Попытка два (дневник 100-дневки Весна-2017)
/forums/comment/344489-61-den-4-8-10-10-10-6-podhodov-uprazhnenija-bez-pauz
SINORB
SINORB
Омск
30.04.2017 22:13
61 День: 4-8-10-( 10/10 ), 6 подходов. Упражнения без пауз.
/forums/comment/344734-62-den-upor-na-podtjagivanija-interval-otdyha-vezde-1
SINORB
SINORB
Омск
01.05.2017 21:33
62 День: упор на подтягивания.
(интервал отдыха везде 1 мин.)
Подтягивания: 14 подходов по 3 повт.
Приседания: 6 подходов по 10 повт.
Отжимания: 6 подходов по 8 повт.
Приседания: 6 подходов по 10 повт.
Очень понравилась тренировка. Буду практиковать.
/forums/comment/344887-chto-za-prikol-ba-otzhimatsja-v-14-podhodah-izmenenie
SRGK
SRGK
Омск
02.05.2017 08:46
Что за прикол, БА, отжиматься в 14 подходах ? Изменение программы или я что-то пропустил ?
/forums/comment/344972-raznoobrazie-nashe-vsjo-b-pochuvstvoval-potrebnost-v
SINORB
SINORB
Омск
02.05.2017 16:51
Разнообразие - наше всё! 🆒
Почувствовал потребность в многоподходной тренировке с малым (жаль, что больше не могу) количеством повторений.
Обычно я делаю 6 по 4 = 24. Здесь сделал 14 по 3 = 42.
Думаю, иногда менять тип нагрузки и количество работы только на пользу мышцам. 😁
/forums/comment/345075-63-den-podtjagivanija-popytka-obratnoj-lesenki-s-8-mi
SINORB
SINORB
Омск
02.05.2017 22:11
63 День: Подтягивания. Попытка обратной лесенки с 8-ми.
Подтягивания. 10 подходов: 8-5-3-3-2-2-2-2-2-2.
Приседания: 6 подходов по 12 повт.
Отжимания: 6 подходов по 9 повт.
Приседания: 6 подходов по 12 повт.

Лесенка даже рядом не далась...
/forums/comment/345431-tehnika-peremeshhenija-64-den-4-12-8-10-10-6-podhodov
SINORB
SINORB
Омск
03.05.2017 22:31
Техника "Перемещения".
64 День: 4-12-8-( 10/10 ), 6 подходов.
Подтягивания: переместиться не удалось. Сразу почувствовал, что данная техника точно не для моих плечевых суставов. Стал делать обычные подходы. Шло тяжело, сказываются две последних не типичных тренировки в подтягиваниях. 5-ый подход - обратным хватом, 6-й подход- параллельным.
Приседания: с перемещением. По 12 раз. Понравилось упражнение.
Отжимания: 1-ый подход с перемещением. Та же песня, - дискомфорт в плечах. Остальные подходы обычные. Хотя перемещения в отжиманиях понравились, не буду их делать.
Выпады назад с перемещением в сторону (как на видео к инфо-посту). Упражнение показалось неудобным и не тяжёлым... Может, ещё его поделаю, чтоб лучше понять...
В целом тренировка удалась.
/forums/comment/345763-65-den-podtjagivanija-lesenka-s-5-ti-interval-otdyha
SINORB
SINORB
Омск
04.05.2017 22:18
65 День: подтягивания Лесенка с 5-ти.
(интервал отдыха везде 1 мин.)
Подтягивания: 5-4-3-2-1-2-3-4-5.
Приседания: 6 подходов по 12 повт.
Отжимания: 6 подходов по 10 повт.
Приседания: 6 подходов по 12 повт.

