100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

E_V_Alif

Химки

28.05.2017 12:20

сопротивление резинкой (которая даже есть))</quote>

Только ее параметры - тайна, покрытая мраком. Вчера на тренировке сравнили с красной (3-15 кг) и вроде бы такая же или моя даже слабее. Понятно теперь почему поначалу у меня с ней подтягивания не получались, а ведь стеснялась этого и сильно)))
Да и разброс в сопротивлении у резинок приличный в зависимости от натяжения. Так что точности не будет, но из всех доступных вариантов это самый близкий к теме. Для сравнения возьму резиночный вариант и вариант с паузами в четырех точках или с выталкиванием после паузы из низкого упора лежа (наверное все-таки просто паузы, выталкивание немного из другой оперы).

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

28.05.2017 12:25

Так что точности не будет, но из всех доступных вариантов это самый близкий к теме.</quote>

Точность и не нужна, я без понятия как эти параметры - цифры на резинке применить к отжиманиям (и думать нет смысла)), только подбирать натяжение опытным путем, а это можно с любой резинкой)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

28.05.2017 17:38

День 89 - совместная тренировка с limonny_sherbet

С очередным перепадом погоды на меня отказалось давить давление. И тренировка получилась вялая.

Суперсеты - подтягивания (нейтральный хват)+отжимания на брусьях - 5*(4+8 ), 5*(3+6).
Попыталась применить рукоход по назначению, результат не очень. Но тут скорее отсутствие навыка. Буду пробовать, мне будет полезно в плане владения телом.

С рукой более-менее, синева сменилась желтизной и болит меньше. Вечером еще сделаю растяжку и планку.

Всем хорошего вечера!!!

P.S. На сон грядущий - рукоход, локтевая планка 2 минуты, растяжка.

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

29.05.2017 13:10

Так, к сведению, я вот 5 дней свою руку вообще не нагружал, и вроде как полностью всё прошло. Возможно , покой- лучший вариант.

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

29.05.2017 15:57

Возможно , покой- лучший вариант.</quote>

Вот только характер радикально против! В очередной раз меня пронесло мимо серьезных проблем. Чему несказанно рада!

Каждая попытка приближает к цели

Russman

Мюнхен

29.05.2017 18:08

Возможно , покой- лучший вариант.</quote>

Вот только характер радикально против! В очередной раз меня пронесло мимо серьезных проблем. Чему несказанно рада!</quote>

Берегите,Берегите себя!!! Время на все хватит если его правильно планировать.
Я вот погорячился и уже 3 месяца без турника и брусьев.
Но!Сегодня пробный день

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

E_V_Alif

Химки

29.05.2017 19:05

Сегодня пробный день</quote>

Андрей! Ты себя тоже береги, а то, действительно, какое-то травматическое безобразие развели! Хватит!
Хорошей тренировки!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

29.05.2017 19:14

Недельная статистика
10-16 апреля
110 подтягиваний, 419 отжиманий, 35 отжиманий на брусьях

17-23 апреля (спад и отдых)
49 подтягиваний, 123 отжимания, 0 отжиманий на брусьях

24-30 апреля (начало восстановления)
51 подтягивание, 250 отжиманий, 114 отжиманий на брусьях

1-7 мая
164 подтягивания, 277 отжиманий, 94 отжимания на брусьях

8-14 мая
85 подтягиваний, 269 отжиманий, 139 отжиманий на брусьях

15-21 мая
139 подтягиваний, 281 отжимание, 130 отжиманий на брусьях</quote>

22-28 мая
91 подтягивание, 91 отжимание, 167 отжиманий на брусьях
Никакой страшенной катастрофы по объемам не случилось, можно даже сказать вполне неплохо

Каждая попытка приближает к цели

warpl

Руза

29.05.2017 20:46

Лен, недельная статистика - это ты прогрессию смотришь? И учитываешь в неё все-все, или только тренировки?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

E_V_Alif

Химки

29.05.2017 22:38

Лен, недельная статистика - это ты прогрессию смотришь? И учитываешь в неё все-все, или только тренировки?</quote>

Пока больше собираю статистику, чтобы с собственной программой точнее по объемам определяться. Но задумка была именно под прогрессию, хотя на практике более-менее ровный объем держать не получается. То одно, то другое. Учитываю все, кроме капоэйры, хотя надо конечно...

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

29.05.2017 22:52

День 90 - капоэйра.

Насыщенная тренировка получилась. Смутно чувствую, что понемногу прогрессирую. Хотя проблемы те же - начало движения вижу, конец вижу, а что было между... хз... Но телу это становится неважно, оно делает. Вот только постоянно оказываюсь не том положении, в каком надо, а в зеркальном...

Скоро переедем в новый зал, уже не в танцевальную студию, а в бойцовский клуб. Там есть зона падений, так что у меня появился шанс тренить плиометрику без риска убить кисти!!!

Неделя предстоит насыщенная. Завтра тренировку пропускаю. Тот редкий случай, когда тренировка не вписывается в график, вообще никак! Капоэйра в среду тоже под вопросом, но вроде должна успеть.

Всем хорошего вечера!!!

Из погодного - ураган. Танцевальная студия встретила так

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

31.05.2017 20:22

День 91 - назовем это отдыхом...
Беготня по работе и очередной бардак по жизни. Получила подтверждение легкой формы эндорфиновой наркомании - некомфортно не тренироваться. К тому же накрыла крепатура от капоэйры в понедельник. Пугаю я ее что ли ежедневными тренировками... Из околоспортивного - растяжка и локтевая планка 2 минуты.

День 92 - турбоблок альфа и капоэйра

Не планировала, но больно уж хотелось оценить прогресс за полгода. 18 кругов - 4 отжимания, по 2 выпада на каждую ногу, 1 подтягивание, нон-стоп, 10 минут. Плюс 2 круга. Снова не гнала, выносливость пока не мой конек.
Немного неудачно получилось с обувью - небольшой, но все-таки каблук.
Навело на мысль. Настя, Anastasia13, ты как-то говорила, что хочешь сделать видео с подтягиваниями, но в девичьем образе (платье, каблуки, все дела). Может сделаем какой-нибудь оффтоп к теме "Девушки - гордость нашего сообщества"? Если надумаешь - я в деле. Думаю и другим девочкам интересно будет!

С планкой сегодня ква... Не выстояла, спеклась на 1.30, но делала сразу же после кругов. Завтра повторю.

Сейчас бегу на капоэйру, надеюсь, что не опоздаю.
Очень жду, чтобы полностью прошла рука. Разовая опора еще прокатывает, но длительно на руку опираться болезненно. Соскучилась по лягушкам и боковой баланс (кеда-де-рино, вот его как зовут) меня ждут. Баланс ведь несложный, но пока никак.

Кажется случалась маленькая победа в борьбе за приседания. Кажется, параллель есть!!! Завтра посмотрю в зеркале.

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

31.05.2017 22:32

боковой баланс (кеда-де-рино, вот его как зовут)</quote>

Лена, что за зверь такой, сам гугл его не знает - выдает кеды и т.п.!?)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

31.05.2017 22:45

что за зверь такой</quote>

Ох, страшный зверь)))
Должно быть так