Моя 100 дневка;)
/forums/comment/356850-d16-byl-ochen-nagruzhennyj-den-i-ja-ne-uspel-shodit-na
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
16.06.2017 02:45
Д16

Был очень нагруженный день , и я не успел сходить на треню😒
плак-плак
/forums/comment/356909-d17-oh-jeto-byla-zhest-nogi-otvalivajutsja
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
16.06.2017 14:15
Д17

Ох, это была жесть ! Ноги отваливаются!!!

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 60 15-15-15-15
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 60 15-15-15-15

И еще плюс км 5 езды на роликах и 10 км ходьбы по ВЛАДИВОСТОКУ,
кто знает ландшафт этого прекрасного города, тот понял , почему я выделяю это слово!
А еще, очень важно ходить с кем-то , это куда веселее!
И небольшой советик : КУШАЙТЕ. Я сегодня ел только в 7 часов , от обеда отказался(дурак), домой пришел часов в 7 вечера(Сегодня было очень жарко). Так мало того, что я был очень голоден , так я еще решил выпить чай, чем окончательно добил свой желудок . В 7 часов пришел домой с неимоверной ноющей болью в животе и часа на пол подружился с туалетом , слава богу мне дали волшебную таблетку! Я выжил!!!
/forums/comment/357034-d18-podtjagivanija-20-5-5-5-5-prisedanija-80-10-10-10
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
17.06.2017 13:03
Д18

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 80 10/10-10/10-10/10-10/10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Но я на этом не остановился ! Передохнул 15 минут и:
Отжимания на брусьях: 20 5-5-5-5
Приседания: 60 15-15-15-15
Подтягивания на брусьях(ноги на них же): 20 5-5-5-5
/forums/comment/357405-d19-dnjom-byl-zanjat-a-vecherom-zhlzhl-poshel-blue
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
19.06.2017 12:02
Д19

Днём был занят , а вечером жльжль пошел😰
/forums/comment/357406-d-20-podtjagivanija-20-5-5-5-5-prisedanija-120-15-15
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
19.06.2017 12:06
Д 20

Подтягивания : 20 5-5-5-5
Приседания: 120 15/15-15/15-15/15-15/15
Отжимания: 40 10-10-10-10
Передышечка
Подтягивания:18 узкий хват 2 , обычный хват 2 широкий хват 2 , обычный хват 2 , узкий хват 2
Небольшой отдых, обычны хват 2 , узкий хват 2 , широкий хват 2 , обычный хват 2
/forums/comment/357732-d21-uh-rastjanut-sebja-po-polnoj-dazhe-rezinovyj
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
20.06.2017 17:01
Д21

Ух , растянут себя по полной , даже резиновый человек мне бы позавидовал 🆒
/forums/comment/357852-d22-uh-eshhjo-odin-krug-jeto-nechto-podtjagivanija-25
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
21.06.2017 09:03
Д22

Ух , ещё один круг - это нечто😃

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
Отжимания: 50 10-10-10-10-10
Приседания: 100 20-20-20-20-20

А ещё , я освоил корявый выход на 2 и на 1
/forums/comment/358306-d24-podtjagivanija-25-5-5-5-5-5-prisedanija-100-20-20
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
23.06.2017 13:34
Д24

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
приседания: 100 20-20-20-20-20
отжимания: 50 10-10-10-10-10

Ура! Море!

Я сгорел😰
/forums/comment/358464-d25-podtjagivanija-25-5-5-5-5-5-prisedanija-100-20-20
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
24.06.2017 11:47
Д25

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
Приседания: 100 20-20-20-20-20
Отжимания: 50 10-10-10-10-10
/forums/comment/358635-d26-kupil-fenku-prosral-fenku-potomu-chto-mogu
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
25.06.2017 17:16
Д26

Купил феньку.Просрал феньку.Потому что могу!

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
Приседания: 100 20-20-20-20-20
Отжимания: 50 10-10-10-10-10
Пепедышечка😉
Взрывные отжимания на брусьях: 10 5-5
Взрывные приседания: 40 20-20
Взрывные отжимания: 20 10-10
Передышечка
Подтягивания : 10 2узким , 2 обычным , 2 широким , 2 обычным , 2 узким
Поднятие ног на турнике : 10
И планка : 1 мин

Ну и пару выходов силой на 2

Думаю тренировка прошла неплохо:
/forums/comment/358835-d27-kupil-eshhjo-odnu-fenku-podtjagivanija-25-5-5-5-5
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
26.06.2017 13:43
Д27

Купил ещё одну феньку)

Подтягивания: 25 5-5-5-5-5
Приседания: 100 20-20-20-20-20
Отжимания : 50 10-10-10-10-10
Отдых
Поднятия на насочках (ну или как-то так)
На левой ноге: 20
На правой ноге : 20
На обеих ногах: 40
(Бедные мои икры)
Передышка
Поднятие ног на турнике: 15
Планка 1 мин

Я конечно ещё на брусьях немного поотжимался , поприседал и прочее , но это настолько незначительно , что писать не буду😉
/forums/comment/359180-d29-kak-protivno-podtjagivatsja-v-moros-vrode-by-ne
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
28.06.2017 13:01
Д29

Как противно подтягиваться в морось , вроде бы не дождь , чтобы не тренить , но руки скользят как бешанные .

Подтягивания: 25 5*5
Приседания: 100 5*20
Отжимания: 50 5*10
Отдых
Поднятия на носочках
На левом: 20
На правом : 20
На обоих: 40
Поднятия ног на турнике + поднятия колен на турнике: 17 10+7
Подтягивания разнохватом : 10
Отдых
Планка 1 мин
Выпады
На левую ногу : 20
На правую ногу: 20
/forums/comment/359604-d31-podtjagivanija-25-5-5-otzhimanija-50-5-10
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
01.07.2017 05:10
Д31

Подтягивания: 25 5*5
Отжимания: 50 5*10
Приседания: 100 5" 20
Отдых
Поднятие на носках:
На левом: 20
На правом: 20
Вместе: 40
Подтягивания разнохватом: 10
Поднятие ног га турникк + поднятие колен : 10+10
Выпады
На левую ногу: 20
На правую ногу: 20
Планка 1 мин
/forums/comment/359832-d32-uzhe-2-dnja-trenirovok-vypali-na-neddele
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
03.07.2017 06:36
д32

Уже 2 дня тренировок выпали на недделе
/forums/comment/359833-d33-podtjagivanija-25-5-5-otzhimanija-50-5-10
lStepanBogdanovl
lStepanBogdanovl
Владивосток
03.07.2017 06:37
Д33

Подтягивания: 25 5*5
Отжимания: 50 5*10
Приседания: 100 5" 20
Отдых
Поднятие на носках:
На левом: 20
На правом: 20
Вместе: 40