/forums/comment/353118-quote-name-leo-g-post-353109-narusheniem-zakonov
нарушением законов физики)))</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353125-quote-name-e-v-alif-post-353118-ne-mogu-otorvat-nogi
Не могу оторвать ноги и все тут)))</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/353129-quote-name-e-v-alif-post-353043-hochesh-sdelat-video
хочешь сделать видео с подтягиваниями, но в девичьем образе (платье, каблуки, все дела). Может сделаем какой-нибудь оффтоп к теме "Девушки - гордость нашего сообщества"? Если надумаешь - я в деле. Думаю и другим девочкам интересно будет!</quote>
... из кроссовок я просто не вылезаю круглый год, но я работаю над собой, заставляю себя надевать туфли и т.п... если как буду мимо идти в туфлях и платье может что и засниму, ... к концу июня может созрею
p.s.: капоэра это жесть походу
удачи тебе в освоении элементов
/forums/comment/353207-quote-name-leo-g-post-353125-chto-to-vrode-flazhka
что-то вроде флажка</quote>
Сам флажок пробовала конечно, но там настолько все глухо, что даже трогать дальше не стала. Хотя было это зимой, с тех пор прогресс небольшой, но есть. Попробую, посмотрю что как.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353218-quote-name-anastasia13-post-353129-no-vot-poka-ni
но вот пока ни времени .. ни рук ни ног на все дела не хватает...</quote>
А видео под настроение и нормальную погоду таки запишу, уж больно мне твоя идея глянулась)))
из кроссовок я просто не вылезаю круглый год,</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353284-quote-name-e-v-alif-post-353218-analogichno-vchera
Аналогично))) Вчера надо было иметь вид, но спортивная форма с собой была, а обувь - нет. Так что видок на площадке я имела тот еще)))</quote>
сегодня вечерком мимо пойду, если народа не будет на детской площадке с турниками, то могу половину своей трени заснять, попробую ради эксперимента, посмотрю что получиться
/forums/comment/353399-quote-name-anastasia13-post-353284-poprobuju-radi
попробую ради эксперимента, посмотрю что получиться</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353406-aga-ochen-dazhe-ljubopytno
Ага, очень даже любопытно 
/forums/comment/353490-den-93-vtoroj-den-turbobloka-fristajl-turnik-eshhe
День 93 - второй день турбоблока.
Фристайл турник. Еще только просмотрев комплекс по диагонали, поняла, что мне пока не туда, большую часть комбинаций не прохожу даже по нижней границе. Но хотелось попробовать!
Первый подход - 3 подтягивания до прямого угла, 3 подтягивания с прямого угла до верха, прилично отвиселась и 2 полных подтягивания с отдыхом, третье попыталась, но даже до прямого угла не дошла.
Второй подход - постепенное расширение хвата. Закончилось все очень быстро. 3 подтягивания руки вместе, еще 3 с хватом на ширине плеч, перешла на более широкий хват, попыталась отвисеться, но смогла лишь немного себя стронуть.
Третий подход - подтягивания + статика
2 подтягивания, вис 5 счетов на согнутых в локтях руках, перекладина под подбородком, 2 подтягивания, вис 5 счетов на согнутых руках с прямым углом. Начало таааак трясти, чудом удалось сделать еще 1 подтягивание и все. Предполагался еще обычный вис и симметричный путь вверх.
Четвертый подход - планировалась смена хвата - верхний, разнохват, нижний, разнохват и вновь верхний. Здесь ловить было нечего, 3 подтягивания верхний хват, 2 разнохват и точка.
Пятый подход - максимум подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине. Всего лишь 5, но там дало знать правое предплечье.
Итого 23 подтягивания. Но они действительно душу вынули. Прекрасная схема тренировки, Антон, WasD, спасибо! Крутая получилась штука, убойная!!!
Чтобы доубиться пустила в ход единички. Получилось 9, 8, 6 и 5.
51 подтягивание за тренировку. На растяжку и планку не было сил. Хотя нет, просто не хотелось. Могу же немного полениться)))
Всем доброй ночи!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353780-den-93-tretij-den-turbobloka-na-kapojejre-v-sredu-bylo
День 93 - третий день турбоблока
На капоэйре в среду было много колес, подводящих упражнений к стойке на руках и подъему разгибом. Вчера уподтягивалась вдрызг, крепатуру огребла тут еще... Сегодня без фанатизма.
Разминка - базовые уходы/удары.
Турбоблок бета - круговая тренировка - индийские отжимания/спартанские наклоны/подтягивания в группировке.
5*(10/10/3)
Индийские отжимания - хорошо, но все-таки экзотика, не ложатся в мою будущую программу.
Спартанские наклоны. Я поняла, почему в инфопосте вместо видео компьютерная анимация. Качественное выполнение - из разряда чудес ловкости и координации. Сделать их ровно больше 3 подряд не получалось. Но фишку, кажется, поняла. Нужно с самого начала движения прицелиться так, чтобы сложиться на опорную ногу. Тогда получается удержать равновесие за счет того, что по сути лежишь на этой самой опорной ноге и потом распрямиться.
Подтягивания в группировке. Верхний хват никак. Вообще. Нижним очень узким 3 подтягивания на пределе. Очень хорошо чувствуется спина, потому как ничем другим работать не получается. Буду включать в тренировки на подтягивания, когда набираю объем.
Сама тренировка должна была быть нон-стоп, но после третьего круга уже делала паузы. Снизила интенсивность в пользу объема.
В конце растяжка и локтевая планка. Снова получилось немного - 1.33. Похоже, это мой потолок и если до этого была достаточно интенсивная тренировка.
Из погодного...
Вот стану старой бабкой - буду говорить молодежи "поживешь с мое - снег в июне увидишь". Увидела. Уже не удивилась, лимит на удивлялки по поводу погоды исчерпался в начале мая.
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353789-quote-name-e-v-alif-post-353780-iz-pogodnogo-vot
Из погодного...
Вот стану старой бабкой - буду говорить молодежи "поживешь с мое - снег в июне увидишь". Увидела. Уже не удивилась, лимит на удивлялки по поводу погоды исчерпался в начале мая.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/353815-chtoby-doubitsja-pustila-v-hod-edinichki-poluchilos-9
Чтобы доубиться пустила в ход единички. Получилось 9, 8, 6 и 5.
ну и словечко нашла, так и хочется написать
да фиг тебя уже что убьёт.
Лена, я тебя помню почти с первого дня на сайте и ни на секундочку не перестаю удивляться твоей целеустремленности.
примечание: про бабку и снег - вот я в 12 лет запомнил, как 12 июня снегу по колено навалило, навряд ли повториться
/forums/comment/353838-quote-name-russman-post-353789-eshhe-ostalos-vals
Еще осталось вальс станцевать на пару с "торнадо"</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353851-quote-name-olegsh-post-353815-da-fig-tebja-uzhe-chto
да фиг тебя уже что убьёт.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353915-den-94-trenirovka-v-himkah-my-teper-druzhim-s-begunami
День 94 - Тренировка в Химках.
Мы теперь дружим с бегунами и сегодня планировала беговую тренировку. Но электричка ушла без меня... Сломавшиеся планы немного выбили из колеи, собралась и настроилась на свою тренировку не сразу.
Отжимания на брусьях+французские отжимания 5*(10+5).
Локтевая планка 1.30 (не стала по трем подходам размазывать)
Жеваный крот - забойная штука. Пережила, но было жестко. Полностью выстоять минуту во всаднике удавалось не всегда. В одно лицо снялась
Потом растяжка с акцентом на ноги, с надеждой, что полегчает)))
Потом прогнали фристайл-комплекс турник на австралийских подтягиваниях. Очень хорошо получилось. Немного напряг подход со сменой хвата с верхнего на нижний. Нижний хват на правой руке всегда идет с напрягом.
Как же хорошо спине! Австралийские подтягивания - ценное упражнение которым все время жертвую в пользу настоящих подтягиваний. К тому же разряду отношу гиперэкстензию, но французские отжимания дают примерно тут же нагрузку на разгибатели спины, что и гиперэкстензия без дополнительного веса. Так что выбор очевиден. А вот австралийские постараюсь вписать, мысли уже есть.
Всем хорошего дня!!!
Каждая попытка приближает к цели
