Начал утро с пробежки 3 км, после чего сделал круговой комплекс (5 -австралийских подтягиваний, а остальное 10- пр, 10-отж, 10- пр. и так 4 круга), буду стараться перейти на простые подтягивания.
Вечер прошел успешно( Приседания со штангой на плечах 70 кг. на 8 повторений , 5 кругов; жим лежа 80 кг. на 8 повторений, 5 кругов; подъем туловища лежа с поднятыми ногами 30 сек, склёпка- 30 сек, бег в положении лёжа - 30 сек - 5 кругов). Как-то так прошел первый день))
