День 57
Было ТЯЖКО!!!
Сегодня началась продвинутая техника N 1, в упражнения добавилась статика, т.е . статическое неподвижное удержание положения тела в верхней или нижней фазе упражнения на 1-2 сек. Можно миксовать как хочешь, смотря как ты подготовлен, можно задерживать и в верху и внизу, или по середине амплитуды.
Я сделал так:
Подтягивания (хват узкий прямой) -статика вверху - 5 раз.
Приседания - статика внизу - 10 раз.
Отжимания - статика внизу - 10 раз.
Выпады - статика внизу - 10 раз.
Самое тяжело было в подтягиваниях, но я выполнил все 6 подходом со статикой, и отжимания с ногами навысоте дались тяжело, сделал только 3 подхода со статикой.
кратко:
5 (6 стат в) уп - узкий прямой хват
10 (6 стат н)
10 (3 стат н, 3 без стат)
10 (6 стат н)
