Пожалуйста.Твоё здоровье - тебе решать.А ты попробуй на улице потренироваться, тем более в Москве живёшь, там много опытных атлетов, которые могут помочь тебе словом и делом.Или ты ещё до нужной физической кондиции не дошёл?
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
-
Проходи стодневку!
Знаешь, я когда с другом тренируюсь, вижу как он выкладывается, и самому тоже очень тяжело хочется тренироваться, мотивирует меня.Можешь, как тебе подсказывали выше делать негативные подтягивания(встаёшь на стул, подбородок выше перекладины и очень медленно опускаешься, и так до тех пор, пока не сможешь с более-менее техникой выполнять(то есть, если не можешь медленно опускаться, то прекращай, отдохни- и дальше в бой
.У меня они на последних подходах тоже даются с трудом, но , как говорится-если хочешь мышц, то тренировки должны быть стрессом для организма.Да, допустим тебе легко делать штук двадцать-тридцать отжиманий за подход, тогда можешь более сложную вариацию делать - узкие отжимания.
Посоветую тебе пару книг:
<url="http://rb09.twirpx.net/1940/1940163_B2BE47B0/kavadlo_el_podtyanites_ulichnyy_fitnes.pdf">Эл Кавадло - Подтянитесь!</url>
<url="http://ra08.twirpx.net/1805/1805740_BECD57B8/kavadlo_el_sila_bez_granits_uluchshaem_fizicheskuyu_formu_be.pdf">Эл Кавадло - Сила без границ</url>
<url="http://rb09.twirpx.net/1985/1985307_E13422BE/ueyd_pol_trenirovochnaya_zona_sekretnaya_sistema_fizicheskik.pdf">Пол Уэйд - Тренировочная зона</url>
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
-
Проходи стодневку!
3-10-3-10
в последних двух кругах с обычного хвата на турнике перешел на нижний.
в последних двух кругах в отжиманиях, перешел на колени и сделал вместо 3 по 6....
2 X 30 сек - вис на турнике
2:30 мин - планка....
силы и уверенность покинули меня, но буду продолжать
судороги в руках, и сиськах... потряхивает....
что это значит, снижать нагрузку? чувствую устаю.... хотя может это и из за того что тусанул вчера....случайно получилось(
tasmanian
Знаешь, я когда с другом тренируюсь, вижу как он выкладывается, и самому тоже очень тяжело хочется тренироваться, мотивирует меня.Можешь, как тебе подсказывали выше делать негативные подтягивания(встаёшь на стул, подбородок выше перекладины и очень медленно опускаешься, и так до тех пор, пока не сможешь с более-менее техникой выполнять(то есть, если не можешь медленно опускаться, то прекращай, отдохни- и дальше в бой.У меня они на последних подходах тоже даются с трудом, но , как говорится-если хочешь мышц, то тренировки должны быть стрессом для организма.
Да, допустим тебе легко делать штук двадцать-тридцать отжиманий за подход, тогда можешь более сложную вариацию делать - узкие отжимания.
Посоветую тебе пару книг:
<url="http://rb09.twirpx.net/1940/1940163_B2BE47B0/kavadlo_el_podtyanites_ulichnyy_fitnes.pdf">Эл Кавадло - Подтянитесь!</url>
<url="http://ra08.twirpx.net/1805/1805740_BECD57B8/kavadlo_el_sila_bez_granits_uluchshaem_fizicheskuyu_formu_be.pdf">Эл Кавадло - Сила без границ</url>
<url="http://rb09.twirpx.net/1985/1985307_E13422BE/ueyd_pol_trenirovochnaya_zona_sekretnaya_sistema_fizicheskik.pdf">Пол Уэйд - Тренировочная зона</url></quote>
Знаешь, я когда с другом тренируюсь, вижу как он выкладывается, и самому тоже очень тяжело хочется тренироваться, мотивирует меня.Можешь, как тебе подсказывали выше делать негативные подтягивания(встаёшь на стул, подбородок выше перекладины и очень медленно опускаешься, и так до тех пор, пока не сможешь с более-менее техникой выполнять(то есть, если не можешь медленно опускаться, то прекращай, отдохни- и дальше в бой
.У меня они на последних подходах тоже даются с трудом, но , как говорится-если хочешь мышц, то тренировки должны быть стрессом для организма.Да, допустим тебе легко делать штук двадцать-тридцать отжиманий за подход, тогда можешь более сложную вариацию делать - узкие отжимания.
Посоветую тебе пару книг:
<url="http://rb09.twirpx.net/1940/1940163_B2BE47B0/kavadlo_el_podtyanites_ulichnyy_fitnes.pdf">Эл Кавадло - Подтянитесь!</url>
<url="http://ra08.twirpx.net/1805/1805740_BECD57B8/kavadlo_el_sila_bez_granits_uluchshaem_fizicheskuyu_formu_be.pdf">Эл Кавадло - Сила без границ</url>
<url="http://rb09.twirpx.net/1985/1985307_E13422BE/ueyd_pol_trenirovochnaya_zona_sekretnaya_sistema_fizicheskik.pdf">Пол Уэйд - Тренировочная зона</url></quote>
спасибо за книги бро!
я стараюсь тренить до конца тоже.... но иногда кажется что всё зря... хотя конечно я только начал, видимо просто нетерпеливость .... с ней нужно бороться...
