День 8. Питание. Баланс калорий.

Slaveniy

Луганск

07.04.2013 21:53

А не страшно было что дерево упадет

Slaveniy

Луганск

07.04.2013 21:57

Вот ссылочка на хороший сайт "Калькулятор калорий" - http://www.ambal.ru/calories.php

WasD

Москва

07.04.2013 22:09

А не страшно было что дерево упадет

</quote>

Я рисковый

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

23.04.2013 18:23

Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга

WasD

Москва

23.04.2013 20:46

Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга

</quote>

Общая рекомендация - по самочувствию. В принципе, можешь делать глоток другой между кругами (не больше), если прямо сушняк. Я лично не пью сейчас воду в тренировках, раньше пил, теперь только после, либо когда перерывы между упражнениями могу несколько глотков сделать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

partisign

Казань

28.07.2013 22:20

Друзья, помогите советом.
Супруга ходит в зал. Веса и все такое.
Ест протеиновые коктейли и иже с ними.
Зову ее на тренировки со мной. Она отказывается ссылаясь на не эффективность. На мои "протесты" по протеинам и весам говорит что-то вроде "это бессмысленная война воркаутеров против бодибелдеров". Я несколько переживаю за ее здоровье.
Типа: мне плевать на все.. я хочу сделать себе тело, и мой способ самый быстрый и эффективный.
С одной стороны, я понимаю, что ей не нужны нагрузки и выносливость... ей нужна фигура...
Как убедить? не хватает матчасти наверное... помогите?

WasD

Москва

28.07.2013 23:30

Во-первых, нужно не мешать всё в одну кучу. Для начала стоит понять, что чтобы "сделать себе тело" нужно правильно питаться и тренироваться.

Во-вторых, правильно питаться и получать все необходимое можно из обычных продуктов, без каких-либо других спортивных добавок. Тем более девушкам. Рекомендую внимательно изучить все инфо-посты 2-ой недели 100 дневного воркаута.

В-третьих, нет никакой борьбы между воркаутерами и бодибилдерами, просто воркаут пропагандирует идеи того, что 90% людей, приходящих в фитнес-клуб/спортзал будет достаточно тренировок с собственным весом при условии понимания того, что и зачем они делают.

P.S. Быстрых и эффективных способов не бывает. В принципе. Если она не собирается соревноваться по бодифитнесу или бикини фитнесу, то обычных упражнений будет более чем достаточно, на мой взгляд. С другой стороны, если железо и тренажеры ей нравятся больше, чем турники, то тут уже дело вкуса.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

panda

Москва

06.08.2013 12:57

По большому счету у меня нет лишнего веса. При росте 179см вешу 70кг. Но у меня пузо, не огромное, но все же хочу его убрать. Так вот вопрос, мне сначала необходимо уменьшить калории, а потом, когда живот уберу, увеличить их для наращивания общей массы?

WasD

Москва

06.08.2013 14:09

По большому счету у меня нет лишнего веса. При росте 179см вешу 70кг. Но у меня пузо, не огромное, но все же хочу его убрать. Так вот вопрос, мне сначала необходимо уменьшить калории, а потом, когда живот уберу, увеличить их для наращивания общей массы?</quote>

Если у тебя есть пузо, то у тебя есть лишний вес. А все эти соотношения рост/вес можно смело выкидывать к чертям, потому что они работают только для "усредненных" представителей популяции.

Думаю тебе стоит:

а) Уменьшить калории
б) Пересмотреть состав пищи

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

panda

Москва

06.08.2013 14:25

Уменьшу калории. Попробую диету пятнашки)

panda

Москва

06.08.2013 22:14

7км за 34 минуты. 5 кругов 5-10-10-10.

Zet68

Москва

08.08.2013 22:30

Антон, а вот где-то ты пишешь, что после тренировки ешь кашу.
Но ведь там совсем мало белков.
Посоветуй все-таки, что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?

Avanti Ragazzi!

Sur

Санкт-Петербург

09.08.2013 00:14

что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?</quote>

Вареное мясо (рыбу, птицу), а лучше творог (обезжиренный) в хорошем количестве.

ogrudko

Херсон

09.08.2013 17:45

Говорят, что после тренировки надо есть белковую пищу - т.е. творог, яйца, мясо. Но если включить немного логику, то данное утверждение можно поставить под сомнение, если кому интересно - давайте подискутируем.

WasD

Москва

09.08.2013 17:55

Говорят, что после тренировки надо есть белковую пищу - т.е. творог, яйца, мясо. Но если включить немного логику, то данное утверждение можно поставить под сомнение, если кому интересно - давайте подискутируем.</quote>

Почему ты предлагаешь поставить данное утверждение под сомнение?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD