/forums/comment/347061-121-08-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-5-podem-s
121
08.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 5 подъем с переворотом с медленной последней фазой,
-3 подхода: 16 отжимания,
-3 подхода: 15 приседания классические с гирей 16 кг,
-3 подхода: 10 приседания сумо с гирей 24 кг,
-3 подхода: 8 подтягивания,
-3 подхода: 16 отжимания брусья,
Заминка!
Ощущения:все норм_)
/forums/comment/347062-122-09-05-2017-prazdnik-velikoj-pobedy-turnir-v
122
09.05.2017
Праздник ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ...турнир в настольный футбол)
/forums/comment/347417-123-10-05-2017-planochki-statika
123
10.05.2017
Планочки..статика)
/forums/comment/347731-124-11-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-8
124
11.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 8 подтягивания + 8 австралийские (единый подход),
-3 подхода: 15/15 выпады + 5 медленные приседания,
-3 подхода: 15 отжимания от возвышенности + 15 простые отжимания,
-3 подхода: 8 подтягивания обратным хватом + 15 брусья,
Несколько подходов - стойка на руках.
Заминка!
Ощущения:прошло успешно!)
/forums/comment/348079-125-12-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-10
125
12.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 10 приседания с 16 кг,
-3 подхода: 10 приседания сумо с 24 кг,
-3 подхода: 3/3 пистолетики,
-3 подхода: 5/5 выпады с 32 кг,
Ощущения:быстро и вроде эффективно)
/forums/comment/348531-126-13-05-2017-otdyh-passivnyj-knigi-komp
126
13.05.2017
Отдых пассивный...книги/комп)
/forums/comment/348532-127-14-05-2017-otdyh-aktivnyj-massovye-peshie
127
14.05.2017
Отдых активный- массовые пешие движения)
/forums/comment/348858-128-15-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-mah
128
15.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: мах подтягивания + статика ок 15 сек + min отдыха и до 5 негативных подтягиваний,
-3 подхода: 20 отжиманий узкая постановка рук + 20 жимов Ганнибала от лавки .
-Планочки.
Заминка!
Ощущения:хорошие) сегодня еле себя победил...лень-мать)
/forums/comment/349237-129-16-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-3-3
129
16.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 3/3 пистолетики,15 сумо с гирей 24 кг, 15 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
-3 подхода: 15 брусья + статика 15 сек,15 отжимания широкие + статика 15 сек,15 жимов Ганнибала от лавки (все одним заходом, без перерыва) .
-Планочки/ пресс.
Заминка!
Ощущения:идем вперед)
/forums/comment/349498-130-17-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-10
130
17.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 10 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские (все одним заходом, без перерыва)
Подводящие упражнения под передний вис.
Заминка!
Ощущения:все бы ничего...дожди(
/forums/comment/349769-131-18-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-4-4
131
18.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 4/4 пистолетики, 17 сумо с 24 кг,17 приседаний классических (все одним заходом, без перерыва)
-прогулка ок 40 мин.
Заминка!
Ощущения: оч тяжелый день...все что смог)
/forums/comment/350104-132-19-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-15-brusja
132
19.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 15 брусья,15 отжимания от возвышенности,15 классические отжимания, 15 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдыха)
-3 подхода: 8 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские подтягивания обратным хватом (все одним заходом, без отдыха) .
Заминка!
Ощущения:+ прогулка...все ок)
/forums/comment/351296-133-20-05-2017-aktivnyj-otdyh-planochki-press-peshie
133
20.05.2017
Активный отдых- планочки, пресс, пешие прогулки)
/forums/comment/351297-134-21-05-2017-vyhodnoj-den
134
21.05.2017
Выходной день...
/forums/comment/351298-135-22-05-2017-perepady-temperatury-plohoe
135
22.05.2017
Перепады температуры...плохое самочувствие, вынужденный отдых
