/forums/comment/349482-b-16-05-2017-b-velosiped-10-km-rastjazhka
16.05.2017
Велосипед 10 км
Растяжка
/forums/comment/349483-po-oshhushhenijam-nuzhno-otdohnut-pojetomu-dop-den
По ощущениям нужно отдохнуть, поэтому доп день отдыха
/forums/comment/350142-b-18-05-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
18.05.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин.
/forums/comment/350143-b-19-05-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
19.05.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
10 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин.
/forums/comment/350578-b-20-05-2017-b-vyhodnoj
/forums/comment/350579-b-21-05-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
21.05.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин 20 сек.
/forums/comment/351248-b-22-05-2017-b-rastjazhka-b-23-05-2017-b-u
22.05.2017
Растяжка
23.05.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин 20 сек.
/forums/comment/351249-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov-otdyh-mezhdu
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин 20 сек.
/forums/comment/352530-b-25-05-2017-b-propusk
25.05.2017
Пропуск
/forums/comment/352531-b-26-05-2017-b-propusk
26.05.2017
Пропуск
/forums/comment/352532-b-27-05-2017-b-propusk
27.05.2017
Пропуск
/forums/comment/352533-b-28-05-2017-b-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov
28.05.2017
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин 20 сек.
/forums/comment/352535-u-podtjagivanija-u-4-x-6-podhodov-otdyh-mezhdu
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.
Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
12 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 11+ Подъем ног лежа: 11
1 мин отдых
Планка 1 мин 20 сек.
/forums/comment/357529-posle-dlinnogo-pereryva-b-16-06-2017-b-u
После длинного перерыва.
16.06.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Отжимания
9 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.
Приседания
8 x 6 подходов
Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Планка 1 мин.
/forums/comment/357530-b-17-06-2017-b-otdyh
