2017год. Стодневка продолжается.
/forums/comment/352009-89den-prodolzhaju-5-tehniku-segodnja-sdelal-6-4-6-10-6
serzhbars99
serzhbars99
Салават
28.05.2017 10:07
89день-продолжаю 5 технику. Сегодня сделал 6*4.6*10.6*5.6*12. Брусья 1*4. Вот такая вышла тренировка. 5 техника даётся неплохо, особенно ноги, последние дни нагрузка чувствуется здорово.
/forums/comment/352278-90den-segodnja-rastjazhka
serzhbars99
serzhbars99
Салават
29.05.2017 09:10
90день-сегодня растяжка.
/forums/comment/352604-91den-5-tehnika-6-4-6-10-6-5-6-12-trenirovka-proshla-v
serzhbars99
serzhbars99
Салават
30.05.2017 08:11
91день-5 техника. 6*4.6*10.6*5.6*12. Тренировка прошла в трудных погодных условиях, дождь и холод. Но ничего движемся вперёд.
/forums/comment/353072-92den-info-post-prochital-sejchas-vecherom-tak-chto
serzhbars99
serzhbars99
Салават
31.05.2017 21:29
92день-инфо-пост прочитал сейчас вечером, так что первый комплекс турбо блока буду делать завтра утром. Сегодня сделал 5 технику. 6*4.6*10.6*5.6*12. Подходы сегодня дались легко, так-что завтра буду испытывать себя в турбо-блоке. До завтра.
/forums/comment/353213-93den-sdelal-pervyj-kompleks-vsadnik-1-minuta-za-15
serzhbars99
serzhbars99
Салават
01.06.2017 08:43
93день-сделал первый комплекс. "Всадник" 1 минута. За 15 минут сделал 19 кругов, всё прошло нормально, темп держал средний не торопился. Пропотел здорово. Двигаюсь дальше, завтра попробую фристайл.
/forums/comment/353585-94den-vchera-chital-odin-kompleks-fristajl-segodnja
serzhbars99
serzhbars99
Салават
02.06.2017 10:49
94день- вчера читал один комплекс фристайл, сегодня уже текст другой. Поэтому сегодня занимался по тому тексту. Сделал 5 кругов из трёх упражнений без перерыва. Отжимание с подъёмом руки 10, приседание с подъёмом ноги 20, подтягивание с подъёмом ноги 4. Потеешь здорово но круги дались нормально, завтра сделаю уже комплекс с нового текста. Всадник после разминки 1 минута.
/forums/comment/353857-95den-segodnja-sdelal-fristajl-kompleks-turnik-dalos
serzhbars99
serzhbars99
Салават
03.06.2017 09:24
95день-сегодня сделал фристайл комплекс турник. Далось тяжеловато. Первые два подхода ещё как-то сделал, дальше полностью не вытягивал, приходилось спрыгивать с турника. Ещё на улице дождь перекладина сырая, ну и сама перекладина толстая на тонкой легче делать. Ну ничего так даже полезней нагрузка лучше. Комплекс понравился, возьму на будущее и добью его, буду делать качественно и полностью. Завтра буду делать бета комплекс.
/forums/comment/354236-96den-segodnja-delal-beta-kompleks-sdelal-5otzhimanij
serzhbars99
serzhbars99
Салават
04.06.2017 19:49
96день-сегодня делал бета-комплекс. Сделал 5отжиманий, 6 спартанских, 5 подтягиваний. Всё это 5 кругов без отдыха. Вспотел здорово, ну и дыхание немного сбил так-как индийские отжимания и спартанские наклоны упражнения для меня малознакомые. Пришлось немного разобраться что-бы сделать правильно, в будущем возьму эти упражнения на вооружение. На один день отстаю потому что делал первый комплекс два раза, ну ничего страшного. Завтра делаю Жёванный крот.
/forums/comment/354342-97den-sdelal-zhjovannyj-krot-vot-vspotel-nogi-u-menja
serzhbars99
serzhbars99
Салават
05.06.2017 08:33
97день-сделал жёванный крот. Вот вспотел, ноги у меня всегда были достаточно сильными раньше занимался бегом, а тут всадника не смог до конца вытянуть. Вообщем 1 подход: 1 минута прыжки 10, но потом стульчик еле 30сек. вытягивал, прыгал по 10 раз но еле еле. Добил я крота, надо в будущем его сделать и не один раз. Завтра буду делать медленные, комплекс гамма.
/forums/comment/354616-98den-segodnja-sdelal-turbo-kompleks-gamma-5-medlennyh
serzhbars99
serzhbars99
Салават
06.06.2017 10:33
98день-сегодня сделал турбо комплекс гамма. 5 медленных отжиманий, 10 медленных приседаний, 2 медленные подтягивания. Про отдых по самочувствию забыл и первые три круга сделал без отдыха. Но когда дыхалка стала не справляться тогда в последних двух кругах сделал отдых по 1 минуте. Завтра обратный ход конём, будем делать.
/forums/comment/354916-99den-sdelal-obratnyj-hod-konjom-1-7-2-5-3-5-4-5-5-5
serzhbars99
serzhbars99
Салават
07.06.2017 09:03
99день-сделал обратный ход конём. 1*7, 2*5, 3*5, 4*5, 5*5. После первого подхода понял что 7 повторений все 5 подходов не вытяну, и перешёл на 5 повторений. Тяжеловато но сделал, пропотел здорово. Завтра буду делать дельту, заключительный комплекс.
/forums/comment/355390-100den-sdelal-poslednij-kompleks-delta-podtjagivanija
serzhbars99
serzhbars99
Салават
08.06.2017 20:26
100день-сделал последний комплекс Дельта. Подтягивания 1,2,3,4,3,2,1. Отжимания 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Приседания 10,20,30,40,30,20,10. Думал что мало сделал но когда посчитал сумму всех повторов то оказывается превысил свои максимумы. Завтра отдых и потом сделаю окончательные замеры. До встречи.
/forums/comment/355542-segodnja-otdyhaju-posle-kompleksov-turbo-bloka
serzhbars99
serzhbars99
Салават
09.06.2017 11:48
Сегодня отдыхаю, после комплексов турбо блока чувствую отдых нужен. Завтра сделаю максимумы и напишу в итогах программы.
/forums/comment/355743-segodnja-sdelal-maksimumy-podtjagivanie-11-nachinal
serzhbars99
serzhbars99
Салават
10.06.2017 10:06
Сегодня сделал максимумы. Подтягивание 11 начинал стодневку с 6, после 50 дня было 10. Отжимание 32 начинал стодневку с 19, после 50 дня было 26. Приседание 142 начинал стодневку с 108, после 50 дня было 116. Теперь пару дней отдохну определюсь с программой тренировок и начну заниматься дальше. А на осеннюю стодневку зарегистрируюсь и постараюсь пройти ещё раз, кое-что подкорректирую для себя. Дневник продолжу вести с ним удобно заниматься. Всё отлично. До встречи.
/forums/comment/356959-stodnevku-proshjol-no-zanimatsja-prodolzhaju-nemnogo
serzhbars99
serzhbars99
Салават
16.06.2017 20:50
Стодневку прошёл, но заниматься продолжаю. Немного тормознулся с программой но теперь определился, составил свою. Пока буду заниматься 3 дня в неделю, а дальше посмотрим. Сегодня 16.06.17г. делал упор на отжимания. Разминка. Подтягивания 2*5. Отжимания брусья 6*4. Отжимания от пола 3*11. Трицепсовые отжимания 3*10. Заминка. Продолжаю занятия. Суббота или воскресенье будет день растяжки.