Lerumkas
Всё отлично тогда вперёд на подвиги!Если есть ещё вопросы - спрашивай, отвечу </quote>

Lerumkas
Вот на этот вопрос я тебе не отвечу, так как сам никогда её не проходил.Полезно почитать статьи, которые есть в ней, а так ,извини, ничем не могу помочь.Можешь свою собственную программу составить, смотря по своим текущим возможностям.А ты только базу хочешь тренировать или же элементы выполнять, либо продвинутые упражнения(отжимания на одной руку, подтягивания на одной руке, приседания "пистолетик")?</quote>

ALEXSH
Так тренироваться и нужно интенсивно для набора массы, правда нужно ещё кушать за троих и спать по восемь часов ночью.А то смысл тогда тренировок?В форме себя держать?</quote>

Lerumkas
То, что не любишь показуху - молодец.Но выполнение элементов- это, прежде всего прогресс.Я думаю ты к ним прийдёшь ещё.Их не только полезно делать, но ещё и интересно.Я вот тоже парочку научился б делать.А насчёт тренировки - можешь в один день делать упражнения на грудь, в другой на спину, в третий на ноги, потом на пресс, на руки, и кардио.</quote>

ALEXSH
Ладно Как думаешь, а нужно ему кардио-тренировки или нет?</quote>

ALEXSH
Ладно Как думаешь, а нужно ему кардио-тренировки или нет?</quote>

а почему нет?
Кардио-оно повышает выносливость по любому
Плюс при кардио увеличивается ток крови через весь организм, идет насыщение клеток кровью, разве это неважно для последующего роста мышц?
Просто оно возможно ему не нужно в том режиме, как худеющему...</quote>

они уже не чувствуют стресс, после зала</quote>

нужно начинать со 100-дневки?</quote>