Попытка два (дневник 100-дневки Весна-2017)
/forums/comment/349375-nichego-postydnogo-byl-sdelan-pravilnyj-vybor-u-menja
OlegSh
OlegSh
Омск
17.05.2017 12:31
Ничего постыдного, был сделан правильный выбор.
У меня так бывало 😁 . Вообще я так и не решил до сих пор, как решать спорные моменты сон против тренировки, что важнее.
У каждого свой путь.
/forums/comment/349426-da-tolko-vybor-byl-sdelan-neosoznanno-vo-sne-g-i
SINORB
SINORB
Омск
17.05.2017 16:13
Да, только выбор был сделан неосознанно, во сне 😁 ... и усталость-то была не в мышцах, а скорее в голове. Буду наверстывать!
/forums/comment/349635-testim-tehniku-n4-polovinki-78-den-vse-uprazhnenija-po
SINORB
SINORB
Омск
18.05.2017 11:15
Тестим технику N4 "Половинки".
78 День: все упражнения по новой технике.
Подтягивания: 4 подх. по 3 повт. + 2 подх. по 2 повт.
Приседания: 6 подх. по 8 повт.
Отжимания: 6 подх. по 6 повт.

Что можно сказать о технике N4... Это жесть! Забивает мышцы махом, да и дыхание сбивает. Однозначно беру технику в арсенал, очень понравилась простотой выполнения и неожиданно большой нагрузкой. Удивительная техника 🤓 .
/forums/comment/349758-79-den-vsjo-tehnikoj-n4-podtjagivanija-4-podh-po-3
SINORB
SINORB
Омск
18.05.2017 22:03
79 День: всё техникой N4.
Подтягивания: 4 подх. по 3 повт. + 2 подх. по 2 повт. (техника N4, но по второму варианту: сначала полная амплитуда, потом "половинка").
Приседания: 6 подх. по 10 повт.
Отжимания: 3 подх. по 8 повт. + для "добития" 3 подх. по 10 повт. обычные отжимания от опоры высотой 60 см.
Пока перестал делать завершающие приседания/разножку/выпады, т.к. нагрузки хватает.
/forums/comment/350718-80-81-dni-nepravilnyj-otdyh-82-den-pravilnyj-otdyh
SINORB
SINORB
Омск
22.05.2017 18:01
80, 81 Дни: неправильный Отдых 😕
82 День: правильный Отдых (работа на природе). Вернулся поздно, да и сил на треню уже и не было... а утром тело тянуло и побаливало, так что можно сказать, что потренил на солнышке с утра до вечера 😌
/forums/comment/350947-83-den-podtjagivanija-2-podh-po-3-povt-tehnika-N4
SINORB
SINORB
Омск
23.05.2017 16:53
83 День:
Подтягивания:
- 2 подх. по 3 повт. - техника №4 ("полторашки"),
- 2 подх. по 3 повт. - обычная техника,
- 2 подх. по 3 повт. - медленные негативные.

Отжимания:
- 6 подх. по 10 повт. - от опоры высотой 60 см.
/forums/comment/351218-84-den-otdyh
SINORB
SINORB
Омск
24.05.2017 18:01
84 День: Отдых
/forums/comment/351743-85-den-otdyh-vse-chashhe-stal-pisat-jeto-slovo-pytajus
SINORB
SINORB
Омск
26.05.2017 19:57
85 День: Отдых
Все чаще стал писать это слово... Пытаюсь разобраться, не нахожу ответ... Энтузиазм пропал, какая-то тотальная усталость, физическая и моральная... Конечно, это не только от тренировок...
О тренировках : думаю, сбой в дисциплине пошел у меня с момента добавления в стодневку продвинутых техник, - не все техники подошли, некоторые даже и рядом силы не хватило сделать, а в тех техниках, что все же сделать смог, конечно, упало количество повторений по сравнению с обычными упражнениями. Так и должно быть, на то они и продвинутые😐
Хочется закончить стодневку и попробовать что-то новое. Думаю, круто было бы добавить в тренировки бег.
/forums/comment/351745-da-zabyl-sebe-napomnit-k-predydushhemu-postu
SINORB
SINORB
Омск
26.05.2017 20:12
...да, забыл себе напомнить к предыдущему посту: продолжает побаливать плечо с 15-го дня программы. И это очень плохо... Причем, не столько при подтягиваниях, а больше при отжиманиях от пола.
/forums/comment/351746-86-den-testim-tehniku-N5-podtjagivanija-ne-poluchilos
SINORB
SINORB
Омск
26.05.2017 20:20
86 День: тестим технику №5.
Подтягивания: не получилось в технике. Сделал обычные: 6 подх. по 4 повт., обратный хват.
Приседания: техника №5, выпрыгивания 6 подх. по 10 повт. Без пробл.
Отжимания: не получилось в технике. Сделал обычные: 6 подх. по 8 повт.
Подъемы согнутых в коленях ног в упоре на брусьях: 6 подх. по 10 повт. Нормально. Решил внести новое упражнение. Есть дискомфорт в плече, буду пробовать в висе на турнике.
/forums/comment/351848-87-den-podtjagivanija-obychnaja-tehnika-6-podh-po-4
SINORB
SINORB
Омск
27.05.2017 10:29
87 День:
Подтягивания: Обычная техника: 6 подх. по 4 повт.
Хваты: шир., сред., узк., сред. обратн., узк. обратн., паралл.
Приседания: техника Паузы. 6 подх. по 15 повт. Оч. круто.
Отжимания от опоры высотой 60 см.: Обычная техника. 3 подх. по 15 повт., 3 подх. по 10 повт. Супер забился.
Подъемы согнутых в коленях ног в висе на турнике: 6 подх. по 10 повт. Тяжеловато, и нагрузка идёт еще и куда-то на переднюю поверхность бедра.
Итог: приятное ощущение от трени, - дыхание в норме, ноги и плечевой пояс подзабиты.
Запомним для будущих трень положения, в которых наименьший дискомфорт в плече: отжимания от опоры; для подъемов ног в висе, - широкий хват.
/forums/comment/351960-88-den-podtjagivanija-obychnaja-tehnika-6-podh-po-4
SINORB
SINORB
Омск
27.05.2017 23:03
88 День:
Подтягивания: Обычная техника: 6 подх. по 4 повт., широкий хват.
Приседания: Обычная техника. 6 подх. по 15 повт.
Отжимания от опоры высотой 60 см.: Обычная техника. 3 подх. по 15 повт., 3 подх. по 10 повт.
Подъемы согнутых в коленях ног в висе на турнике: 6 подх. по 10 повт.
/forums/comment/352401-89-den-otdyh
SINORB
SINORB
Омск
29.05.2017 16:55
89 День: Отдых
/forums/comment/352474-90-den-vse-podtjagivanija-shirokim-hvatom-vse
SINORB
SINORB
Омск
29.05.2017 22:01
90 День:
Все подтягивания - широким хватом. Все отжимания - от опоры 60 см. Интервал отдыха везде 2 мин.

Подтягивания: 3 подх. по 7 повт.
Отжимания: 3 подх. по 15 повт.
Подтягивания: 3 подх. по 4 повт.
Отжимания: 3 подх. по 10 повт.

Ощущения: второй блок подтягиваний и отжиманий - нагрузки маловато.
В целом получил удовольствие от тренировки.
/forums/comment/352749-91-den-otdyh-pered-turbo
SINORB
SINORB
Омск
30.05.2017 20:23
91 День: Отдых перед Турбо.