой дневничок</quote>
П.С. Это уже не первый случай, когда чей-либо дневник исчезает из моих избранных
</quote>правда, Миш
Ты же добавишь?
А вот представь мои эмоции, когда я обнаружила, что он пропал...
Восстановили - это замечательно!...
Я хочу - а значит, я это могу!
Ты же добавишь?</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
А вот представь мои эмоции,</quote>
)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
А вот представь мои эмоции,</quote>
)</quote>Расстроилась, конечно.
Честно, вот даже не была готова заводить новый дневник
Так что - хорошо, что восстановили
Я хочу - а значит, я это могу!