После весенней 100 дневки
/forums/comment/358331-9-ijunja-otdyhal-10-ijunja-byl-1j-den-posle-100-dnevki
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:41
9 июня отдыхал 10 июня был 1й день после 100 дневки.
Вечером вместо ужина была тренировка, нашел напарника для занятий боксом на тренировку ушло где-то 1,5 часа
Разминка 15 минут
Скакалка 6 минут
Турник 5/5/5/5/5/5 - 30 раз
Приседания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс 35 раз потом сразу планка 1,5 минуты
Работа на лапах в боксерских перчатках 17 раундов с напарником, сначала я держу лапы он работает потом меняемся до этого я делал максимум 6 раундов, думал там и полягу но ничего выдержал
Вместо заминки холодный душ и растирание полотенцем
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358334-2j-den-posle-100-dnevki-razminka-15-minut-press-na
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:45
2й день после 100 дневки
Разминка 15 минут
Пресс на шведской лестнице 10/10/10/10/10/10 - 60 раз
Пресс лёжа с поднятием поочередно ног 15/15/15/15 - 60 раз
Бой с тенью 4 раунда
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358335-3j-den-posle-100-dnevki-sdelal-zarjadku-v-techenii-30
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:46
3й день после 100 дневки
Сделал зарядку в течении 30 минут.
Тренировки не было отдыхал, да и самочувствие было не очень.
Зато сегодня сходил в баньку и стало полегче
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358337-4j-den-posle-100-dnevki-razminka-15-minut-press-na
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:47
4й день после 100 дневки
Разминка 15 минут
Пресс на шведской лестнице 10/10/10/10/10/10 - 60 раз
Отжимания от пола на кулаках 20/20/15/15/10/10 - 90 раз
Бой с тенью 3 раунда
Днём работал с гантелями и гирей отжимался на кулаках и узким хватом.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358338-5j-den-otdyhal-6j-den-posle-100-dnevki-razminka-15
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:48
5й день отдыхал.
6й день после 100 дневки
Разминка 15 минут
Пресс на шведской лестнице 10/10 - 20 раз
Отжимания от пола на кулаках 20/20 /15- 55 раз
Бой с тенью 2 раунда
Жим штанги лёжа 15/15 - 30 раз вес 50кг
Турник 5 раз
Гантели 15 раз
Вечером
Разминка 15 минут
6 раундов попеременно скакалка и пресс.
Гантели где-то подходов 18
Турник 5 раз 6 подходов
Заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358339-7j-den-posle-100-dnevki-skakalka-6-raundov-press-6
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:48
7й день после 100 дневки
Скакалка 6 раундов
Пресс 6 раундов
Бокс на лапах 6 раундов
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358340-8j-den-otdyhal-9j-den-posle-100-dnevki-skakalka-2
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:50
8й день отдыхал.

9й день после 100 дневки
Скакалка 2 раунда
Пресс 4 раунда
Беговая дорожка 3 километра
Турник 15 подходов по 5 раз
Жим от груди 4 подхода по 15 раз
Отжимания 4 подхода по 15 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358342-10j-den-posle-100-dnevki-vecherom-begovaja-dorozhka-4
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:50
10й день после 100 дневки
Вечером Беговая дорожка 4 километра
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358343-11j-den-otdyhal-12j-den-posle-100-dnevki-vecherom
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:51
11й день отдыхал.
12й день после 100 дневки
Вечером Беговая дорожка 4 километра
Штанга жим от груди 6 подходов по 7 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358344-13j-den-posle-100-dnevki-vecherom-begovaja-dorozhka-3
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:52
13й день после 100 дневки
Вечером Беговая дорожка 3 километра.
жим грифа штанги от груди 6 подходов по 7 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358345-14j-den-posle-100-dnevki-v-chest-dnja-rozhdenija-i
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.06.2017 15:55
14й день после 100 дневки
В честь дня рождения и исполнения 40 лет.
Вечером
Разминка 15 минут
Беговая дорожка 6 километров и
Поработал на пресс 35 минут.
Вместо заминки холодный душ с обтиранием.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358567-15-i-16j-den-otdyh
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
25.06.2017 02:27
15 и 16й день отдых.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/358811-17j-den-trenirovka-vecherom-v-18-00-razminka-15-minut
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
26.06.2017 12:11
17й день
Тренировка вечером в 18:00
Разминка 15 минут
Скакалка 10 минут
Жим штанги лёжа 5 подходов по 12 повторений
Жим гантелей лёжа
1й подход 14 раз
2й подход 12 раз
3й подход 10 раз
4й подход 8 раз
5й подход 6 раз
6й подход 4 раза
Французский жим лёжа 6 подходов по 12 раз
Обратные отжимания от скамьи 6 подходов по 12 раз
Сгибание рук с гантелями стоя 4 подхода по 12 раз
Подъем гири перед собой стоя 4 подхода по 12 раз
Турник 6/5/5/4/4/3- 27 раз
Скакалка 10 минут
Разминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/359811-18j-den-begovaja-dorozhka-6-kilometrov
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
03.07.2017 00:05
18й день
Беговая дорожка 6 километров
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/359812-19j-den-otdyh
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
03.07.2017 00:05
19й день
Отдых
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!