/forums/comment/355499-quote-name-leo-g-post-355467-znanie-chto-delat-dalshe
09.06.2017 08:17
<quote name=Leo_G post="355467">
знание, что делать дальше и это главное!)</quote>
Да! После первой 100-дневки была почти паника - а как же дальше? Сейчас все гораздо спокойнее и продуманнее. План четкий, понимание куда хочу двигаться есть. По цифрам только еще не смотрела, но и не надо. Примерные ориентиры есть, остальное по ходу дела.

И спасибо! За поздравление и поддержку. Ну и интересные задачки)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355500-quote-name-russman-post-355476-ty-probovala-delat-ih
09.06.2017 08:38
<quote name=Russman post="355476">
Ты пробовала делать их чуть быстрее?Чуть,чуть.Техника не испортится и дыхание будет норм.
Или это не то.....Что думаешь?</quote>
Думаю, что в этом что-то есть! Месяца полтора назад пробовала поиграть с темпом, но толком ничего не поняла. Особого влияния тогда не заметила и снялась с темы. Вот только тема сама меня нашла))) Замечаю, что увеличиваю темп и это происходит непроизвольно. Немного опасаюсь, что начну срезать себе амплитуду, если буду ускоряться, хотя по видео - вроде нет. Форсировать не буду, но думаю, что темп продолжу понемногу набирать.

А по поводу 30 отжиманий изначально завысила. Из категории "а вдруг?" По темпам моего прогресса сейчас должно было быть 23-24, что кст вчера подтвердила, причем в упаханном состоянии)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355503-po-povodu-otzhimanij-guljajut-smutnye-soobrazhenija
09.06.2017 08:57
По поводу отжиманий гуляют смутные соображения. Насколько важно при возвращении в упор лежа полностью распрямлять руки? Имею в виду полное выпрямление до ?расклинивания? локтевого и плечевого суставов. Не уверена что понятно сказала, имею в виду как положении планки - упор лежа. Достаточно ли просто выпрямления рук не доходя до фиксации сустава? Начала пробовать этот вариант, но не знаю следует ли продолжать, может допускаю ошибку по технике.

Заранее спасибо!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355511-quote-name-e-v-alif-post-355503-po-povodu-otzhimanij
09.06.2017 09:16
<quote name=E_V_Alif post="355503">
По поводу отжиманий гуляют смутные соображения. Насколько важно при возвращении в упор лежа полностью распрямлять руки? Имею в виду полное выпрямление до ?расклинивания? локтевого и плечевого суставов. Не уверена что понятно сказала, имею в виду как положении планки - упор лежа. Достаточно ли просто выпрямления рук не доходя до фиксации сустава? Начала пробовать этот вариант, но не знаю следует ли продолжать, может допускаю ошибку по технике.

Заранее спасибо!</quote>
Распрямлять - травматичнее, чем держаться на мышцах. Почти выпрямляешь, но чуть-чуть не до конца,чтобы сустав не "щелкал". Как и с подтягиваниями. Имхо 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/355523-quote-name-e-v-alif-post-355503-naskolko-vazhno-pri
09.06.2017 10:01
<quote name=E_V_Alif post="355503">
Насколько важно при возвращении в упор лежа полностью распрямлять руки? Имею в виду полное выпрямление до ?расклинивания? локтевого и плечевого суставов.</quote>
<quote name=warpl post="355511">
Распрямлять - травматичнее, чем держаться на мышцах. Почти выпрямляешь, но чуть-чуть не до конца,чтобы сустав не "щелкал". Как и с подтягиваниями. Имхо</quote>
Да, есть мнение, что это менее травматично и более безопасно для суставов. Но при выполнении максимумов в паузах если так делать, будет хуже для отдыха мышц и результат будет меньше. Поэтому нон-стоп и тренировки кмк лучше делать так, а в паузах на добивании максимума выпрямлять полностью и расслаблять мышцы. То же и с брусьями.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/355541-quote-name-warpl-post-355511-pochti-vyprjamljaesh-no
09.06.2017 11:47
<quote name=warpl post="355511">
Почти выпрямляешь, но чуть-чуть не до конца,чтобы сустав не "щелкал".</quote>
Вот я забавная))) Стремясь сделать правильно - делала не очень правильно. Поднималась именно до полного распрямления, чтобы хоть наверху по амплитуде не халявить)))
<quote name=Leo_G post="355523">
Поэтому нон-стоп и тренировки кмк лучше делать так, а в паузах на добивании максимума выпрямлять полностью и расслаблять мышцы.</quote>
А ведь так и делала последнее время! И вот оно мое наращивание темпа! Только сейчас дошло!!! Легкие для меня 10-12 отжиманий делаю не расклинивая суставы, дальше уже тяжелее и распрямляю руки до конца. А ведь не осознавала, потому и вопрос возник, когда о темпе задумалась!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355632-vot-sobstvenno-govorja-i-vse-100-dnevka-finishirovala
09.06.2017 20:06
Вот, собственно говоря, и все... 100-дневка финишировала.
Возвращаюсь в дневник https://m.workout.su/forum_thread/10209
Сюда внесу только результаты еще одного моего 100-дневочного эксперимента - максимума в отжиманиях после дня отдыха.

Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355639-a-zachem-razdeljat-dnevniki
09.06.2017 20:18
А зачем разделять дневники?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/355655-quote-name-e-v-alif-post-355463-krajne-dovolna
09.06.2017 21:45
<quote name=E_V_Alif post="355463">
крайне довольна результатами 100-дневки!</quote>
Вот и хорошо! Поздравляю с очередной соткой! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/355668-quote-name-warpl-post-355639-a-zachem-razdeljat
09.06.2017 22:38
<quote name=warpl post="355639">
А зачем разделять дневники?</quote>
Показалось так более логично. Как тренировочные циклы. Но следующую 100-дневку если и пойду (круговая часть дала хороший эффект, есть резон), то уже без регистрации в программе, чтобы без угрызений совести свернуть на какую-то свою тему, если подвернется. И из основного дневника уже уходить не буду.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355669-quote-name-05592-post-355655-pozdravljaju-s
09.06.2017 22:39
<quote name=05592 post="355655">
Поздравляю с очередной соткой!</quote>
Спасибо! И полностью взаимно)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/355672-quote-name-e-v-alif-post-355668-no-sledujushhuju-100
09.06.2017 22:42
<quote name=E_V_Alif post="355668">
Но следующую 100-дневку если и пойду (круговая часть дала хороший эффект, есть резон), то уже без регистрации в программе, чтобы без угрызений совести свернуть на какую-то свою тему, если подвернется</quote>
Оставишь ходы для отступления ? 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/355680-quote-name-05592-post-355672-ostavish-hody-dlja
09.06.2017 23:00
<quote name=05592 post="355672">
Оставишь ходы для отступления ?</quote>
Назовем это пространством для маневра😉
Каждая попытка приближает к цели