Давно не отписывался))
21.05 на улице
Подтягивания 6х5 Отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Приседания 6х10 без отдыха
Перерыв 60
Отжимания 6х15, отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Выпады 2х10 на каждую ногу, болгарский присед 2х10 на каждую ногу,
Выпады прыжками 2х10 на каждую ногу
Отдых везде 30
22.05 дома
Подтягивания 6х5 Отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Приседания 6х10 без отдыха
Перерыв 60
Отжимания 6х15, отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Выпады 6х10 на каждую ногу, отдых 30
Отдых везде 30
23.05 на улице
Подтягивания с задержкой
5-5-5-4-3-2, добил 3 узким нижним, отдых 60
Перерыв 60
Приседания с задержкой 6х10, отдых 10
Перерыв 60
Отжимания 6х10, отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Выпады 2х10 на каждую ногу, болгарский присед 2х10 на каждую ногу,
Выпады прыжками 2х10 на каждую ногу
Отдых везде 30
25.05 на улице
Подтягивания с задержкой 6х4, отдых 60
Перерыв 60
Приседания с задержкой 6х10, отдых 10
Перерыв 60
Отжимания 6х10, отдых 40-45-50-55-60
Перерыв 60
Выпады 2х10 на каждую ногу, болгарский присед 2х10 на каждую ногу,
Выпады прыжками 2х10 на каждую ногу
Отдых везде 30
Какая халява две недели осталось, надо добить 