- Все Приседания с перемещением.
- Больше всего сегодня грузанули отжимания.
/forums/comment/346775-66-67-68-dni-otdyh
SINORB
SINORB
Омск
08.05.2017 23:09
66, 67, 68 Дни: Отдых
/forums/comment/346778-69-den-4-10-8-10-6-podhodov-obychnye-podhody-bez
SINORB
SINORB
Омск
08.05.2017 23:21
69 День: (4) - 10 - 8 - 10, 6 подходов.
Обычные подходы без усложнений. Второе и четвертое движения - Приседания.
Получился дополнительный день отдыха накануне. Казалось бы, накопились силы. Подтягивания полностью сделать не смог, в шестом подходе два последних сделал лишь в половину амплитуды, не дотянул...
Не понимаю, почему так.
В целом тренировка совсем не утомила.
Т.е., ни нагрузки особой не получил, ни результата на свежие силы... Как-то так сегодня, ни о чем.
/forums/comment/347017-70-den-4-10-8-10-6-podhodov-absoljutno-ne-ustraivaet
SINORB
SINORB
Омск
09.05.2017 21:53
70 День: 4 - 10 - 8 - 10, 6 подходов.
Абсолютно не устраивает, как обстоят дела с подтягиваниями. В пятом и шестом подходах отключается тяга. Есть подозрение, что тяну больше руками, нежели спиной. Не могу определиться, как держать ноги, т. к. домашний турник низкий для меня, - то скрещиваю, то отвожу назад, то сгибаю вперёд и т. д. Идеально было бы делать подтягивания в группировке, попробовал после тренировки, - стартануть с полностью разогнутых рук значительно сложнее. Неплохо получается гибридный вариант: старт с подогнутыми назад ногами, группировка, далее вверх, далее вниз также в группировке и разгибание ног перед следующим повторением...
Надо испытать, хватит ли сил на шесть подходов...
/forums/comment/347408-novaja-tehnika-nestabilnye-povtorenija-71-den-4-10-10
SINORB
SINORB
Омск
10.05.2017 22:38
Новая техника: Нестабильные повторения.
71 День: 4 - 10 - 10 - 10, 6 подходов.
Подтягивания: обычные подходы без усложнений.
Приседания: по новой технике. Понравилось упражнение, даёт общую нагрузку, по ощущениям такая техника ближе к так называемым кардио- упражнениям.
Отжимания: по новой технике. Думал, снова будет дискомфорт в плечах. Ничего подобного. Очень крутая техника для отжиманий! Забились мышцы даже на спине, которые раньше не чувствовал в обычном варианте упражнения. Нагрузка супер и динамическая и статическая, так как дольше по времени находишься в ИП, то есть по-сути в Планке.

Общее впечатление от трени: пожалуй, с момента отмены Кругов это была самая интенсивная мега-тренировка! Давно так не потел и не дышал. Самая лучшая из продвинутых техник для меня. 🆒
/forums/comment/347803-72-den-dumal-voobshhe-prihaljavit-t-k-ochen-pozdno
SINORB
SINORB
Омск
12.05.2017 06:08
72 День.
Думал вообще прихалявить, т.к. очень поздно освободился...
Но чуток поподтягивался перед сном 😁
Подтягивания: 20 подх. по 3 повт. Интервал 1 мин. Темп ниже среднего, подконтрольно. Хват параллельный, узкий.
/forums/comment/348860-73-74-dni-otdyh-75-den-otdyh-ves-den-rabota-na-dache
SINORB
SINORB
Омск
15.05.2017 21:58
73, 74 Дни: Отдых.
75 День: Отдых (весь день работа на даче, воздух, солнце. Приехал домой с надеждой потренить, но сказалась общая усталость, - просто лег спать)😌
/forums/comment/348862-76-den-obychnye-podhody-4-12-10-12-6-podhodov-uverenno
SINORB
SINORB
Омск
15.05.2017 22:00
76 День: обычные подходы.
4-12-10-12, 6 подходов, уверенно.
/forums/comment/349363-77-den-stranno-no-snova-otdyh-prileg-na-chasok-pered
SINORB
SINORB
Омск
17.05.2017 11:55
77 День: странно, но снова Отдых.
Прилег на часок перед тренировкой, да так и проспал... Стыдно, но с другой стороны, раз организм потребовал такой тотал-релакс, - ему видней.