/forums/comment/357448-19-06-17g-razminka-prisedanija-3-20-podtjagivanie-verh
19.06.17г.- Разминка. Приседания 3*20. Подтягивание(верх.хв.) 3*6. Подтягивание(ниж.хв.) 3*5. Отжимание от пола 2*12. Заминка.
/forums/comment/357866-21-06-17g-nogi-razminka-prisedanija-3-21-pryzhki-na
21.06.17г.-Ноги. Разминка. Приседания 3*21. Прыжки на двух ногах 2*15. Приседания колени внутрь 3*20. Заминка.
/forums/comment/358297-23-06-17g-razminka-podtjagivanie-2-5-otzhimanie-brusja
23.06.17г.- Разминка. Подтягивание 2*5. Отжимание брусья 6*5. Отжимание от пола 3*12. Отжимание руки на возвышенности 3*10. Заминка.
/forums/comment/358583-25-06-17g-segodnja-rastjazhka
25.06.17г.-Сегодня растяжка.
/forums/comment/358872-26-06-17g-turnik-razminka-prisedanie-3-21
26.06.17г.-Турник. Разминка. Приседание 3*21. Подтягивание(верх.хв.) 3*7. Подтягивание(широк.хв.) 3*5. Отжимание от пола 2*12. Заминка.
/forums/comment/359272-28-06-17g-nogi-razminka-prisedanija-6-20-vypady-6-15
28.06.17г.-Ноги. Разминка. Приседания 6*20. Выпады 6*15/15. Приседания на носках с руками за головой 6*10. Прыжки на двух ногах 6*15. Заминка.
/forums/comment/359499-30-06-17g-razminka-podtjagivanie-2-6-otzhimanija
30.06.17г.-Разминка. Подтягивание 2*6. Отжимания брусья 6*6. Отжимания от пола 6*13. Отжимания ноги на возвышенности 6*10. Отжимания руки на возвышенности 6*10. Заминка.
/forums/comment/359774-02-07-17g-segodnja-rastjazhka
02.07.17г.-Сегодня растяжка.
/forums/comment/360060-03-07-17g-razminka-prisedanija-3-22-podtjagivanija
03.07.17г.- Разминка. Приседания 3*22. Подтягивания (верх. хв.) 3*8. Подтягивания (широк.хв.) 6*3. Подтягивания (узкий ниж.хв.) 6*3. Отжимания от пола 2*13. Пресс. Заминка.
/forums/comment/361227-zanimatsja-prodolzhaju-pisat-v-dnevnike-ne-vsegda
Заниматься продолжаю. Писать в дневнике не всегда получается, но занимаюсь.
/forums/comment/370970-zapisalsja-na-osennjuju-stodnevku-budu-staratsja
Записался на осеннюю стодневку. Буду стараться пройти полностью. Программа отличная, мне нравится. Буду продолжать дневник весенней стодневки.
/forums/comment/370971-zaregistrirovalsja-segodnja-v-den-svoego-rozhdenija
Зарегистрировался сегодня, в день своего рождения. Сегодня мне исполнилось 50.
/forums/comment/374725-i-tak-nachal-osennjuju-stodnevku-23-09-17-2-4-4-4-vsjo
И так начал осеннюю стодневку. 23.09.17.- 2.4.4.4. Всё нормально, завтра добавлю.
/forums/comment/376812-24-09-sdelal-vtoroj-den-25-09-sdelal-vyhodnoj-segodnja
24.09.-сделал второй день. 25.09.- сделал выходной. Сегодня 26.09.- 4.8.8.8. Всё идёт нормально.
/forums/comment/377486-27-09-pjatyj-den-projden-uspeshno-sdelal-4-10-10-10
27.09.-пятый день пройден успешно. Сделал 4.10.10.10. Кажется подобрал свою нагрузку, ноги можно ещё прибавить. Пока буду делать так.
