Передний вис - Street Workout (стр. 7 из 73)

Motiv

Екатеринбург

31.03.2013 22:00

на этой неделе не тренил его вовсе
есть какой-нибудь прогресс?</quote>

Сложно оценивать, сделай ракурс сбоку под 45

как ты сделал справа внизу вставку, чтобы была картинка и ссылка на видео?!?!</quote>

сегодня был штатив, поэтому так вышло)

Настройка канала>Размещение рекламы In-Video

All I do is Win

FLaxdwm

Москва

01.04.2013 02:29

Я в который раз забыл на тренировку взять камеру. Люди говорят, что у меня стало получаться лучше, но зафиксировать хотя бы на пол секунды по прежнему не получается. А еще не могу найти турник повыше, что бы попробовать сразу поднять ноги с прямых рук

Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.

saneok

Могилев

03.04.2013 00:40

Видюха для мотивации

________________________________________________________

делай нормальные ссылки.

ilyha1801

Нижний Новгород

03.04.2013 14:52

Я на этой неделе уезжал в поселок в Нижегородскую область, видео снять не получилось, выложу в понедельник то, что сниму в воскресение 7 апреля! Что по поводу прогресса - лично я увидел продвижение))Судить не мне а вам!)

Развивайся в правильном направлении!!!

Yurik

Ставрополь

06.04.2013 10:58

Мой передний вис-жопой вниз)))Спустя 3 недели.Очень коряво,работы ещё невпроворот!!!

Hirurg

Семипалатинск

07.04.2013 19:44

ilyha1801

Нижний Новгород

09.04.2013 11:59

Развивайся в правильном направлении!!!

ilyha1801

Нижний Новгород

09.04.2013 14:56

Может быть и не совсем в тему! Но я хочу узнать мнения именно тех кто занимается со своим весом - упражнение "становая тяга"! Лично я для укрепления поясницы (а прямые мышцы спины тоже участвуют косвенно в переднем висе, горизонте, да и в ряде других статических элементов) причем я считаю что даже важнее мышц пресса, так как он выполняет только стабилизирующую функцию. Так вот, иногда хожу в зал (да, я совмещаю!), но аботаю с железом очень мало, гатели 8-10 на плечи, и 18-22 грудь растягивать, кроссовер....отвлекся)) смысл в том, что все "бодибилдеры" советуют выполнять становую тягу, но я узнавал, что при использовании больших весов это негативно сказывается на здоровье! Хочу узнать, а что если брато ннебольшой вес, предположим даже просто пустой гриф - и выполнять движение чисто контролируя и напрягая прямые мышцы спины, то есть самостоятельно "нагружать" их?! Очень хочется услышать мнения!!

Развивайся в правильном направлении!!!

OlegBsk

Брянск

09.04.2013 15:20

Может быть и не совсем в тему! Но я хочу узнать мнения именно тех кто занимается со своим весом - упражнение "становая тяга"! Лично я для укрепления поясницы (а прямые мышцы спины тоже участвуют косвенно в переднем висе, горизонте, да и в ряде других статических элементов) причем я считаю что даже важнее мышц пресса, так как он выполняет только стабилизирующую функцию. Так вот, иногда хожу в зал (да, я совмещаю!), но аботаю с железом очень мало, гатели 8-10 на плечи, и 18-22 грудь растягивать, кроссовер....отвлекся)) смысл в том, что все "бодибилдеры" советуют выполнять становую тягу, но я узнавал, что при использовании больших весов это негативно сказывается на здоровье! Хочу узнать, а что если брато ннебольшой вес, предположим даже просто пустой гриф - и выполнять движение чисто контролируя и напрягая прямые мышцы спины, то есть самостоятельно "нагружать" их?! Очень хочется услышать мнения!!</quote>

Если ты занимаешься для себя, то становую тягу, говорят профессионалы, делать не больше 120-150кг. С пустым грифом толку не будет!

Е..шь базу до отказу!

Caracal

Новосибирск

10.04.2013 09:43

При большом весе на становую позвоночник мышцами просто защемляется. Плюс, если тренируешь становую тягу, нужно аккуратно поднимать вес, т.к. достаточно легко сорвать спину.
Но это упражнение из золотой тройки на большие группы мышц, так что смысла в маленьком весе мало. Как минимум свой вес надо тягать, да и 100 не считается тяжелым на становую. Просто не гонись за большим весом, трень понемногу и все ок будет!
А вот гиперэкстензию в зале я делал чисто контролируя мышцы, акцентируя на статичность нагрузки. Все остальные делают с весом, но никто из них не делает ласточку, передний вис и т.д.

Yurik

Ставрополь

10.04.2013 09:46

Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?

WasD

Москва

10.04.2013 11:58

Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?</quote>

Да, если есть прогиб, значит поясница слабая и/или ты не умеешь включать нужные мышцы в работу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ilyha1801

Нижний Новгород

10.04.2013 12:42

При большом весе на становую позвоночник мышцами просто защемляется. Плюс, если тренируешь становую тягу, нужно аккуратно поднимать вес, т.к. достаточно легко сорвать спину.
Но это упражнение из золотой тройки на большие группы мышц, так что смысла в маленьком весе мало. Как минимум свой вес надо тягать, да и 100 не считается тяжелым на становую. Просто не гонись за большим весом, трень понемногу и все ок будет!
А вот гиперэкстензию в зале я делал чисто контролируя мышцы, акцентируя на статичность нагрузки. Все остальные делают с весом, но никто из них не делает ласточку, передний вис и т.д.</quote>

согласен, с тем что гиперэкстензия требует не просто поднимания корпуса с "как можно болишим" блином, а именно концентрация напряжения мышц как спины так и ягодиц. Зачастую наблюдаю картину, как многие упираясь на бедра прокачивают акцентированно ягодичные мышцы и бицепс бедра, но прямые мышцы практически не воспринимают нагрузку - хотя спрашивая, что он тем самым прокачивает, 80% отвечают - поясницу!!)) Да кстати при нехватке времени, в домашних условиях очень эффективно упражнение - "Лодочка", как статика так и динимика, а при разведении рук можно контролируя, нагружать и широчайшие!

Развивайся в правильном направлении!!!

ilyha1801

Нижний Новгород

10.04.2013 12:43

Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?</quote>

супермен??? а это как?

Развивайся в правильном направлении!!!

Yurik

Ставрополь

10.04.2013 13:02

лежишь на полу на животе,отрываешь ноги и руки чуть от пола,чуть прогибаешься в пояснице и фиксируешь положение,можно и на динамику делать