Цель - 50 подтягиваний и 100 отжиманий.
/forums/comment/336076-4-go-vtornik-propustil-otzhimanija-5-go-sreda
Talgat
Talgat
Астана
06.04.2017 18:38
4-го, вторник, пропустил отжимания

5-го, среда, подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом
2 подход - 7 раз обратным
3 подход - 6 узким
4 подход - 5 обратным
5 подход - 2 широким хватом
6 подход - австралийские подтягивания 20 раз
отдых 90 сек

сегодня, четверг, отжимания
1 подход - 14 раз
2 подход - 18 раз
3 подход - 14 раз
4 подход - 9 раз (надо было 14)
5 подход - 10 раз (на максимум, надо было 20)
отдых 60 сек, перед пятым подходом, 120 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/336559-podtjagivanija-1-podhod-10-raz-prjamym-hvatom-2-podhod
Talgat
Talgat
Астана
07.04.2017 19:26
подтягивания
1 подход - 10 раз прямым хватом
2 подход - 6 раз обратным
3 подход - 7 узким
4 подход - 6 обратным (надо было 8 раз)
5 подход - 2 широким хватом
6 подход - австралийские подтягивания 10 раз
отдых 90 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/337274-vchera-propustil-otzhimanija-reshil-segodnja-sdelat
Talgat
Talgat
Астана
09.04.2017 20:23
Вчера пропустил отжимания, решил сегодня сделать

отжимания
1 подход - 20 раз - отдых 90 сек
2 подход - 24(25) раз - отдых 90 сек
3 подход - 9(15) раз - отдых 120 сек
4 подход - 11(15) раз - отдых 180 сек
5 подход - 12(25) раз (на максимум)
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/338001-vchera-podtjagivanija-1-podhod-8-raz-prjamym-hvatom-2
Talgat
Talgat
Астана
11.04.2017 17:11
вчера подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом
2 подход - 10 раз обратным
3 подход - 6 узким
4 подход - 6 обратным
5 подход - 2 широким хватом
6 подход - подтягивания с фиксацией 1 раз
отдых 90 сек

сегодня отжимания
1 подход - 12 раз
2 подход - 14 раз
3 подход - 11 раз
4 подход - 10 раз
5 подход - 19 раз (на максимум, надо было 16)
отдых 60 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/338321-ii-den-nogi-1-podhod-podtjagivanija-1-podhod-11-raz
Talgat
Talgat
Астана
12.04.2017 11:17
ИИ день Ноги 1 подход


подтягивания
1 подход - 11 раз прямым хватом
2 подход - 6 раз обратным
3 подход - 8 узким
4 подход - 6 обратным
5 подход - 2 широким хватом
6 подход - подтягивания с фиксацией 1 раз
отдых 90 сек
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/338836-ii-den-delta-2-podhoda-otzhimanija-1-podhod-14-raz-2
Talgat
Talgat
Астана
13.04.2017 18:42
ИИ день Дельта - 2 подхода

отжимания
1 подход - 14 раз
2 подход - 16 раз
3 подход - 12 раз
4 подход - 12 раз
5 подход - 20 раз (на максимум, надо было 18)
отдых 90 сек, перед 5-ым подходом 120 сек

выпады
вбок - 12 раз - 1 подход
вперед - 15 раз - 1 подход
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/339156-ii-den-spina-1-podhod-podtjagivanija-1-podhod-11-raz
Talgat
Talgat
Астана
14.04.2017 17:20
ИИ день Спина - 1 подход

подтягивания
1 подход - 11 раз прямым хватом
отдых 120 сек
2 подход - 10 раз обратным
отдых 240 сек
3 подход - 10 узким
отдых 90 сек
4 подход - 2 широким хватом
отдых 90 сек
5 подход - подтягивания с фиксацией 1 раз
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/340420-v-subbotu-15-go-otzhimanija-1-podhod-16-raz-2-podhod
Talgat
Talgat
Астана
18.04.2017 08:41
в субботу, 15-го отжимания
1 подход - 16 раз
2 подход - 18 раз
3 подход - 13 раз
4 подход - 13 раз
5 подход - 18 раз (на максимум, надо было 20)
отдых 90 сек, перед 5-ым подходом 120 сек

вчера пропустил подтягивания,
сегодня подтянулся , не по программе, отсебятина
1 подход - 8 раз прямым хватом за голову
2 подход - 10 раз обратным
3 подход - 5 раз широким
отдых 90 сек

сегодня ИИ день Грудь.
отжиматься не стал, а то вроде перетрен.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/346088-dve-nedeli-propusk-na-jetoj-nedele-ponedelnik-1-go
Talgat
Talgat
Астана
06.05.2017 09:03
Две недели пропуск.

На этой неделе:
Понедельник 1-го мая
утром пробежка
отжимания по Мамаеву, вот таким макаром https://youtu.be/RHcxPnPNOqY по 4 раза каждый вид
подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом за голову
2 подход - 8 раз обратным хватом
3 подход - 4 раза прямым хватом (на максимум)

Среда 3-го
утром пробежка, отжимания по Мамаеву по 4 раза
подтягивания
1 подход - 8 раз прямым хватом за голову
2 подход - 8 раз обратным хватом
3 подход - 5 раза прямым хватом (на максимум)

Сегодня
утром пробежка
отжимания по Мамаеву по 4 раза
подтягивания
1 подход - 9 раз прямым хватом за голову
2 подход - 8 раз обратным хватом
3 подход - 6 раза прямым хватом (на максимум)
брусья 1 подход 20 раз
отжимания за голову от перекладины 1 подход 15 раз
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)