/forums/comment/340817-49-den-segodnja-my-uznavali-nash-maksimum-priznajus
49 день. Сегодня мы узнавали наш максимум. Признаюсь мой меня слегка удивил. В подтягиваниях и отжиманиях нет прогресса вовсе. Если отжимания я увеличил с 23 до 24, то подтягивания даже снизились. Конечно дело в качестве исполнения, раньше я делал максимум раскачивался извивался лишь бы больше сделать, сейчас я слежу за техникой. Так технично я бы раньше не сделал и 10. Во вторых, кажется что дело не в нехватке сил, а в хвате, я просто падал с перекладины, нужно будет повторить без дождя, на сухом турнике.
С отжиманиями другая причина их я делал последними после приседаний и порядком устал.
И вот она главная неожиданность, приседания с 60 я увеличил до 250 (и думаю мог бы и ещё) то есть на 190 больше чем в 4 раза о.О
Завтра начинается тренировка старыми, добрыми, провереными подходами посмотрим что из этого выйдет.
/forums/comment/341557-50-den-opjat-proverka-opjat-cyrk-opjat-organizacija-na
50 день. Опять проверка, опять цырк, опять организация на "+5". Но это все жалобы и нытьё. Главное, что я был без сил и решил сделать выходной. Кажется, эти некудышные результаты в силовых показателях подкосили слегка мою мативацию. Хотя это очень странно оО Ведь я не ставил себе никаких целей, и я вижу изменения в теле, стал более подтяну.
/forums/comment/341569-51-den-segodnja-ja-nakonec-to-otdahnul-est-odna-veshh
51 день. Сегодня я наконец-то отдахнул. Есть одна вещь, что меня беспокоит, сладости! Я в последнее время ем их слишком много. Да меня завалили работай и нужна энергия, но по моему я перебарщиваю.
Поклятая крымская погода! Если позавчера я занимался на мокром турнике, то сегодня прямо под дождём, приятного мало. Благо я осознал, что теперь не обязательно все время быть на улице(хоть в этом и состоит идея воркаута) Так чтр сделав подтягивания я спустился в гиропост и сделал там приседания, потом в кубрике сделал отжимания, но там было очень душно и жарко(( да и мало места, так что выпады я Пошел делать снаружи корабля, благо дождь уже кончился.
По самой тренировки как то странно, вроде устаёшь меньше но последние повтореия в последнем подходе идут с трудом... Может стоит добавить повторений, хотя бы приседания в это единственное упражнение где возрос максимум но в 4 раза. Завтра я обдумаю этот вопрос
/forums/comment/341974-52-den-tut-kak-bychno-cyrk-bedlami-t-d-opisyvat-ne
52 день. Тут как бычно цырк, бедлами т.д. Описывать не буду главное, что меня должны были припахать, но из-за этого хауса у меня остались только мои стандартные обязанности без экстра бонусов. Я был рад и полон сил. Достал довно припрятанный свитер, за бортом же шторм, и пошел на тренировку.
Как же там ХОЛОДНО! Надеюсь меня не просквозило стоял я спиной к ветру.
Я так понял, что кругавая тренировка это просто на укрепление мышц и общего тонуса, а подходы именно на то "убийство" мышц и последующий их рост.
После проверки максимума и такого поразительного результата в приседаниях, да и потому, что легко идет решил добавить 2 повторения. Подумываю ещё добавить 1 отжимание за подход, но это ещё под вопросом, завтра решу. Подтягивание идут тяжко последний ели делаю(( Думал добавить выпадов, но пока подожду они не так легко даются.
В общем, я делаю по 6 подходов 4, 8, 9 и 16, завтра попробую 4, 10, (8 или 9) и 16. По ощущениям может ещё буду подкидывать поиседания.
P.S. совсем забыл, к сожалению должен признаться, что я врал в статике по середине стодневки(( На счет веса, ходят легенды, что весы есть на корабле, но их давно уже никто не видел. Так что я пишу вес какой у меня был раньше, так как без понятия какой сейчас...
/forums/comment/342205-53-den-my-vernulis-v-rodnuju-gavan-i-pogoda-naladilas
53 день. Мы вернулись в "родную гавань" и погода наладилась. Так что тренироваться было одно удовольствие.
Недавно я поднимал ноги на перекладине и мне стало скучно, решив разнообразить упражнение, я начал поднимать ноги и при этом подтягиваться. Так я сделал сегодня 10 раз за подход. Это похоже и придало мне уверенности в себя, так что вместо 2, я добавил 4 в Приседания увеличив количество на 50% и думаю этого мало... завтра добавлю ещё 4 с 8 вчера до 16 завтра. Так же и отжимания, хотя я и сомневался добавлять ли их вообще я добавил сразу 2. И это было тяжело, действительно тяжело последний я ели сделал. Из-за этого может страдать техника так что думаю попробовать всётаки 9 или оставить 10... Завтра решу.
/forums/comment/342458-54-den-kak-zhe-menja-zamuchali-ljudej-ne-hvataet-i-ja
54 день. Как же меня замучали, людей не хватает и я тут за 4. Под вечер вообще не было сил и все тело ломило, то ли от того что я за день устал, то ли от того что вчера добавил повторений. Да 10 отжиманий для меня много. Завтра сделаю 9 или 8, но приседаний все равно накину, а то я их вообще не чувствовал.
Я вышел начал делать разминку и понял: " Нет, не сегодня". Я сделал разтяжку (даже как то лучше себя чувствовать стал), и то без фанатизма, и пошел отдыхать.
