/forums/comment/351299-136-23-05-2017-prihozhu-v-sebja-vosstanovlenie
136
23.05.2017
Прихожу в себя...восстановление
/forums/comment/351302-137-24-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-4-4
137
24.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 4/4 пистолетики,20 сумо с гирей 24 кг, 20 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
Заминка!
Ощущения: Минимальная нагрузка...буду постепенно восстанавливаться)
/forums/comment/351525-138-25-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-15-brusja
138
25.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 15 брусья,15 отжимания от возвышенности,15 классические отжимания, 15 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдыха)
-2 подхода: 10 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские подтягивания обратным хватом (все одним заходом, без отдыха) .
Заминка!
Ощущения:+ гигантская прогулка в районе двух часов- движение жизнь)
/forums/comment/352496-139-26-05-2017-vyhodnoj-polnyj-otdyh
139
26.05.2017
Выходной...полный отдых)
/forums/comment/352497-140-27-05-2017-vyhodnoj-aktivnye-progulki-planochki
140
27.05.2017
Выходной- активные прогулки ,планочки!
/forums/comment/352500-141-28-05-2017-perekladina-serija-podvodjashhih
141
28.05.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис.
Заминка!
Ощущение:норм...хочу сделать акцент на данный вид упражнений!
/forums/comment/352502-142-29-05-2017-perekladina-serija-podvodjashhih
142
29.05.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис.
Заминка!
Ощущение:треню второй день те же группы)
/forums/comment/352793-143-30-05-2017-vynuzhdennyj-prostoj-naverstaem
143
30.05.2017
Вынужденный простой(...наверстаем!
/forums/comment/353102-144-31-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-4-4
144
31.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 4/4 пистолетики,15 сумо с гирей 24 кг, 15 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
Заминка!
Ощущения: +прогулка..норм все прошло)
/forums/comment/353485-145-01-06-2017-perekladina-serija-podvodjashhih
145
01.06.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис,
- упражнения на дельту.
Заминка!
Ощущение: удовлетворительно)
/forums/comment/353768-146-02-06-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-16-brusja
146
02.06.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 16 брусья,16 отжимания от возвышенности,16 классические отжимания, 16 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдых
Заминка.
Ожижение: болят мышцы шеи, плеча..нагрузка минимальна!
/forums/comment/354004-147-03-06-2017-aktivnyj-otdyh-sbor-fruktov-vse-gruppy
147
03.06.2017
Активный отдых- сбор фруктов: все группы мышц))
/forums/comment/354274-148-04-06-2017-otdyh
/forums/comment/354781-149-05-06-2017-3-podhodov-15-brusja-3-podhodov-15
149
05.06.2017
- 3 подходов- 15 брусья,
- 3 подходов- 15 отжимания ноги на возвышенности,
- 3 подходов- 15 отжимания широкий хват,
- 3 круга - 15 отжимания узко,15 жим Ганнибала, 15 трицепсовые разгибания резинка.
Заминка!
Ощущения: удовлетворительно!
/forums/comment/355879-150-06-06-2017-3-podhoda-10-vysokie-podtjagivanija-10
150
06.06.2017
-3 подхода - 10 высокие подтягивания,10/10 гантельки передняя дельта.
-3 подхода - гантельки и австралийские подтягивания...
Заминка!
