Болит предплечье при подтягивании.

Nck

Москва

23.07.2012 10:27

Занимаюсь сейчас по курсу "100 дней воркаута" на 22дне. Начали болеть предплечья при подтягивании. Больше ближе к локтю.
Начинает болеть при подтягивании, далее когда заканчиваю и начинаю разжимать кисть - здесь самая высокая степень боли. И после того как отпустил турник остается ноющая ломящая боль где то в течении 1 минуты.. и постепенно пропадает до следующего подхода.
Подтягивался раньше периодически - такого не замечал. Может быть это мышц предплечья получают сильную нагрузку и не успевают восстанавливаться? Но боль приличная.

Что это может быть? Тренировки прекратить или продолжать?

qortik

Иваново

23.07.2012 11:12

Это нормально, эту боль нужно перетерпеть. Ну соответственно снизить нагрузгу...

Number_23

Екатеринбург

23.07.2012 22:33

Nck, бывает что в том же месте болит в течени дня, например дал нагрузку без помощи турника, и она заныла?

Что если ...

Nck

Москва

24.07.2012 00:06

Нет, в течении дня такого нет. Но вот после тренировки в течении дня боль (ноющая, ломящая) остается немного. И это не мышечная приятная боль, а другая.
Странное ощущение.. будто на сухожилие, что ли.
Раньше такого ни когда не было, хотя тренировки разного рода в жизни всегда присутствовали (железо, турники, брусья).
По показателям я не совсем новичек, но что то вроде того
Подтягивания 10, брусья 16, отжимания 40.

DaniyarKZ

Павлодар

24.07.2012 00:26

Nck
ты наверно вдохновленно представлял себе что вот сделаю дахера и буде супер,перегрузил руку,отдых до полного восстановления

Nck

Москва

24.07.2012 10:54

Да не сказать бы что перегрузил.
9 кругов
8 присядов
3 подтягивания
8 присядов
10 отжиманий

Вроде все очень гуманно..
Хотя не исключаю, что такое могло произойти.

Number_23

Екатеринбург

24.07.2012 14:43

Каким-то образом растянул предплечье, болит именно сухожилия. Необходимо отдохнуть около недели, если перестало болеть, не торопись залазить на турник, подожди ещё 1-2 дня, сухожилия дольше заживают, чем мышцы.

Что если ...

s76

Минск

30.04.2013 12:29

Попробуй поменять хват на какое то время. например на узкий обратный.

Kreiser

Москва

30.04.2013 12:36

Попробуй поменять хват на какое то время. например на узкий обратный.</quote>

На даты постов обращай внимание чтоли

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

SBoletus

Не определен

01.05.2013 00:59

Kreiser, не, ну, может до сих пор проблема беспокоит. Плечо — это серьёзно)

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

WasD

Москва

01.05.2013 15:37

Интересно чем дело в итоге закончилось.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

pawtet

Салават

26.09.2018 18:05

Тема старая, но все же вдруг автор прочитает и ответит чем все кончилось. Сейчас точно такие же симптомы, причем только на одной руке.

kotyuk

Киев

28.09.2018 19:52

Есть целый ряд синдромов хронической перегрузки мышц, сухожилий и даже костей, которые проявляются тендинопатиями, инсерционитами и т.п., и иногда приводят даже к разрывам сухожилий, мышц, стрессовым переломам костей. Это зависит от локализации, степени нагрузок, продолжения/уменьшения нагрузок. В предплечье такие последствия бывают крайне редко (чаще голень, Ахилл, стопа, плечевой сустав), но тем не менее задуматься как минимум о снижении нагрузок до переносимого уровня стОит. Точнее диагноз - на очный осмотр к травматологу. Но чаще всего конкретного диагноза и не ставят, пока что-то не сломается/порвется. Поэтому и называется - синдром хронической перегрузки чего-то там (смотря чего). Иногда нужно давать мышцам, связкам, костям больше времени для адаптации к нагрузкам. Например, мышцы тянут нагрузку, а связки/сухожилия/кости, еще не готовы. Им нужно больше времени для восстановления между тренировками и т.п. Они, возможно, постепенно догонят мышцы, то времени им для этого требуется больше.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

Lawnmover

Чита

29.09.2018 02:30

Как это определить? То есть само упражнение ты выполняешь но после этого должно болеть именно не мышцы, а все что рядом ? Боли какого характера? Ноющие, тянущие, суставные?
Сколько по длительности, сразу после нагрузки или же в течении какого то времени, час два, день два?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

kotyuk

Киев

30.09.2018 12:27

Как это определить? То есть само упражнение ты выполняешь но после этого должно болеть именно не мышцы, а все что рядом ? Боли какого характера? Ноющие, тянущие, суставные?
Сколько по длительности, сразу после нагрузки или же в течении какого то времени, час два, день два?</quote>

Определить иногда просто, иногда сложно. Есть типичные синдромы хронической перегрузки - тендинопатия Ахиллового сухожилия, медиальный стресс синдром большеберцовой кости и т.д., а есть атипичные. По перечисленным вами симптомам определить нельзя. Чтоб поставить тот же медиальный стресс синдром большеберцовой кости нужно вначале исключить при помощи МРТ стрессовый перелом большеберцовой кости (от повышенных нагрузок в частности, бывает у бегунов/марафонцев), который является продолжением развития указанного синдрома, если не давать достаточно отдыха и не уменьшить нагрузки. Так же и со всем остальным. Осмотр + сбор анамнеза (истории развития проблемы) + при необходимости дополнительные исследования. На предплечье эти синдромы обычно менее выражены и гораздо реже приводят к каким-то последствиям. Те же эпикондилиты (локоть теннисиста или локоть гольфиста) в определенной степени являются синдромами хронической перегрузки. Но в виду их высокой частоты и большей изученности им дали более конкретные названия.
Боли могут быть какого-угодно характера и длительности, но обычно связаны с нагрузкой - возникают по время и/или после нее, но с течением и прогрессированием проблемы могут оставаться и в покое.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))