/forums/comment/343153-55-den-my-vyshli-v-more-tut-legkij-shtorm-2-balla-a-u
55 день. Мы вышли в море, тут легкий шторм 2 балла. А у меня не самая лёгкая, но крайне важная вахта. Я - рулевой. Днем не получилось, думал потренироваться ночью, но меня все таки укачало. Отсутствие сил и вероятность вылететь за борт пробудили во мне инстинкт самосохранения и я пропустил тренировку... Опять, 3 раз за неделю((
/forums/comment/343159-56-den-tak-kak-ja-na-jetoj-nedeli-uzhe-delal
56 день. Так как я на этой недели уже делал разтяжку. Для меня был обычный тренировочный день, но не совсем. С вахтой и прочими делая я слишком затянули дождался когда на море опять начался шторм((
Но укачать меня ещё не успело, так что шторм мне не помеха! Всего то 2 балла (правда потом стало 3 и это уже было весело).
Я добавил ещё поиседаний и делал по 16. Сделал по 9 отжиманий.
А вот с выпадами были проблемы, это и так не самое простое упражнение в плане координации, а когда у вас крен в 15 - 20 градусов так и подавно. Я понял, что кпчественно при такой погоде их не сделать и заменил на 6 по 16 приседаний. Хм получается я сейчас и выпадов и приседаний делаю одинаково. Может добавить ещё и выпадов, в общем глянем как пойдёт с продвинутой техникой и там решим. Главгое, что я почувствовал, наконец-то, что ногам тоже тяжело и легкое жжение.
Как и в прессе, но это потому что я заменил подъём ног на подтягивания с уголком. Надо все таки посмотреть те видео из инфопоста о прессе, а то я с друдом нахожу время на то что бы текст читать не говоря уже о видео)))
/forums/comment/343957-57-den-vernuvshis-v-buhtu-mmenja-naprjagli-malo
57 день. Вернувшись в бухту мменя напрягли мало приятной вахтой, а если учесть, что я спал меньше 3 часов, так что с самого утра был без сил, учитывая что сейчас на мне ввесят обязанности за 3 человек + эта вахта... на тренировку просто не было сил((
/forums/comment/343961-58-den-vot-i-soshlis-zvezdy-v-more-ja-stoju-na-2
58 день. Вот и сошлись звезды. В море я стою на 2 вахтах сразу, у причала стою день через два на другой, плюс ещё обязанности вестового. И сегодня всё это обрулишилось на меня сразу. Так что я очень устал и решил не пробовать продвинутую технику. Завтра день обещает быть проще завтра попробую.
Но оказалось у меня сил больше чем я думал. И для разнообразия между подходами я начал считать количество сделанных повторений... В двоичной системе)))) Потом переводить в десятичную и проверять умножением. На это как раз уходил примерно половина отдыха😉 Я так увлекся, что аж про сок забыл))
По упражнениям все просто 4-16-9-16, ну и ещё я днем делал по подходу 10 - 6 повторений подтягивания с уголком раза 4 или 5.
/forums/comment/345048-59-den-segodnja-u-menja-ne-bylo-nikakih-planov-i-ja
59 день. Сегодня у меня не было никаких планов и я думал отдахну. Но не тут то было. Это же армия не в чем нельзя быть уверенным и нас напрягли рушить забор, на полигон нужны кирпичи оО
А вечером я ещё и в наряд заступил, так что освободился только в 10 вечера, уставший, а завтра важный день. Так что я сделал растяжку и пошел спать.
/forums/comment/345053-60-i-61-den-menja-otpustili-domoj-vremeni-bylo-ne
60 и 61 день. Меня отпустили домой! Времени было не много по этому было не до тренировок. Я провел время отлично, хоть и вредно, мало сна, много мяса... даже чутка алкоголя.
/forums/comment/345064-62-den-ja-byl-na-vahte-dnem-poluchilos-pospat-tolko
62 день. Я был на вахте, днем получилось поспать только час, потом меня разбудили делать какой-то журнал. Да и после увала нужно ещё время что бы отдохнуть.
Так что к тренировке я приступил ослабленый и решил опять просто заниматься без "продвинутой" техники. Но во время выполнения понял, что сил у меня больше чем я думал, так что приседания и отжимания уже делал с паузами в нижней точке.
Сделал 4-16-8-16.
/forums/comment/345070-63-den-naklnec-to-svershilos-ja-otdohnul-i-vyspalsja
63 день. Наклнец-то свершилось! Я отдохнул и выспался. Но что-то у меня днем совсем не пошли подтягивания с уголком, хотя я и не сильно старался.
Вот наконец-то я почувствовал тренировку (особенно в отжиманиях), я делал межленно, размеренно, как можно качественне, следя за мелочами и с паузами, так что запыхался уже после после подтягиваний, а не как обычно аж во время выпадов. Сделал 4-16-8-16 и пошел писать посты за 5 дней. Хм найти время на тренировку проще чем на интернет... Что со мной не так?
/forums/comment/345767-64-den-segodnja-na-signalnom-mostike-gde-ja-obychno
64 день. Сегодня на сигнальном мостике где я обычно тренируюсь ремонт. Так что мне пришлось заниматься на территории части. И это оказалось отличным стеченим обстоятельств, ведь для продвинутой техники 2 нужно больше места.
Было не обычно и довольно сложно, не в физическом плане, а в плане техники. Сразу следить за качеством исполнения, количеством подходов и повторений, а так же за направлением и длиной шага довольно сложно, но на 2 - 3 подход привыкаешь.
Больше всего мне понравилось делать так отжимания, а сложнее всего выпада, я путался и терял равновесие... в общем сделал 4-16-8-16