Да, пИчалька... никакой тебе эротики
...кроме красоты и силы тела
</quote>Красота и сила тела - лучшая эротика)))</quote>
Иначе меня бы там не было
Я хочу - а значит, я это могу!
Утро было вот такое</quote>
На заднем плане кажись сирень, представляю запах, ммммм
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Утро было вот такое</quote>
На заднем плане кажись сирень, представляю запах, ммммм
</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
занятие по скандинавской ходьбе.</quote>
силовые тренировки не осилила??решила сразу в инвалиды записаться?
иди присед со штангой делай .Я же уже говорил</quote>
та чего тебе - жалко?...
ненуачо... и погулять-пофоткаться в парке с утра нельзя уж
...Шо ты говорил?
ты говорил: делай/не делай - все равно ничего не вырастет
У меня все ходы записаны! (с)
Так я лучше на пилон тогда
Там и плечи, и руки, и спина.
Пресс, ноги.
Растяжка, гибкость? Само собой!
Мррр...
Я хочу - а значит, я это могу!
Ну, что ж,
вечер определяется проведенным днем
Помыла окна (чем не
)пока мыла (на улице - половинкой тела) - прихлебывала (поощрительное) пиво
(пью его редко, и поэтому когда пью - мне так вкууусно
)Подключила сулгуни
... В общем, вопрос, как я завтра заброшу ноги...
на пилон
Я хочу - а значит, я это могу!
... В общем, вопрос, как я завтра заброшу ноги...
на пилон</quote>
на пилон</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
... В общем, вопрос, как я завтра заброшу ноги...
на пилон</quote>
на пилон</quote>
</quote>вовремя вспомнила, что я в паблике
Поэтому сокращу ее ))
(попробую)
до приличной
История прошлогодняя летняя ))
Вот так (действительно редко) пью я пиво ))
И решила я устроить небольшую пивную... вечеринку ))
Подробностей по пиву не будет, сомики были копченые свеженькие из коптильни, сыр, кальмары...
чтобы спасти сомиков (для девочек
), нажарила и напекла сосисок в тесте.Посидели.
А утром
И затеялась я протереть окошки
И вот стою я на окне, протираю его,
а люди идут - глянут вверх... и замирают.
Я... веселенько им так... помахивала
Пока не поняла, что хозяйственный порыв настиг меня,
...когда я еще не была полностью одета
Я хочу - а значит, я это могу!
А вот внезапно получился выходной
(а я и не стала особо сопротивляться
)...Приехала утром на тренировку по поли дансу - а тренера моего нет, замена.
Я развернулась - и сбежала ))
А дальше было так...
При правильном завтраке, и обеде...
и ужине
я думаю, иногда можно.
Вкууусно
...так, точно пора возвращаться к дневнику питания
Я хочу - а значит, я это могу!
там вскользь упоминались вопросы одежды - формы для тренировок.
Основной критерий - ну, для меня сейчас
- это обеспечение наилучшего сцепления с пилоном.Поэтому - да, короткие шортики (у меня коралловые и черные), хорошо поддерживающий топ (я еще купила черную майку спортивную: пока я "цепляюсь" боками, мне в майке как-то удобнее, что ли).
Так же очень широко для начало тренировок используются гетры (при разминке-разогреве, в первую очередь... да и это просто красиво - поскольку позволяет эстетически сбалансировать, возможно, слишком "раздетый" внешний вид )))
Так же упомяну всякие дополнительные средства для занятий,
такие как обеспечивающие лучшее сцепление
и
помогающие бороться с синяками
(блин, дома не могу ходить в халатике - все ноги под коленями - в жутких синяках.
Даже на внутренней поверхности бедер такого нет - вот все эти седы (покажу сегодня
) заходишь на пилон, подтягиваясь.А крутки... нога же идет с замахом - и если зацеп приходится на подколенную ямку, то ножки... просто бьются -
пИчаль )
Жидкая магнезия как средство, улучшающее сцепление с пилоном, широко используется в пилонном спорте.
И девчонки-новички бегут чуть ли не сразу в магазин - покупать магнезию. И без нее - не чувствуют себя уверенно.
Однако мой выбор - развивать силу хвата
(ну, мы же легких путей не ищем
)-осознанно НЕ использовать ее, пока я работаю на нижнем и среднем ярусе.
Когда я перейду в верхний ярус (так называется работа в верхней части шеста) - тогда, возможно, и подключу магнезию,
если она будет необходима
Я хочу - а значит, я это могу!
"ударной" нагрузки на ноги (в частности, на подколенную часть) -
сед "Ангел" (есть несколько элементов с таким названием в поли дансе, крутка в том числе),
который я выполняла в прошлое воскресенье
и крутка с (двойной?)перестановкой ног (достаточно простая и тоже уже выполняемая мною
)Очевидно, что при выполнении элементов с замахом
у новичков
мягкие ткани ног травмируются больше,
чем при просто удержании тела в седе (или в висе)
Я хочу - а значит, я это могу!
к средствам
от синяков
использование которых является для меня оччччень актуальным
Уже на втором занятии спросила девчонок - что же делать?
Они беспечно так - да, ну... пусть будут!...
Ага, пусть будут... жуть же!...
Ну, как известно - гепариновая и троксевазиновая же мази.
Однако... кумулятивный же эффект.
Если я буду мазать ими свои ноги каждый день... что там где накапливается и откладывается...? Данунафик
... А вообще-то занимающиеся в один голос твердят о... бодяге.
Издавна известна как средство, улучшающее кровоснабжение.
Она правда так... подпекает
...История была, как моя бабушка, желая навести красоту перед выходом на мероприятие (по семейной легенде - в кино)),
намазала лицо этой... бодягой
Лицо сразу начало печь, жечь... бабушке пришлось нырять в кадушку в водой, чтобы очистить лицо от этой... бодяги
Так бесславно увенчалась ее попытка себя преобразить, превратив в красавицу при помощи сего чудодейственного снадобья
...Думаю, мои ножки его выдержат
и перенесут нормально
Я хочу - а значит, я это могу!
